Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] + 20 x 10kg + uginanie do 6 + 20 x 10kg wspięcia + " 21 " samym gryfem 5.Unoszenie nóg w podporze: 20 x CC / 20 x CC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afe23637b836494d8d848faa8a556df1.png Wit Min - 1 kaps Wit C - 1 kaps Probiotyki - 1kaps Magnes - 1 kaps Zma - 2 kaps Kreatyna - 5 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0724e54f0744432792c88b412a328fca.jpg

Dzień 45 MASA Suplementacja: Kreatyna - 5 g Probiotyki - 1 kaps Zma - 2 kaps Wit C - 1 kaps Mega daily one - 1 kaps Magnez - 1 kaps Trening: Dzisiaj poleciały barki , trenign szybki , pompa mega już przy pierwszym ćwiczeniu gdzie dałem sporo powtórzeń mocno paliło jestem zadowolony z treningu :-)) Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy Smith 20 [...]

[...] po raz pierwszy zawody kulturystyczne , wstęp jest za darmo więc bardzo miło ze strony organizatorów :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Zma - 2 kaps Wit C - 1 kaps Witaminy i Minerały - 1 kaps Magnez - 1 kaps Probiotyki - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png [...]

[...] na suwnicy + uginanie siedząc: 4 s 20-12 p 3.Prostowanie nóg w siadzie + uginanie leżąc: 3 s x 10 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Zma - 2 kaps Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps Probiotyki - 1 kaps [...]

[...] poziomej: 10 x 8kg / 10 x 10kg 5.Sciskanie krążka + Pompki: 10 x 2.5kg + 10 x CC / 10 x 2.5kg + 10 x CC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Zma - 2 kaps Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps Probiotyki - 1 kaps Dzisiaj poleciała ostatnia kapsułka Probiotyków , zma też [...]

[...] o ławke 3 s 10p 5.Pullover 3 s 10-20 p 6.Szrugsy z hantlami 2 s 10 p 7.Szrugsy na łydkownicy w dropsetach 3 s 10 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Zma - 3 kaps Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png

[...] 15kg / 12 x 27kg + 12 x 15kg / 10 x 27kg + 10 x 15kg 4.Wyciskanie hantli siedząc drops 3 x max: 14-10-6 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png [...]

[...] 30kg 4.SŁ - MCPN z hantlami + wykroki chodzone: 15 x 6kg + 8 x CC / 15 x 6kg + 8 x CC / 15 x 6kg + 8 x CC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png [...]

[...] 15 x 10kg / 15 x 12kg / 15 x 14kg Brzuch: 1.Allachy: 20 x 35kg / 20 x 40kg / 15 x 45kg 2.Unoszenie nóg w podporze: 15 x CC / 15 x CC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png

[...] 15 x 6kg / 12 x 8kg / 10 x 10kg + Wyc sprzed i zza głowy sama sztanga x 30 ( więcej nie dało rady %-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png [...]

[...] Przedramie: 1.Sandow: 40 x 6kg / 30 x 8kg 2.Obracanie hantli: 50 x 4kg / 50 x 6kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png Później wstawie wpis z diety.

[...] 2 s w dropsetach 10-12 p 4.Krzyżowanie linek + przenoszenie hantli: 2 s 10-15p + na dobitke pompki cc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png Narazie wpadły 3 posiłki , [...]

[...] p 5.MCPN hantle: 3 s x 15 p 6.Wspiecia stojac: 60 x 20kg / 40 x 25kg / 20 x 30kg 7.Wspiecia siedzac: 2 s x 15 p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png Dieta 4000 kcal.

[...] x 10kg / 12 x 8kg + 10 x 10kg / 10 x 10kg + 10 x 10kg 4.Unoszenie ramion w przód z hantlami siedząc: 21 x 4kg / 14 x 6kg / 10 x 8kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d586bc2a71ed41518acad2625db0ebe3.png

[...] oburacz siedzac + uginanie ramienia w opadzie: 10 x 16kg + 10 x 6kg / 10 x 18kg + 8 x 8kg / 8 x 20kg + 7 x 10kg SS 4 : Pompki na poręczach + Uginanie z supinacja metoda slodkiewicza: 20 x CC + 6 kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ab44785ec1b48ab9a4b7a3ff9bb55f5.png Kreatyna - 5 g Wit C - 1 kaps Witaminy i Mineraly - 1 kaps Magnez - 1 kaps

az sie dziwie ze jeszcze komp chodzi.za 5 tym razem zaskoczył!!! hahaa.co do supli to naprawde jestem bardzo zadowolony.na początku sceptycznie do tego podchodziłem bo jak widziałem reklamy tych wszystkich NOboosterów i stackow kreatynowych"rozrywające mięsnie pompy całego ciała"itd to mi sie smiac chciało.ale naprawde teraz nie jest mi [...]

[...] na poziom tłuszczu, bo na pewno Cię tak szybko nie zaleje ;-) Ja bym dodał więcej zdrowych tłuszczy do diety, węgle też jeszcze można podbić, np. w dni treningowe tylko. Kreatyna nie jest u Ciebie teraz jakaś bardzo konieczna, skupiłbym się na odżywkach - białko, carbo, mass shoker + oczywiście witaminy i minerały. Pierwszy krok - przelicz [...]

Widzę, że liczysz BTW ze wszystkiego. Białko dobrze jest wliczać tylko z produktów zwierzęcych, bo te roślinne są słabo przyswajalne, więc pomyśl nad tym, żeby dodać trochę mięsa na przykład. Węgle też wliczaj sobie raczej z ryżu, kaszy, makaronu, ziemniaków, ewentualnie dodatków typu banany czy dżem. Z pomidorów, mieszanek warzywnych itp. też nie [...]

pamiętaj że "kurczak, ryż i kreatyna" zrobią z Ciebie s........ sobie dodaj :D a nie jakieś tam jogurrrrciki ! ;)

[...] z zielonej kawy i ''Ketones''. Póki co celem jest masa więc te dwa suplementy chyba odłożę na czas gdy wezmę się za redukcje. Zastanawiam się nad dawkowaniem reszty. Kreatyna rano i po treningu wg sugerowanej dawki 1,25g czy 5g wrzucać? Nie jest to monohydrat i wcześniej nie miałem styczności z taką formą. BA przed treningiem 3g wg [...]