Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

ok dzieki za info a czego mam sie wystrzegac napewno rózne typu cherbatek goracych bo to dzial jak kawa a wiadomo ze kawa i kreatyna to sie gryzie dobrze rozumije ???

haha atletic a ja po treck kreatyna mikrorozdrobniona miałem srake 3 dni a żołądek mam mało wrażliwy podobnie jest pewnie z proteinami i gdzie wogule porównywać to do ultimata Białko koleś mi polecił extensor abo naturalny olimp i to zmieszać z supreme ultimate i to ja ci polecę

A Kreatyna? Na opakowaniu jabłczanu z acitvlabu jest napisane że jedną porcje (6g) dziennie, a na innych kreatkach napisane jest że można spokojnie do 10g dzennie brać. Ja mam plan na branie 5g kretki 20min przed treningiem siłowym oraz od razu po całej sesji (wraz z cardio) jakies 20-30min przed głównym posiłkiem potreningowym.

Każda kreatyna jest tak samo mocna, z cenowych polecam monohydrat/jabłczan nie będzie kolidowało. Około 6-8tygodnia, taki cykl zrób. Na samym białku? To jakbyś pytał czy możesz na kurczaku jechać;) Trzymaj michę najlepiej jak potrafisz, jak nie masz takiej, wpadnij do odpowiednich działów :)

czyli zamiast 5g po silowym i 5g po aerobach pić 8 g podczas treniuungu ? Jem przed treningiem okolo 1h -1,5h trening trwa okolo godziny potem aeroby a co z kreatyna ? a co do białka to chyba odpuszcze po treningu i bd dodawał do np. omleta czy koktajlu bo i tak po aerobach w ciagu 30-40min zjem posilek

A jak finanse nie pozwalają ? A co z tą kreatyna pic po siłowym czy po aerobach A może razem z bcaa podczas treningu ?

Ok. dzięki za informacje ,szkoda tylko bo to była kreatyna Multipowera :-(((

Kamil 19 Kreatyne Olimpa w tabletkach należy popijać najlepiej sokiem winogronowym i oczywiście glukozą jezeli chcesz brac z faza nasycenia która moim zadaniem jest nie potrzebna(producent proponuje ja po to zeby Ci sie kreatyna szybciej szkoczyla i zebys poszedl po nowa :))czyli z faza nasycenia: 1 Rano na czczo 4 tabsy 2 Przed treningiem 4 tabsy [...]

kreatyna

doping ci nie pomoze. Bierz sie za zarcie, trening i odzywki, bo jesli teraz przykoxisz, to masa zrobiona na koxie moze ci szybko spasc i tylko stracisz siano nie mowiac o zdrowiu i cyklu w plecy... kurczak+ryz+ryby+jajka+witaminki+bialko+carbo+kreatyna to bedzie dobre.. hrhr

wiem ze oba by sie przydaly ale chodzi o kase: ) kreatyna jest w przedtreningowce a jak bym dodal jeszcze 5g to nie bylo by za duzo? oczywiscie chce zbudowac mase miesniowa ale teraz jest za pozno I planowalem zrobic cykl na krecie po wakacjach bo yeraz chce spalic troche tluszczu na wakacje

byles kiedys na redukcji? jadles malo wegli ze piszesz ze suple nie sa konieczne? 90% supli to placebo - to kazdy napisze,ale jest ta garstka ktoa dziala i dziala na wiekszosc osob jest kreatyna,beta-alanina i inne - ktore dzialaja slabo,dobrze lub bardzo dobrze ale znowu lwia czesc poczuje dzialanie slabo i bardzo,bardzo dobrze poczuje garstka [...]

heheheh dokladnie suplementy nie sa potrzebne ale multiwitamina to nie suplement? olej rybii w kapsach to nie suplement? taki sam jak bcaa czy kreatyna - tez wszystko mozna znalezc w pozywieniu ale czy da rade z pozywienie zjesc codziennie 10g epa/dha (ile to kilogramow ryb?) moze i da sie ale ile pootrezba $$$ czesc ma spore niedobory witamin - [...]

Na pewno kupię: - witaminki (Olimp Multiple Sport) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (SFD Carboplus) - gainera (SFD Mass Activator) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Scitec ZMA) Z kreatyną poczekam jeszcze ze 2-3 miesiące. Fundusze mnie jakoś specjalnie nie ograniczają. Zmieniony przez - Heinrich w [...]

Czyli przykładowo, jeśli chcę zacząć cykl na kreatynie w październiku to zrobię tak: wrzesień - Beta-Alanina październik - Beta-Alanina + kreatyna + AAKG Wtedy na kreatynie mogę chyba pociągnąć do końca roku, czyli te 3 miesiące? Beta-alaninę odstawić razem z kretą? Razem to da 4 miesiące na B-A.

Tak beta alanina trochęsię rozkręca, chociaż jak robisz długi cykl 3 miesięczny to spokojnie bete alaninę możesz razem z kreatyną zacząć brac.

glupote zrobisz jak dalej bedziesz jadl gainery/kreatyne bez jakiegokolwiek pojecia o tych suplementach/odzywkach uloz diete lub jedz zdrowo i dobrze bo w przeciwnym razie gainery/kreatyna nic ci nie dadza posty podwieszone

słuchajcie chłopaki. chodzi mi jeszcze o to ze gainer to mi na paczątku tylko dobrze wchodzi ale po braniu go przez dwa tygodnie to taki miałem wstręt do niego ze szok. Kreatyna jest w kapsółkach więc nie miał bym takiego problemu.a zdjecia nie mam bo aparat mi sie zepsół

nie chodzi mi o to jak wygladam. tylko o to co bedzie gdy zrobie cykl kreatyną

kreatyne powinno się zacząć stosować po minimum 6 miesiącach ćwiczeń... przeczytasz o tym w każdym profesjonalnym tekscie o kreatynie na tym forum. np. http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html więc masz przed sobą dobre 4 miesiące ćwiczeń, potem kreatyna. pozdrawiam ;)