HI! MAM 16 LAT I ZAMIERZAM ZACZĄĆ BRAĆ HMB Z KREATYNĄ I CZYMŚ TAM JESZCZE.. ĆWICZĘ JUŻ 5 MIESIĘCY.. TERAZ JESTEM PO 2 - TYGODNIOWYM ODPOCZYNKU.. JAKIE HMB POLECACIE ?? JA TAK SIĘ ZASTANAWIAŁEM NAD HITECA W PŁYNIE.. POMOCY !!! DAJCIE DAWKOWANIE.. JESZCZE PODAM COŚ O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ, MAM 192 CM 92 KG IIII TE 16 LATEK ;) W KLACIE 104 CM, [...]
Witam. Jakiś czas temu nabrałem chęci na zastosowanie kreatyny w swoich treningach. Z tego powogu zaczełem uważnie czytać na temat jej działania zarówno pozytywnego jak i ubocznego. Dowiedziałem sie że kreatyna zatrzymuje wode w ogranizmie. I tutaj zaczyna się mój problem. Moją wadą są często opuchnięte powieki zpowadowane albo przemęczeniem a jak [...]
Nizej zestawiam ulozona przeze mnie diete. Mam 78 kg, 185 cm. Zawartość tluszczu 20,5%. Zapotrzebowanie na białko ok. 930 kcal/ doba, węglowodany ok. 1500 kcal/doba, tłuszcze ok. 630 kcal/doba. Prosze o ocene. Dieta uwzglednia stosowane suplementy. 8:00 kreatyna + sok 9:00 I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2 łyżki, 2 kromki chleba białego + 2 [...]
Przymierzam sie do wiekszego cyklu na luty/marzec. Planuje zrobic go przy pomocy nastepujacych suplementów: -kreatyna Universal w proszku -glutamina w proszku GLM z Scitec Nutriton -serwatka WPC z Scitec Nutriton -HMB w kapsułkach z Kazein Pierwszy tydzien bedzie sama kreatyna i serwatka, reszte dołącze w drugim tyogdniu. Wszystko chce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co lepsze. Ale również coś chciałbym do tego dodac np bialko kreatyna co do tej kreatyny to się zastanawiam i jakiejś węglowodany np taki zestaw Bialko - Impact Whey Protein Kreatyna - Monohydrat kreatyny Węglowodany - Tri Carb Nie wiem czy taki zestaw jest dobry jestem zielony w tym temacie trenuje dopieru od 2 miesięcy jest to malo i dlatego [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 86/87 %bf 22 Wzrost: 183 Cel cyklu: sucha masa ? stosowane już wcześniej suplementy : TSE, 30% Venoma, Kreatyna Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : Venom, TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 200+ [...]
Mam 188 cm, ćwiczę od 3,5 m-ca. Chciałbym zacząć cykl z kreatyną + BCAA + dextroza. Chcę zrobić trochę masy mięśniowej. Mam dostęp do siłowni 4 razy w tygodniu. Chcę tak ćwiczyć : poniedz - motyl, wtorek - biceps+triceps, czwartek - klatka, piątek - barki. Mam takie pytania w związku z tym: 1. czy lepiej ćwiczyć raz w tygodniu czy dwa razy daną [...]
Witam! Mój staż na siłowni to 1msc ogólno rozwojówki po czym trener rozpisał mi nowy plan i dietę która macie poniżej. Zalecił mi też poniższe suplementy: -przed treningiem: 5g BCAA, 5g glutaminy, CLA - po treningu: 10g BCAA, 10g glutaminy, 10g kreatyna monohydrant, 35g izolatu białka Co sądzicie o tym ? Jakiej dokładnej firmy mi polecacie [...]
Witam mam pytanie chodze na silownie i teraz zapisalem sie na basen i chce do tego kupic sobie jescze jakies odzywki bialko plus kreatyna moge je zazywac jezeli mam podwyzszony cholosterol..? dodam jescze ze lekarz mi powiedzial ze cholesterol mam podwyzszony genetycznie po rodzicach a nie ze jem same tluste potrawy typu mcdonald pizze itd bo [...]
[...] wypisze co mam a potem przedstawie moja koncepcje. Do uzupelnienia brakow w diecie bedzie geiner i bialko. Gain bolic 1kg Mass up 1,2kg Sfd econo plus - bialko 900g. Kreatyna Narazie mam tylko 60kap magna power olimp Ok 300g Cell pump. Dokupie jablczan tak aby wystarczylo na 7-8tyg. Aakg 60kap Tauryna 120kap Beta alanina - mala pucha z [...]
Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]
dobry, planuje zakupić jakieś suplementy na marzec, żeby dobić jeszcze przed wiosną trochę mięśnia i rozpocząć redukcję. CEL: masa zestaw: BCAA: ActivLab BCAA 1000 XXL CARBO: ActivLab Carbomax KREATYNA: UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g Białko: PEAK Delicious Whey Protein 2260g BCAA - DT 1tab rano, 2tab przed i 2tab po treningu i 1tab na noc [...]
witam. Czy ktoś mógłby mi rozpisać jaki trening stosować, aby przybrać na masie i poprawić klate. najlepiej jak by to był plan taki 3 dniowy. ćwiczeń na brzuch może nie być zaczołem robić tą 6 weidera czy coś takiego.(zobaczymy jakie efekty beda) odżywki: kreatyna i gainer Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-77 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]
PROSZĘ BEZ NAPINKI! nie chce cwaniactwa tylko konkretnych porad a nie abym sobie poczytał tu czy tam... rano 9 ser 150g 12 gainer mutant mass z mlekiem 0,5l przed treningiem 15 ryż brązowy 100g plus ogor lub pomidor i jeszcze amino 5g w200ml wody i kreatyna 25g z wodą 200ml ok 18 gainer mutant mass z wodą kreatyna 5 g z woda 200ml i amino 5 g z [...]
chodzi mi oto, ze od jakis 2 tygodni mam biegunke, na dzien dzisiejszy jest intensywniejsza niz tydzien temu, nie wiem czy nie jest to spowodowane kreatyna, chociaz z drugiej strony, biore ja od poczatku roku, po 2,5 tygodnia dopiero zaczely sie biegunki, z drugiej strony biegunek nie bylo jak pilem codziennie 1,5l herbaty, gdy skonczylem pic [...]
kurde jestem na forum ponad 2.5 roku a tu jestem pierwszy raz ale co tam w tych sprawach laik jestem wiec prosze o pomoc mam prawie 19lat 170cm wzrostu i ok 63kg wagi trenuje karate od pazdziernika bedzie 5-7x w tyg chcial bym zwiekszyc swoja mase i sile nie tracac na szybkosci z tego co sie zorientowalem to pomocna w tym moze byc kreatyna i [...]
Mam pozytywne doswiadczenie z Dibenzodine activlab. Zastanawiam sie czy moge go brac pomiedzy cyklami z kreatyna ok 2-3 w ciagu roku? Czy to mi nie zaszkodzi? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Duzo ich było głównie stacki [...]
Witajcie zamierzam zrobić cykl na kreatynie zielonej vitalmaxa (mam jej ok 450g). Zastanawiam się czy dołączyć jabłczan (trec/olimp ok.90 kapsułek) + białko jako uzupełnienie diety. Proszę Was o ocenę czy to dobre połączenie lub inne propozyjce. Zamierzam brać to tak w dt rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyna/tcm, w dnt 5g kreatyna. -Cel [...]
