witam. mam 17 lat 55 kg wagi i 180 wzrostu . cwicze juz pół roku i mysle nad odżywką . Mam diete. Kreatyna to dobry pomysł ? Chodzi mi o szybki przyrost masy / mięsni . Po 1 cyklu bd widoczne efekty? Słyszałem ze kreatyna mono zatrzymuje wode w organizmie , czy to prawda ? Jaką kreatyne polecacie dla jakby początkującego i czy wgl polecacie . [...]
Czesc, kupilem odzywke wysokobialkowa, aminokwasy i kreatyne w tabletkach. Jak myslicie jak mam to brac ? wszystko na raz 3 razy dziennie czy np rano po obudzeniu kreatyne potem po sniadaniu odzywke + aminokwasy itd ? Pomozcie bo nie wiem jak to brac tzn co z czym laczyc czy wszystko naraz brac. Dzieki za komentarze.
Witam. Mam ogromny dylemat...Naczytałem się w internecie o kreatynie , że mogą po niej wystąpić problemy z nerkami. Jestem chory na cukrzycę mam 167 cm wzrostu 65kg wagi. Wiadomo że kreatyna to podstawa w suplementacji i bez niej ciężko by było coś osiągnąć.Cholernie się boję sięgnąć po kreatynę. Czy mógł by ktoś doradzić mi w tej sprawie , [...]
iek 27 lat wzrost 168 waga 69 cel: rekompozycja klata 103 podczas napięcia pas 79 biceps 32,5 Siłownia 5x w tygodniu + sobota niedziela i czasem w tygodniu bieganie (jestem sędzią piłkarskim) Kupiłem ostatnio mono creapture w proszku, omega gold 3, zamierzam jeszcze dokupić białko i bcaa xplode. Doradźcie jakie białko wybrać (myślałem o matrixie [...]
Witam. Zaczynam nowy temat, ponieważ szukając po różnych forach nie znalazłem niczego fachowo opisanego. Otóż chciałbym dowiedzieć się czy kreatyna w wieku 15 lat może zadziałać i czy będą zadawalające efekty. Najlepiej jak ktoś już próbował niech napisze zakupiłem Kreatyne Monohydrat 1250 w kapsułkach firmy olimp. Zapraszam do dyskusji.
Z góry dzięki za czas jakby ktoś miał czas coś napisać; jak temat nie ma sensu proszę moda o usunięcie Pytanie do osób praktykujących stałą suplementację kreatyną lub długie cykle kreatynowe. Jaki według was jest optymalny czas długie cyklu kreatynowego ? chodzi mi tutaj o to czy 12 miesięcy jest dobrym przedziałem czasu czy robicie dłuższe ? od [...]
Siema, mam zamiar kupic za miesiac lub dwa kreatyne tylko czy oplaca sie ja brac bez diety ? beda jakies efekty ? do kreatyny chcialem dokupic jeszcze jakies bialko co polecacie ? waze 65-66 kg wiek 18 cwicze okolo rok ale regularnie 6-7 miesiecy diety nie moge trzymac bo mieszkam w internacie jem ile sie da i w sklepach gdy moge kupuje serki [...]
Ćwiczę już 3 miesiące biorę białko Ostrowia, próbowałem już trochę kreatynę. Teraz mam przerwę. Tak za ok. miesiąc chcę znowu coś brać, tylko nie wiem co mi najbardziej potrzebne? Poradźcie mi? oto moje parametry: wiek: 17,5 waga: 67 kg wzrost 179 cm rekord na wycisk - 68kg (dopiero zaczynam go bić!) obwód klatki 101 cm obwód w pasie 80 cm biceps [...]
Witam chciałbym zakupić monohydrat kreatyny. Wielu producentów reklamuje że ich kreatyna jest creapure ale nie jestem do końca pewien czy tak jest czy to tylko napis na opakowaniu. Podobno najczystsza kreatyna produkowana jest w Niemczech. Jak firmę możecie polecić gdzie kreatyna pochodzi z niemczech. Zastanawiałem się nad Waider czy OPTIMUM [...]
Tak jak w temacie ... Czy ktos proponuje inna firme? Napiszcie jesli ktos wie w jakich dawkach, odstepach czasu i porach powinno sie przyjmowac kreatyne a w jakich HMB ?? Jaka jest najlepsza dieta do takiego zestawu? Czym powinno sie popijac? Z góry dziekuje ... Bartas
Witam, bede bral po raz pierwszy kreatyne, jedni mowia ze mam brac normalnie czyli z rana i po treningu, a jedni mowia ze na poczatku musze zrobic jakas faze nasycenia, czyli wiecej brac.... Jak to w koncu jest? Moje drugie pytanko to do tego chce brac dextrose i slyszalem ze trzeba brac 80 g dziennie 2 razy po 40 czy to nie za duzo i nie mozna od [...]
A wiec kupilem sobie kreatyne i 6kg carbo olimpa , i mam pytanie , czy pijac wode z rozmieszanym carbo 1.5L/50gr carbo podczas treningu , nie zmniejsze wyrzutu insuliny po treningu oslabiajac w ten sposob transport kreatyny ktora bede przyjmowal z nastepnymi 50 gr carbo zaraz po treningu ?
Nie pamiętam gdzie sie doczytałem kiedyś, że niby przyjmowanie glutaminy z kratyna w jednej porcji korzystnie wpływa na przysfajanie kreatyny (powiedzmy monohydrat) i dzięki temu kreatyna lepiej działa, może nawet efekty w drugim czy trzecim cyklu będą podobne do pierwszego. Może to niektym wydac sie dziwne, ale na serio gdzieś tak przezyatłem. [...]
Przeczytalem sobie co nieco o kreatynie (zaciekawila mnie jak dzisiaj przbywalem w sklepie z odzywkami) mam pare pytan dotyczacej kreatynke ;) 1.Jaka kreatyne najlepiej brac? bo widzialem pare rodzajow... 2.Dlaczego nie powinno sie brac kreatyny jak sie dopiero co zaczelo cwiczyc (czytalem ze dopiero po 6-miesięcznym stazu powinno sie brac) [...]
Witam. Chcę zakupić kreatyne monohydrat, wyczytałem że na początek to dobry wybór ale nie wiem co do tego. Wcześniej myślałem nad białkiem WPC 80 ale dziś kolega doradził mi geinera Mutant Mass ponieważ posiada Białko + węglowodany. Co o tym sądzicie? Ten geiner będzie dobry z kreatyną? Nie mam ustalonej diety i ciężko z tym będzie ponieważ nie [...]
musze sie was zapytac bo zbaranialem. mam kreatyne w kapuslkach takich dosc sporych i wygodniej jest mi wysypac proszek na lyzke/zgieta karte papieru wsypac do geby i to zapic woda. czy moge tak zrobic? z tego co wiem kapsulki sa z zelatyny wiec chyba nieistotne czy to rozpuszczam, polykam czy wysypuje. jak to jest? bo kumpel powiedzial mi jakis [...]
Witam, Mam 18 lat, 192cm wzrostu, ważę 80kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę, ale nie widzę zbytnio efektów. Wyciskam 80kg,w bicepsie 35cm. Postanowiłem zakupić odżywki i jak w temacie jest to komplecik firmy Megabol gainer, kreatyna z tauryną i dextrozą. Ćwiczę 4 razy tygodniowo, do tego brzuszki, ABS, biegam. Myślicie, że to dobry pomysł, żebym to [...]
Witam mam kreatyne universal w proszku oraz białko syntrax whey shake chcialbym sie spytac od dawkowane w dni treningowe i nie treningowe przedewszystkim bialka i czy moge laczyc w jednym shakerze bialko z kreatyna z mlekiem mimo ze na bialku pisze ze 230 ml a na kreatynie 400 ml z gory dziekuje za pomoc i mam zamiar dokupic dobra przed [...]
cześć mam dość nietypowe pytanie czy jak przypuśćmy zjem posiłek wezmę do tego kreatyne i za niedługo 'spuszcze sobie z bata' to czy w spermie nie wydale tej kreatyny lub białka z posiłku?? bo nw zawsze tak mam że po masturbacji czuje sie taki jakiś wypompowany tak i po chwili robie sie głodny czy to normalne?
mam pytanie, gdy ide grac w pilke na godzine a 5 godzin wczesniej wzialem kreatyne (zwykly cykl z treningiem i dieta) to co sie dzieje z ta kreta podczas gry ? spala sie ? bo kurde juz nie wytrzymuje w domu, zawsze siedze calymi dniami w chacie po to zeby cala energia z diety byla wykorzystana w regeneracji miesni. czy moge od czasu do czasu [...]