witam zakupilem sobie carbo,bialko sp80, i kreatyne. Jak mam to brac? wszystko od razu czy moze najpierw bialko a po bialku carbo i kreatyne? Diety nie mam jem poprostu co 3 godziny i staram sie wybierac jak najlepsze produkty. Beda sogi;]
Co sądzicie o kreatynie?? Braliście ją?? Czy waszym zdaniem są dobre efekty jej brania?? Kupiłem niedawno z firmy "Activita" Crea Powder czy coś takiego tam jest dobajże 98g kreatyny w 100gramach proszku. PRzy jej zakupie dostałem gratisowy worek Dextrose Powder (100% węglowodanów)również z Activity Jest to cukier prosty który wspomaga wchłanianie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od poniedziałku biorę potreningowo zestaw Activlab Creatine Beta Alanine + białko UNS Econo. Zaraz po treningu montuje beta-kreta. Po kilku-kilkunastu minutach ładuję białko (z wodą). Pierwszego dnia do białka dodałem mleko i banana, wynikiem było bardzo złe samopoczucie - czytaj: rzygać mi się chciało. Drugiego dnia znowu beta-kreta, zjadłem [...]
wlasnie,co o tym sadzicie?wazny to temat bo kazdy liczy na efekty biorac kratyne i pyta sie co ma robic i jak ja brac zeby zmaksymalizowac efekty.i czesto ludzie pisza zeby podczas cyklu kratyny niestosowac kofeiny?czy,ktos mi poda jakies badania albo rozsadne odpowiedzi odnosnie mitu,zeby nie pic kawy na kreatynie bo to juz stare i niejare.czas z [...]
Witam Was! Proszę Was bardzo o pomoc! Mam 17 lat, 1,80 wzrostu całe życie się udzielam sportowo, zawsze próbowałem różnych dyscyplin i nie siedziałem tylko w domu na dupsku. Od 5 miesięcy chodzę na siłownie (3 x w tygodniu), w tym dwa miesiące pracowałem z osobistym trenerem. Mam wielki problem i jestem już praktycznie zdesperowany... Jestem [...]
Witam po raz pierwszy Na serwisie Bodybuilding.com mozna znaleźć dość często powtarzany sposób na branie krety z... No właśnie piszą, że można ją brać z proteinowym szejkiem i efekt taki sam jak np. z 50g glukozy. Oprócz tego taka propozycja: białko+węgle(50 na 50). Problem ze starą glukozą: szczyt stężenia insuliny po dekstrozie we krwi jest po [...]
Witam Panowie i Panie! Mam pytanie odnośnie suplementacji. Trenuje od 3 lat intensywnie sport, w którym potrzebna mi wytrzymałość, dynamika, sila itd czyli wszystko razem +siłownia (trochę dłużej ok 4-5) :) Mam ułożoną diete. Wszystko już przygotowane tylko jest jedno "ale" co brać? 3x w tyg siłownia +3x w tyg treningi wytrzymałościowe i siłowe na [...]
Zlapalem wirusowe zapalenie tchawicy od 2 tyg. biore cell pumpa jesli przestane brac, nie starczy na kolejny cykl, a tak utrzymam stezenie we krwi i we wtorek mysle o powrocie na silownie (od piatku biore ROVAMYCINE). Z ciekawosci przeczytalem ulotke i zaniepokoil mnie pewien fakt; "Mechanizm dzialania przeciwbakteryjnego polega na hamowaniu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost 81/183 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna i thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
[...] VITALMAX-a bo wychodzi strasznie tanio w porownaniu do pozostalych. Pomozcie wybrac mi Waszym zdaniem najlepsza, biorac pod uwage cene... bede wynagradzal sogami . EAS Kreatyna Phosphagen XT 250g - 52 zł Creatine Powder 2x200 = 400 g (UNIVERSAL) 2x200=400 g 75,20 Creatine 400 g (seria Victory) (WEIDER) 400 g 56,40 AMERICAN MUSCLE Kreatyna [...]
Witam, jestem nowy na forum. Niedawno się zarejestrowałem chociaż cały czas korzystam z tej strony w poszukiwaniu treningów itd. Chciałbym się zapytać czy stosowanie dextrozy(z olimpa) w połączeniu z kreatyną daje dobry efekt?. Nie jestem do końca przekonany czy powinienem brać dextroze ze względu na troszkę tłuszczyku na brzuchu. Chodzi mi o to [...]
siemka mam 22 lata mam do Was pytanie. otoz nie trenuje stale na silowni oprocz tego, ze jakies 2 x w tyg/tyg na wfie cwiczymy na silowni ale ciezko to nazwac odpowiednim treningiem. Od stycznia chcial bym zaczac trenowac 3x w tyg lecz z osobistych powodow bede mogl trenowac do konca wakacji ( w wakacje moze byc to niezbyt legularne). Nie zalezy [...]
Witam. Od razu zaznaczę ze nie jestem jakimś wyczynowym sportowcem ani nic z tych rzeczy. Za około miesiąc będę miał egzamin sprawnościowy do pracy. Brzuszki, skok w dal z miejsca, rzut piłką lekarska bieganie i takie tam. Ogólnie uważam że jestem dobrze przygotowany ale jak tak robię te wszystkie zadania to pod koniec jestem już zmęczony i [...]
Cześć wszystkim. Aktualnie jestem w 5 tygodniu treningu domatora (obwodowka) i chciałbym poprawić wydolność i ogólnie siłe oraz wspomóc budowe masy mięśniowej. Jako zajęcia dodatkowe aby utrzymać formę uczęszczam na intensywne treningi piłkarskie które trwają zazwyczaj 1.5 godziny. Obwodówke wykonuje około godziny wraz z rozgrzewka. Wczoraj [...]
[...] pisze po polsku 2. Kolega skarży się na ból brzucha, lekkie rozwolnienie, nie ma też ochoty na jedzenie - czy to normalne czy może z tą kreatyną coś jest nie w porządku? 3. Kreatyna ta została kupiona w raczej dobrym sklepie z odżywkami, sklep sie rozrasta więc to chyba znaczy, że jest raczej dobrym sklepem i nie sprzedaje przeterminowanych [...]
Chciałbym niebawem zacząć 1 cykl kreatyny, na razie chciałbym tylko się przygotować i zasięgnąć opinii. Mam dietę na masę stosuje ją od ok1 roku jak również tyle ćwiczę. Waga 78kg, 193 cm wzrostu, 24 lata. Planuję kupić następujące odżywki: Vitalmax Creatin Monohydrate Caps do tego jakieś carbo i w celu uzupełnienia diety białko lub gainera Czy to [...]
yo pisze ponownie bo poprzedni post gdzieś wywiało.od niedawna zacząłem ćwiczyć (tydzień:P) i mam zamiar kupić jakąś kreatynkę by rozwinąć masę, a co z tym idzie w parze oczywiście i siłę potrzebną do podnoszenia dużych ciężarów.zastanawiałem się nad kreatynką olimpu, ale mam obawy bo słyszałem że występują po niej bóle brzucha, nerek.może [...]
Zacząłem od 1,5 miesiąca treningi na siłowni. 2-3 razy w tygodniu. Staram się ćwiczyć systematycznie. Jednak do końca nie jest zadowolony ze swojej dosyć małej budowy ciała. Chciałbym jakoś sobie pomóc, najbardziej zależy mi na tym żeby trochę przytyć i nabrać masy mięśniowej. Kolesie polecają mi odżywki białkowe, ale na to nie mam za bardzo kasy [...]
Witam znalazłem na allegro taka kreatyne: Pisze że jest lepiej przyswajalna od zwykłego mono. Co byście radzili wybrać na pierwszy cykl mono czy cm3 jabłczan. Wiele osób pisze że mono jest znacznie lepsze a ja jestem w tym zielony. Wyczytałem także że mono może spowodować tzw. "zalanie". Proszę o odpowiedź. nie wstawiamy linków z allegro-regulamin [...]
Witam mam pytanie. Na wstępie - nie jestem sezonowcem. Mam 1 miesiąc czasu na ćwiczenia na profesjonalnej siłowni i chciałbym wykorzystać to w 101%. Suplementy to białko jako uzupełnienie dietki i kreatyna. Mam na celu jak najszybsze spalenie fatu poprzez połączenie treningu na siłowni z aerobami i ewentualnie HIIT-em. Co polecacie ? Priorytet [...]
