Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] dodałem unoszenie hantli do przodu x4.Podejrzewam,że w innych dniach będzie to samo,dokładny plan wkleje na weekendzie. http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna 15g (postanowiłem zwiększyć) Carbo 25g przed treningiem Carbo 25g podczas treningu Wiatminki A-Z Gainer 60g (braki w diecie) Zmieniony przez - Shrom w dniu [...]

[...] Tak byłem zmęczony po martwym,że zapomniałem o ostatnim ćwiczeniu na plecy. Triceps: Francuskie wyciskanie hantlami leżąc x4 Francuskie wyciskanie hantlem siedząc x4 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g rano 7g przed snem Carbo 50g na treningu. Shot przedtreningówki. Witaminki A-Z

[...] x4 Wykroki z hantlami x3 Wyprosty nóg na maszynie x4 Przywodziciele na maszynie x3 Maszyna-dwójki x3 Uginanie nóg z hantlem leżąc x3 -2x ćwicznia na łydki. http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna:7g przed treningiem/7g przed snem Carbo: 50g podczas treningu Witaminki A-Z Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-17 22:54:30

[...] Tłuszcze: 74.6 Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Barki: Wyciskanie hantlami x4 Unoszenie hantli na boki x4 Unosze hantli do przodu x4 Unoszenie hantli w opadzie x4 +Brzuch 3 ćwiczenia +Kaptury 2 ćwiczenia http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna:7g podczas treningu /7g przed snem Witaminki A-Z

[...] x4 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym x4 Rozpiętki na maszynie x4 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą x4 Uginanie młotkowe ze sztangą x3 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x4 Uginanie przedramion na bramie x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g rano / 7g podczas treningu Witaminki A-Z

[...] Węgle:Cała reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Barki: Wyciskanie żołnierskie sztangą x4 Unoszenie hantli na boki x4 Unoszenie hantli do przodu x4 Unoszenie hantli w opadzie x4 +Brzuch + kaptury +Łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g rano / 7g podczas treningu Witaminki A-Z

[...] grzbietu x4 Triceps: Francuskie wyciskanie hantlami leżąc x4 Francuskie wyciskanie hantlem siedząc x4 Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Carbo 25g przed treningiem Kreatyna: 7g podczas treningu/7g przed snem Witaminki A-Z Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-24 23:32:56

[...] sztangą x4 Wykroki z hantlami x3 Wyprosty nóg na maszynie x4 Przywodziciele-maszyna x4 Uginanie nóg na maszynie stojąc x4 Uginanie nóg z hantlem w leżeniu x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g podczas treningu/7g przed snem Porcja BCAA po treningu. Witaminki A-Z Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-10-24 23:42:18

[...] przedramion ze sztangą x4 Uginanie młotkowe z hantlami x3 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x3 Uginanie przedramion na bramie x3 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g podczas treningu Porcja BCAA po treningu. Witaminki A-Z Ważenie wczoraj rano na czczo. http://iv.pl/images/07853220644042158373.jpg

[...] hantli na ławce płaskiej x4 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim x4 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym x4 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą x4 Uginanie młotkowe z hantelm x4 Uginanie przedramion na bramie x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 7g podczas treningu Bcaa: Jedna porcja po treningu Witaminki A-Z

[...] Czwórki Przysiady ze sztanga x5 Wyprosty nóg na maszynie x6 Przysiady na podstawce x4 + 2 ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna:10g podczas treningu Porcja BCAA przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-11-11 07:13:49 Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-11-11 [...]

[...] hantlem na modlitewniku Młotkowe hantlem Triceps Prostowanie ramion na drążku wyciągu górnego Ćwiczenie którego nazwy nie znam Plecy Przyciąganie drążka do brzucha siedząc Wiosłowanie na maszynie siedząc http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z

[...] były liczone. http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Nogi Przysiady ze sztangą 7x Wyprosty nóg na maszynie x7 Maszyna na przywodziciele x4 Uginanie kolan na maszynie-dwójki x4 + Dwa ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z

[...] reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Przysiady ze sztangą x7 Wyprosty nóg na maszynie x5 Przysiady na podstawce x4 Maszyna na przywodziciele x4 +2 ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu Porcja BCAA: Przed oraz po treningu. Witaminki A-Z

[...] Przysiady ze sztangą x5 Wyprosty nóg na maszynie x5 Przysiady na podstawce x4 Maszyna na przywodziciele x4 Maszyna na odwodziciele x4 Uginanie kolan z hantlem leżąc x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed/po treningu. Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-11-20 21:29:46

[...] reszta http://www.iv.pl/images/27569059017860588373.png Przysiady ze sztangą x6 Przyciąganie drążka do brzucha siedząc x4 Wiosłowanie na maszynie siedząc x4 Wiosłowanie na maszynie leżąc x4 Skłony tułowia-prostowniki grzbietu x5 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed/po treningu.

[...] Nogi Przysiady ze sztangą 5x Wyprosty nóg na maszynie x6 Przysiady na podstawce x4 Maszyna na przywodziciele x4 Uginanie kolan hantlem leżąc x4 + Dwa ćwiczenia na łydki http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z

[...] x5 Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym x5 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim x5 Biceps: Uginanie ramion hantlem z supinacją x4 Uginanie ramion sztangą na modlitewniku x5 Młotkowe hantlami x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

[...] drążka do brzucha siedząc x4 Martwy ciąg x4 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym oburącz x4 Prostowanie ramion na wyciągu górnym jednorącz x4 Jakaś maszyna której nazwy nie znam x4 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk

[...] 30-60sec Uginanie ramion hantlem z supinacją x4 13kg x15 | 15kg x12 | 17kg x12 | 19kg x 10 Uginanie ramion sztangą na modlitewniku x5 Zakres powtórzeń 15/12/12/10/8 +5minut pozowania i do domu. http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g podczas treningu BCAA: Jedna porcja przed oraz po treningu. Witaminki A-Z Magnez Cynk