[...] kukurydziane (Corn Flakes) – Pełnoziarniste, WPI, owoc 6. Serek Grecki 0%, bułka z wędliną, masło z nerkowców Suplementacja: Bcaa 10g podczas treningu + 5g po treningu Kreatyna 5g przed i po treningu AAKG 5g przed i po treningu Citrulina przed Wpc plus 50g rano do Omleta Carbo 35g podczas treningu Omega 3 na noc Vitaminall vitamins & [...]
[...] 10 kg w możliwie jak najszybszym czasie, jeśli coś mam dokupić to nie ma problemu. Cel ogólny powrót do starej formy. Clenbuterol Białko Vialmax 82 Tauryna TightHardcore Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do 1,5 godziny. Wracam do domu i ide [...]
[...] 21kg! Wymiary, jak i osiągi siłowe szły w górę. Patrząc na poziom tkanki tłuszczowej, nie zauważyłem dużej różnicy, więc byłem wniebowzięty. Jedynym suplementem była Kreatyna Monohydrat. Miałem ją pod ręką, więc pomyślałem dlaczego nie spróbować. Co do diety. Wystartowałem od 3 tysięcy kalorii. 400 węglowodanów bodajże. Jadłem z 6 [...]
witam wlasnie zaczynam kolejny cykl na ktory skladac sie bedzie: Animal Pak- 1 puszka Animal Mstack - 2 puszki Animal Nitro- 1 puszka Creatine 6000es musletech - z faza nasycenia Bcaa - akg 1500 z optimum nutrition Mutant Mass 7kg Ultra Whey pro twf - jako bialko na noc w polaczeniu z pol kostki twarogu Tutaj pytanie jak to polaczyc ja widze [...]
Cześć, mam prośbę o ocenę suplementacji kreatyną (IHS Crea Plus 500g) oraz bcaa (IHS BCAA Plus 400g). Celem masa. Dieta dopięta. Waga obecna 82 kg. Kreatyna: 1 tydzień 4 x 5g (w tym w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 2,3 i 4 tydzień 2 x 5g (w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 5 tydzień 4 x 5g (w tym w DT [...]
[...] bo nie wiem czy wszystko jest ok. DNT Rano na czczo : Daily formula 1tab Wit c 500mg Wit d3 2000 IU Olimp żeń szeń 1tab Do posiłku (około godziny 16): Flexit drink 10g Kreatyna mono 5g FA Anabolic stack 5tab (od 2-4tyg) Fosfatydyloseryna 300-400mg Przed snem : ActivLab ZMA 2tab FA Test stack 4tab (od 1-5tyg) Omega 3 1g AD-3 2tab (od 4-8tyg) [...]
Cześc wszystkim. Mam 16lat ćwicze kulturystyke rok. Waże około 72kg przy wzroście 172cm. Cały czas ćwiczyłem na "sucho" tzn nic nie brałem (odżwki, sterydy itp). Zrobiłem duże postepy co do cięzarów lecz wygląd daje dużo do życzenia. Około 70%to mięśnie lecz reszta to tłuszcz. Wsumie mam sporo mam sadełka. Chodzi mi o to że zamierzam brać [...]
Czy aby przytc i nabrac miesni moge brac KREATYNE? Mam 16 lat przy wzroscie 174cm waze 55kg. Chce przytyc i nabrac miesni. Regularnie cwicze biceps (hantle), robie brzuszki (200 na dzien), pompki (70 na dzien) i biegam 1 godzine dziennie. Nie chodze na silownie. Głownym celem jest przytycie. Czy dobra srodkiem jest kreatyna? Nie zaczne chodzic na [...]
Witam przez dokładnie 3lata trenowałem piłke nożną na poziomie 3 ligi, dzienne treningi itp, miałem 3 miesieczna przerwe i juz nie gram. Zainteresowałem sie bodybuildingiem, specyfiki takie jak hmb czy kreatyna itp nie są mi obce. Więc kupiłem sobie kreatyna met-rx 240 tabsów. Dawkowanie 3 przed treningiem i trzy po, w dni nie treningowe biore 3 [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Nie chcę pisać o swoich przejściach treningowych, nikogo to i tak nie interesuje :D Przejdę od razu do rzeczy - chciałbym prosić Was o pomoc, odnośnie diety. Mam 20 lat, ważę aktualnie 80 kg, trenuję 4x w tygodniu (split). W DNT. wjeżdżają aeroby (bieganie / rower), w te dni zmniejszam również kcal [...]
2) wiek:16 3) waga/wzrost: 175/65kg 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke 5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?????? 9) ilość dni [...]
[...] berberyna 70g Sprzedaje z powodu przerwy na siłowni do odwołania z przyczyn zdrowotnych :( Za całość chciałbym dostać chociaż 80 zł jeśli chodzi o sprzedaż pojedynczą to Kreatyna 60 zł Berberyna 20zł Chrom 10 zł Przy zakupie całości 10 zł taniej xd /SFD/2023/6/15/5155d18e9e0c461ab24329d394874881.jpg [...]
Witam, przymierzam się do kolejnego cyklu po przerwie. Odżywki jakie do tej pory zakupiłem 2x ACTIVLAB - Creatine + Beta Alanine - 300g UNIVERSAL NUTRITION - Shock Therapy - 840g ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g BSN - Cell Mass 2.0 - 525g ACTIVLAB - Beta Alanina - 128kaps Kiedyś miałem cykle na zwykłym mono, jabłczanie i jakiś Nitrobolon II też był, [...]
Czy ktoś jóż próbował tą kombinacje do niedawna silnie reklamowaną przez pisma kulturystyczne, pisali ze D-ribose jest tak jak kreatyna tylko trzy razy mocniej działa a w połonczeniu z kreatyna jest za***iście, wiem ze dużo osób może jeszcze niewiedzieć o tym suplemencie D-ribose bo niedawno wszedł na rynek i ja oczywiście od dawna planowałem [...]
[...] Ćwiczę obecnie z planem P.H.A.T Layne Norton ale troche modyfikuje ze wzgledu na brak pewnych urzadzen na silowni. Obecnie suplementy to w trakcie treningu, pije EAA+Dextro+Kreatyna+Betaalanina, po treningu bialko+kreatyna+spirulina+dextro. Jesli chodzi o zywienie to staram sie jesc ok 120g bialka na dzien i nie przekraczac 2000kcal, bialko typu [...]
Chce kupic zestaw supli, w ktorym bedzie zawarta suplementacja okolotreningowa + cissus + witaminy. To na pewno. Nad kreatyna mysle. Sam wymyslilem cos takiego UYM porcja dzielona na pol przed/po treningu creapure fitmaxa 5+5g przed/po treningu witaminy olimpu cissus fitmaxa witamina C i E z universala po treningu po 1 kap. cissus, bo mialem [...]
[...] . - Creatin Mono. VITALMAX Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc, Kreatyna połączona z Białkiem w odstępie czasu 5-10 min. przed SNEM. DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół [...]
a więc tak, robie kolejny z rzędu cykl - 5. Dotąd zrobiłem takie: 1. Kreatyna Mono 2. Kreatyn Mono + gain bolic 6000 3. Jabłczan Kreatyny + Mono 4. Horse Power + kreatyna mono (stosunek 0,5:0,5, aby nie brać pełnej dawki horsa, bo za mocny na tak wczesny cykl :)) + mass xxl I teraz pytanie co na 5.? Myślałem nad Horse Powerem w normalnej dawce + [...]
