Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Tajemniczo brzmi w kontekscie relacji kreatyna - mTOR - odpornosc / leucyna - mTOR - odpornosc. Gdzie w jednym wytpadku mamy zaleznosc ujem,na, w drugim mozliwą zależnosc dodatnią. Po prostu jakos nie przekonuje mnie to jeszcze. Zapewne z braku danych. Wiec napewno temat bedę zgłebiac.

nbo i co z tego ze przez rok zalałeś się tłuszczem??? teraz musisz redukować tłuszcz i budować mieśnie od nowe paradoksalnie wrócić do punktu wyjścia... co do odzywek one nie dadzą ci nic jak nie będziesz jadł jak trzeba. dieta to 80 procent sukcesu. a trening prosty split push pull góra dół push pull leg masz w podwieszonych pierwszy rok treningu [...]

Dobra dzisiaj sie zmierzylem (ostatni pomiar miesiac temu) i nic, 0 przyrostow. Ch**nia wielka. No wiec tak bialko + kreatyna i zaczac wiecej wpierdzielac? Sluchajcie, tak hipotetycznie, lepiej jesc na okraglo ryz (zamiast tych kanapek) czy zostawic tak jak jest tylko ze wiecej?

Ok dzieki za odpowiedz! Ale z tego co mowisz wynika ze jesli przerwa ma trwac okolo 40 dni to skonczy mi sie HMB jak bede w polowie drugiego cyklu z kreatyna... a zalezalo mi na tym zeby to jednak polaczyc... bo jak wiadomo razem dzialaja lepiej:)

Zapomnialem dodac. Co w przypadku gdy jej organizm ma tendencje do zatrzymywania wody w organizmie? Czy kreatyna bedzie nadal ok?

kreatynke narazie sobie odpusc wyrzucisz tylko kase w bloto, bo w 1 roku cwiczen kreatyna praktycznie nic ci nie da. A co do suplementów to tez nie od razu najpierw sproboj dostarczyc wszystkich potrzebnych wartosci odzywczych jedzeniem i ewentualnie jesli bedzie ci brakowalo czegos wtedy kupisz sobie jakies suple. Nie wszystko wiem ale szybko sie [...]

Program kształtujący siłę maksymalną Kształtowanie siły maksymalnej (4 tygodnie) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest raz w tygodniu. Celem takiego treningu jest zwiększenie siły maksymalnej i przejście na większe ciężary w kolejnym [...]

Czyli sumując: Kreatyna mono + Tauryna + WPC ? I starczy ?

Ja teraz robie mase i kreatyne biore. :) I moim zdaniem polaczenie A6W z kreatyna daje fajny efekt! :D Kurde dalbym foto jak bym mogl mam tkie fajne platy na brzuchu taki kaloryfer jescze tylko tlusczyku potem na rzezbieniu zrzuce i wzmocnie dolna czesc i gitara. :D Na bank kreatyne mozna brac przy A6W a nawet lepszy efekt jest przynajmniej u [...]

Mam teraz problem z bicepsem tak mi się wydaje. Coś słabiej mi idzie ostatnio. Wszędzie do przodu a biceps sie cofa. Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, [...]

Panowie dzięki za szybką interwencję :) A może ktoś mi powiedzieć jak stosować te białko i czy z kreatyną do tego nie będzie za dużo tej kreatyny ? Cel nie wiem po prostu chcę potyrać trochę rzucić wszystkie nałogi i już, palenie już rzuciłem jakieś 3lata temu więc musze mieć powód aby nie wracać do tego bo już dwa razy wracałem więc wszystko [...]

co do białka to masz napisane jak stosować, wg braków. Dlaczego z kreatyna ma być za dużo kreatyny ? Jeśli w białku masz kreatyne to szukaj takigo bez kreatyny w skałdzie.

nie ma to znaczenia czy proszek czy tabsy, przeciez substancja czynna jest ta sama. to tak jakbys zapytal ktora witamina C bedzie lepsze - w proszku czy tabsach - a co za roznica skoro i to i to to witamina C ;-) o jakims sprayu z kreatyna pierwsze slysze, ale ja malo wiem ;-) Zmieniony przez - czellista w dniu 10/7/2018 11:20:11 PM

kreatyna w sprayu?%-) chyba cos grubo pomyliles

nom ja mam kolege który w wieku 17 lat wycisnol 160kg przy wadze 69kg dla mnie masakra i jest czysty trenuje razem z nim sama kreatyna jedzie ... teraz od 2 lat siła stoi mu w miejcu kiedys z tygodnia na tydzien szla w góre ...

Widać, że da się cos z tym zrobić, tylko po jakiego grzyba od razu zaczynasz z kreatyną?

ogólnie przeżyłem już 2 dość mocne redukcje Pierwsza na zdjęciach: waga starr 90kg waga koniec 70kg Przez miesiąc czasu dieta i trening totalnie bezsensu (jeść jak najmniej,trening spliit 4x w tyg (partia 2razy w tyg),po miesiacu bylem nie do życia (przetrenowanie poprostu i beznajdziejna dieta) zrobiłem 2 tyg przerwy (akurat miałem ferie,to [...]

[...] się trochę dobrałem jakieś rzeczy dla siebie: Tribulus - z testosteronem mam problemy, lekarz zalecał jakiś booster więc to, że poprawi regeneracje jest dodatkowym plusem. Kreatyna - Z tego co czytałem powinna poprawić wydolność i "podnieść siłę" rozumiem przez to, że daje jakiś dodatkowy zastrzyk energii mięśniom i będę w stanie trenować [...]

Okej, to jest dobry pomysł będę tak robił. Tylko mam pytanie czy mogę takiego shake białkowego pić 2 x dziennie? Bo dostałem jakiś czas temu białko i na etykiecie jest napisane aby nie przekraczać jednej porcji dziennie. Bo z jednego shake i tak nie wystarczy kalorii, żeby było tyle ile pisałeś Czy zamiast tego będę mógł zmienić dietę na 2500 [...]

Dobra, czyli do diety którą teraz dostaję dorzucam 2x shake z białkiem. Dzięki temu do podstawowej diety 2000 kcal doda się 468 kcal, czyli będzie około 2500 kcal i + 42g białka Czy suple o których wspominałem czyli kreatyna i BCAA to dobry wybór? Trochę się oczytałem i uznałem, że będą najodpowiedniejsze dla mnie. Nie wiem czy wspominałem ale [...]