Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

a kreatyna w jakich dawkach? 2-3g dziennie?

nie, badania juz miałem :) Zastanawam sie czy coś m daje teraz kreatyna, czy warto ją brac... Bo moze jak przestane brac to spadnie mi troche waga a przy tym zostanie siła i dynamika. ale to moze być tylko moje błędne myślenie dlatego tez chciałem sie poradzic :) Pozdrawiam

pytanko ... czy .. w ciągu cyklu ... skończyła się kreatyna :D... to morzna brać mocniejszą ??? <kreatyne >???

Veron : dobry humor chyba dzisiaj masz? Marijo ,Damixxx : czy naprawde uważacie że opłaca sie kupywać te białka? I efekty po nich są widoczne? Koszutują sporo wiecej niż kreatyna. A mają tylko wspomagać diete... "srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole" glutamine? chyba na przeziębienie, aminowasy? [...]

1/kreatyna w kompleksie z transporterami/ carbo+ryboza+glutamina+tauryma+ odpowiednio dobrany wzgledem kreatyny zestaw witamin i mineralow/ 2/ gainery / wegle + rozne bialka + witaminyz mineralami/ 3/ rozne rodzaje bialek / serwatak + kazeina/ 4/ aminokwasy proste i rozgalezione 5/ spalacze tluszczu/ ziola+karnityna+cla/ 6/ stymulatory naturalnego [...]

Zdecydowanie Gainer, kreatyna i bialko. Dodatkowo jakies witaminy i styknie czego sie nie oplaca: HMB, glutaminy, koenzymu B12, no i aminokwasow(chocarz nie wszystkie niektor sa przydant/np: bcaa/ lepiej zamiast nich bialeczko :)

dobra..a teraz ja mam pytanko odnosnie mnie. mam w lapie 36 bo chodzilem na tajski boks i mi sie straszna rzezba zrobila a juz przerwalem tajski.. przed tajskim mialem prawie 40 w lapie i teraz chce spowrotem sie troche przymasowac bo boks przerywam do wrzesnia.. pojade teraz miesiac na sucho z sama dietka i jakas kreatyna a pozniej planuje walnac [...]

GAINERY TO SYF, każde. Kup kurczaka, ryż. A z najczęściej stosowanych supli działa tylko kreatyna, nadmiar kasy przeznaczasz -> stacki. Tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:36:47

Chodzi o to, że przy zakupie gainera masz góre cukru i troche białka, jeśli kupisz WPC to sam możesz kontrolować ile białka dajesz + masz węgle o dużo lepszej jakości (owies, płatki jaglane, ryż itd) Zyskujesz pełną dowolność proporcji i dopasowania ilości makro pod siebie i swoją dietę. Tak, przerwe między kreatynami wypadałoby zrobić, chyba że [...]

Możesz sobie dorzucić Carbo i mieszać z kreatyną.

Kreatyna zdrowej osobie nie szkodzi na nerki. "Zatyka nerki" się uśmiałem jak oglądając wypowiedzi Żyły :P

KrzysieQ - poczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/1151/kreatyna--skutki-uboczne Tak, sama siłka i dieta i będzie git Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-18 17:44:49

kreatyna ok, co do vitargo to różnie mozna stosować, w trakcie popijając sobie lub po treningu, czy też przed cieższym treningiem nałądować się węglami troszkę, mozesz dać po treningu jak napisałeś ok 30g.

Na redukcji kreatyna będzie miała trochę inne zadanie, niż na masie, gdyż będzie pełnić funkcję antykataboliczną, będzie ochraniać mięśnie. Na ujemnym bilansie kcal nie rozrośniesz się, ale możesz zachować wypracowane efekty.

jakby masa szla Ci 1kg na tydzien to po 3 miesiacach wazyl bys 12 kg wiecej, strach pomyslec co bylo by po roku, kreatyna to nie magiczny proszek na przyrost masy, tu potrzebne jest glownie odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja i tego sie trzymaj póki co w Twoim wieku

K** Premium Creatine ta kreatyna nie jest dla Ciebie jak już to http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Kreatyna nie jest potrzebna w wieku 14 lat. :-)

beta alanine dziennie 4-5g , w dt przed treningiem , kreatyna w dt 2x10g może być przed i po treningu a w dnt 5g rano na czczo może być

Raczej chciałeś napisać kreatyna w dt 2x5g, a nie 2x10 :)

co do monohydratu to zastanow sie nad OLIMP Creatine Creapure. Bardzo dobry. a jesli chcesz juz cos hardcorowego to kup FA NUTRITION Xtreme Creatine O boże}:-( Hardkorowa kreatyna i to mono}:-( Każde mono działa tak samo