Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Chciałbym się dowiedzieć: 1. Jak szybko widoczne są po niej efekty siłowe jak i wizualne? 2. Jeśli przestane ćwiczyć jak szybko moje mięśnie zaczną że tak powiem opadać? 3. Jeśli przestane ćwiczyć na siłowni lecz w domu poświęcę z godzinę na taki trening domowy jak pompki, brzuszki i resztę ćwiczeń na inne [...]
Cześć ! Mam do Was pytanko. Mam 20 lat Zacząłem trenować 3 lata temu, ćwiczyłem przez 2 lata i później miałem 1 rok przerwy. Teraz we wakacje zacząłem na nowo budować masę mięśniową ćwiczę już 3 miechy, zjadłem gainera Sci-Teca Mass20 oraz aktualnie kończe jeść Olipma Whey Gainer 4,5 kg. Moje pytanie brzmi: czy już po tych 3 miechach ćwiczen moge [...]
[...] oraz dodanie poweru. Jak mozecie to ocencie moja suplementacje ktora sam ulozylem...mile widziane fachowe rady i komentarze. Jako podstawowa suplementacje wybralem : 1)Kreatyna- na przyrost masy "miesa" i dodanie poweru 2)HMB na przyrost "miesa" 3)Tauryna na dodanie poweru 4)Weglowodany do piecia podczas treningu 5)Thermo Speed Extreme do [...]
Mam 193cm wzrostu 89kg wagi 17lat w czerwcu. Mam taki problem bo nie wiem co mam teraz robic. Zaczalem cwiczyc w styczniu '07 wtedy wazylem 73kg zaczalem od act potem zaczalem robic mase mialem przerwe przez kwiecien, maj potem znowu robilem mase dieta byla tylko przez wakacje i byla kreatyna i dobilem do 92kg do konca wrzesnia. od poczatku [...]
Witam. Paweł, dziś już 20 lat. Ćwiczę od 1,5 roku z czego rok to już konkretne i przemyślane ćwiczenie. Mam zamiar zakupić odżywki i proszę Was o pomoc. Wcześniej miałem 2 cykle na mono kreatyna + gainery. Obecnie mam zamiar kupić Białko z ostrowi + węglowodany do uzupełniania diety. Do tego myśle dokupić Storm+ Shock Therapy i oczywiście jakieś [...]
Niedługo kończę trening na rzeźbę i chciałbym zacząć trening na siłę, ale jest mały problem nie wiem co jak kiedy i gdzie. Cwicze 3x w tygodniu a moja prosba to przykladowy plan treningowy. Albo jesli ktos by mi mogl pomoc ulozyc moje gg to: 6573113 (wiekoszość czasu na niewidoku xd) wiek - 16 lat waga/wzrost - 74kg/180cm staż treningowy - 1,5 [...]
[...] Chciałbym abyście doradzili mi pewną rade czy też poradzili co innego. Otóż po nowym roku chciałbym rozpocząc i połączyc takie o to specyfiki: Nitrobolon Trec 150 kapsulek Kreatyna Olimp ok.100 kapsulek + bialko WPC 80 z Ostrovi. Co wy na to połączenie ? 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68/167 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Masa 6) [...]
[...] wstzrymac i ze moge jescze cos wycisnac z tych niesczesnych supli przy dobrym ulozeniu :) Wiec posiedzialem pomyslalem i tak to wyglada: 1. Aminokwasy: "MRM" BCAA+G 180g 2. Kreatyna: "Biogenix" Cell Pump 450g 3. Doplaczyk do kretki: "Olim" D-RIBOSE powdor 150g 4. Gainer: "MRM" Massive Muscle Gainer 4.5kg 5. Centrum witaminki od A do Z Powiedzcie [...]
[...] coś nie wysypało postanowiłem ,ze zakupie kolejny zestawik :D (no jak bym sie z tego nie cieszył)więc ........ CO TYM RAZEM @@!! Miesiąc temu zakończyłem cykl z AnimalPakiem+Kreatyna+Geiner. To bym mój drugi cykl po kreatynie w tym roku wiec wszelakiego rodzaju kreatyny odpadają ! Myślałem o Nitrobolonie+jakieś białeczko. Jednak ten Nitrobolon [...]
Witam mam pytanko czy suplementacja cm3 lub inna kreatyną ma duże znaczenie czy jest przyjmowana na czczo czy łączona z posiłkiem ponieważ przy poprzednim moim cyklu zwłaszcza rano po porcji na pusty żołądek po tygodniu czułem delikatne bóle w brzuchu i wzdęcia. lekarz zrobił usg i wykluczył u mnie wrzody stwierdził tylko podrażnienie. próbowałem [...]
Witam, Gram w noge od 10 lat. Biore to bardzo powaznie. Trenuje jakie 8-9x w tygodniu. Czyli 6x trening pilkarski + 2-3x na silowni. Interesuje mnie zakup produktu Nitrobolon Energizer od firmy Trec. Staz na silowni mam okolo dwuletni. Bralem weight gainery, kreatyna mono i jablko, itp.. W rok uroslem jakies 3cm i przytylem 10kg ale to nadal za [...]
Witam Jestem otyły chce zredukować trochę tłuszczu (jakieś 20kg) . Waga ok 100 przy ok 182-184 Pułap 3000 kcal Spilit 3-4 Dniowy (duze partie 12seri male po 9 duże obciązenia 60-100%) i teraz mam dylemat czy wbijać 50WW/25B/25T czy 50WW/30B/20T Aeroby praktycznie codziennie 15 km(razem) rowerem do szkoly 3-4 Posiłki dziennie chociaż if tez mogł [...]
Cześć, Jestem na redukcji od jakiegoś miesiąca, chce poprawić sobie komfort treningu, czy jest sens wziąć jakiś pre? Interesuje mnie pre bez stymulantow, same BA, arginina cytrylina. Nie chce sam komponować póki co tylko skorzystać z gotowego supla. Pytanie czy jest sens na redu? Połączenie z kreatyna. Edit. Chciałem dodać ankiete Ale się [...]
mam aktualnie w domu opakowanie 909g pre load creatine complex Optimum Nutrition, w 909g znajduje sie tam ok. 120g monohydratu kreatyny, co myslicie o dosypaniu i wymieszaniu z nia ok.200gr dobrej jakosc czystej kreatyny? edit: wlasnie sie zalamalem, sprawdzilem cene tego specyfiku z sklepie sfd -62zl! a ja kupilem to na cyprze za ok 350zl! tyle [...]
czytałem troche tematów ale nie mogłem znaleźć proporcji kalori białka itp do masy ciała. cwicze3 trzy razy na siłce i 3 razy biegam w tygodniu i chcę sobie ułozyć diete ale nie wiem ile czego użyć chciałbym też się zapytać o suplementy takie jak carbo i kreatyna kiedyś naczytałem się i na oglądałem dokumentów w telewizji o tym że suplementy [...]
Wiek:19 lat Wzrost:190 Waga:85cm Typ:Ektomorfik ŚNIADANIE Mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z [...]
Witajcie Mam takie pytanko.Kupiłem sobie jak w temacie hydrolizat który mi polecono jako jedno z najlepszych białek do tego wziąłem kreatynę. Dziś w sklepie sportowym obczaiłem Mass up Activlab. Co mnie zaciekawiło za hydrolizat płacę 75 zł 600 gram, Mass Up 1200 gram to 29 zł, w mass upie jest białko i kreatyna, plus normalne barwniki co jest w [...]
Witam, miał ktoś te aminokwasy, może ktoś coś o nich powiedzieć? Zamierzam zrobić redukcję 4-5tygodniową. Chyba że ktoś ma jakaś inna propozycję?? Cenowo nie chciałbym przekroczyć 70-80zl, aminokwasy mają mi starczyć na te 4-5 tygodni redukcji. Do bcaa będzie jeszcze kreatyna, jakieś mono. A może te BCAA TREC AMINO MAX 6800?? pozdro
Witam wszystkich wyjadaczy ciężkiego sprzętu!!! Mam pytanie i licze, że mi pomożecie. Zastanawiam się nad Anabol PQ + Perfect Amino firmy Hitec, chcę wiedzieć czy opłaca się ta inwestycja. Są to typowe produkty na mase, a szczerze musze przyznać, że jej nie łapie. Siła rośnie, masa stoi. :( Czy polecilibyście coś lepszego? Brałem już hmb z [...]
Jarek 18lat, 176 wzrost, waga:79kg, staż rok,dieta jest, aktualnie na masie. Za miesiąc mam zamiar zacząć z pierwszą odżywką: białko:SFD-Wpc protein plus . kreatyna monohydrat: Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g czy coś innego ? przejdę do tematu, gdy skończę ćwiczyć powiedzmy klatkę (4 ćwiczenia po 4 serie-płaska, wypychanie [...]