Chłopie, przy tej sylwetce, zamiast na suple wywalaj kasę na wołowinę i płatki owsiane... Jedyne sensowne suple na tym etapie to jakaś multiwitamina (Centrum np.), ewentualnie Omega-3 i kreatyna. I z odzywek białko do uzupełnienia diety. Na resztę szkoda pieniędzy. Już w sumie Wuchta podsumował . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-01 [...]
Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia i będzie rósł jak na drożdżach, kreatynę możesz odłożyć na dobre kilka lat. [...]
Co tu uzasadniać jak pisałem z 10 razy... Przy Twojej masie tylko KONKRETNY trening FBW i żadnych kreatynek, spalaczy... staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen 1. kreatyna, Cell Pump - masz mały staż, Twój organizm dopiero adaptuje się do treningu, poza tym młody jesteś, daj mu impuls + odpowiednia ilość żarcia [...]
kreatyna, wiec pewnie kreatynina bedzie :/ a hooj wie co z glicerolem:/ a i nie wiadomo jak bedzie w moczu (bo tez :/ ) a ajk bedzie czegos za duzo, to beda potem niepotrzebne spiecia
Panowie w wyzej wymienionym artykule, musieli narobic halasu bedac w US. a Tajlandia to tylko punkt w ktorym ich przylapano. Czy myslicie ze skoro we Francji kreatyna jest/byla nielegalna, to za to ze bedziemy tam to slac to nas deportuja do Francji i tam usadza ? Sory - niemozliwe. Kolesie musieli narobic huku albo tam, albo w Tajlandii, a przez [...]
A Francja to USA?Kreatyna to starydy? Troche kiepskie porownanie.Zapoznaj sie jak amerykanskie prawo podchodzi do produkcji,sprzedazy i nawet posiadania sterydow,a moze wtedy zmieniasz zdanie.
[...] Biceps 1.Młotki ze sztangielkami-4serie,15-30kg.,15-9powt. 2.Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko-4serie łączone,20-45kg.,15-10powt. ..Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko-4serie łączone,20-45kg.,15-10powt. Dziś szybki trening (`55min.)Serie łaczone dają mega pompę.Siła pomału do przodu.Kreatyna tylko w dni treningowe.
Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]
Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]
podczas cyklu jak i po to profilaktyka.., czosnek, ,cynk, omega, lecytyna, magnez, mineraly..., co do odzywek to jakaś kreatyna po cyklu, a czy białko to już zależy od twojej diety jak i braków w diecie. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-13 22:41:45
Ja też przygotowuje się do pierwszego cyklu... Natomiast ja zamówiłem takie suple PVL NUTRIENTS Iso-Gold 2200g aminal Packi Vitargo CL 2kg GASPARI MYOFUSION 2,3kg PVL MUTANT PRO Universal Storm - kreatyna Na stawy ja wezmę sobie ANIMAL NITRO ludzie chwalą.
7:00 rano omlet 3 jajka(bez 2 zoltek)+ owsiane, odz bialkowa 30g 9:45( w szkole) kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem ok 12:00( w szkole) kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem, banan ok 14:20( w szkole)2x kanapka z chleba razowego i miesem lub tuńczykiem. 15:30 (przed treningiem ) odz [...]
Dobra widzę, że jednak dieta musi być "końkretna"... i wprowadziłem małą korektę:D 7:00 rano omlet 5 jajka(bez 3 zoltek)+ 200g owsiane, odz bialkowa 30g 9:45( w szkole)2x kanapka z chleba razowego z plasterkiem sera i miesem lub tuńczykiem ok 13:30( w szkole)120g ryżu brązowego\kaszy + 200g cyca 15:30 (przed treningiem )100g ryżu\kaszy [...]
Dzięki za odpowiedzi ale nie pomogliście. Każdy coś innego mówi %-) chyba będę brała rano i po treningu, zawsze wieczorem trenuje 20-21, wzięłam kilka ratunkowych zup w awaryjnych sytuacjach na spróbowanie, ciekawa jestem jak smakują. A jak technika ćwiczeń? bo bez tego to żadna zupa proteinowa ani kreatyna nie pomoże :)
Nie chciało mi się dziś iść na siłownie ale nie było opcji żebym nie poszła, tym bardziej że już czwartek a ja robię dopiero drugi trening :( Ładnie weszło wszystko. Tydzień V trening II 1.Pendlay row 5*5 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg [...]
Ciekawi mnie ta kreatyna. Może bym ją dorzucił do cyklu, ale może niech ktoś się wypowie co i jak z nią? Warto? Wiem, że to nowość, ale chyba jakieś pierwsze wrażenie robi na zorientowanych?
przepraszam? a moge zarezerwowac sobie nazwe : kreatyna? albo monohydrant? chetnie bym tez pare procesow wytoczyl? Czy Olimp mnie uprzedzil...? czy zdąże???
[...] / 21 g z koncentratu serwatkowego / 10 g / 13,3 g z izolatu serwatkowego / 5 g / 6,6 g z albuminy jajka / 0,8 g / 1,1 g Węglowodany / 70 g / 93,1 g Tłuszcz / 3,12 g / 4,2 g Kreatyna / 3 g / 4 g N-acetyl-L-glutamina / 750 mg / 1000 mg Olej MCT / 2,25 g / 3 g Lecytyna, w tym: / 150 mg / 199,5 mg Cholina / 27 mg / 35,9 mg Inozytol / 19,5 mg / 25,9 [...]
Cześć, Od razu przepraszam, za te 2 wiadomości powyżej. Od kilku lat trenuje pchnięcie kulą. Niestety, jakieś 2 lata temu siła mi stanęła - szczególnie jeśli chodzi o klatkę (141 kg) i nic dalej nie idzie. Waże 95kg. Zmieniam teraz system treningowy i chciałbym sobie kupić Nitro, żeby siłę pobudzić. Do tej pory wiele razy stosowałem mono. Jeden [...]
[...] który łatwo przenika do mózgu, ale przedewszystkim pobudza działanie insuliny i zwiększa wychwyt glukozy w mięśniach -wpływa kożystnie między innymi na transportowanie kreatyny do komurek mięśniowych. Kwas alfa liponowy ALA znajduje się w suplemencie ALA - Olimpu. 3)Kreatyna zawarta w Crea Fusion to jabłczan kreatyny (tricreatine malate)
industrial/ Dziennik motywacyjny
