Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

witaj! spory zestaw masz tych supli:) -kreatyna monohydrat tylko około treningowe 4-5 g przed - OK -odzywka białkowa- uzupełnenie braków w diecie - OK - carbo podczas treningu ( tutaj sie nad tym zastanawiam bo czy warto na redukcji pic carbo, a nie lepiej to przeznazczyc na posilek ? ) - ODPUŚĆ - Aminokwasy EAA okołotreningowo okolo 15 g - w [...]

serdecznie dzięki koledzy za odpowiedź jeśli chodzi o omega3 zawsze dawkowałem 3-4 g ( raczej jem mało ryb) mówicie ze odpuscic omega d3+k2 i dawkowac osobno d3 i omege 3 ( np 3g dziennie ?) carbo - tu wyrzuce utwierdziliscie mnie w tym ze lepiej to przelozyc na posilek kreatyna- tu jak pisalem nie bede tego wrzucal od razu ale dopiero po kilku [...]

w zasdzie to vitamin c+d3 to zammawiac chcialem glownie dla witaminy C ale widze ze tej d3 tez tam sporo tyle co w tym omega 3 d3+k2. czyli moze zostawie to omega 3 d3+k2 a vitamine c po prostu znajde i kupia jakas sama bez dodatku tej d ? z kreatyna i tak chcialem chociaz chwilke poczekac, beta alanina kupie sobie jakies probki i zobacze jak [...]

Zielin a przed treningiem kreatyna nie jest potrzebna ?

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekko podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko, Witaminy, AAKG Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : 1500 kcal potem oslabienie i jojo Zmieniony przez - Pelek200 w [...]

[...] cukier zostawię jedynie do kawy. Nie będę wprowadzał wieprzowiny jedynie drób ryba i wołowina ze względu na cholesterol. Jakie ewentualnie suple proponujecie dorzucić ? Kreatyna mono czy stack ? Jakie aminokwasy ? Czy warto wrzucić coś typu nitrobolon, aakg, hmb ? Lubilem zawsze efekt pompy po treningu. Mozecie jeszcze w tej kwestii pomoc ? [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_L-Arginine-opis33152.html W przypadku hmb, zdecydowanie nie widzę sensu w wydawaniu pieniędzy. Kreatyna każda forma będzie działała tak samo na efekty kształtowania sylwetki, więc sugeruję wybrać najtańszy monohydrat: [...]

Jeśli chodzi o siłownie to tylko ogólnorozwojowo,tj. niech robi full body na każdym treningu. Co do suplementacji to kreatyna odpada, jedynie można tutaj polecić aminokwasy rozgałęzione jak już koniecznie chce sie czymś suplementować. A sam trening.... No to napewno trening zorganizowany w takiej formie: Bieg ciągły + koordynacyjno-rozgrzewkowe [...]

Jest temat, więc zapytam - jak się ma suplementacja kreatyną, dokładnie jabłczanem do biegu na 1000m? Mój egzam będzie z biegu na 1000m, 50m, i podciąganie na drążku. Na te 2 ostatnie pozycje kretka pomoże znacząco, ale co z tym 1000m??

do Herfilkusa. kreatyna pomoze Ci w zaliczeniu tych wszystkich konkurencji na 1000m takze wzmocni sile nog i wytrzymalosc. jesli masz jablczan to bardzo dobrze bo nie wiaze tyle wody i zachowuje trwalsze efekty. a w jakim czasie masz sie wyrobic i jaki czas teraz osiagasz?

Kreatyna to antykatabolik to moze Ci się przydać, dzięki niej możesz polepszyć wytrzymałość i mieć lepszą regenerację.

diete musisz konkretnie ulozyc. niestety samo odstawienie smieci nie sprawdzi sie na dłuższą metę. jesli chcesz wrzucić reduktor- to tym bardziej musisz dopiąc kwestie diety. wylicz zapotrzebowanie, rozklad BTW. na redukcji nie szalej z owocami, nabiałem. jako zrodlo bialka wybieraj mięso, ryby, jajka. twaróg jest dobry na ostatni posilek. nie [...]

bo suple- jakie by nie były- nic nie pomogą, jak dieta kuleje+ oczywiscie trening (zwłaszcza aero/hiit na wycince). bcaa to bardzo dobry antykatabolik i zawsze go polecam. kreatyna też ma swoje zalety, tyle że dla mnie mono (z racji powodowania retencji wody) nie jest dobrym wyborem.

A spalacze, kreatyna? Albo białko albo aminokwasy. Aminokwasy na czczo, białko po treningu.

Postanowiłem zrobic cykl na M-DROLU ale dopiero koło listopada. Na razie booster+dieta. Pół opakowania MDROLa sprzedam, a z reszty zrobię mniejszy cykl: 1tydzień, 1kaps 2tydzień, 2kaps 3tydzień, 2kaps 4tydzień, 1kaps+kreatyna. Wydaje mi się, że to i tak będzie mocny cykl z uwagi na to, że MDROL sam w sobie jest kosa, a dwa, że będzie to mój [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód klatki : 83cm Obwód ramienia : ? (wiem ze przedramienia 28cm) Obwód talii : 79cm Obwód uda : 46cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Bieganie / jezdzenie na rowerze - srednio 30 - 50 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia [...]

Stary nawet nie wiesz w jakim jesteś błędzie myśląc że tłuszcz ci się przyda! ;/ I co z 55 zatłuścisz się do 70 i potem będziesz musiał z pół roku się z tego odchudzać i wrócisz spowrotem do 55. Podczas odchudzania tłuszcz nie zamienia się w mięsnie XD A po za tym nie tyje się od tłuszczy tylko od węglowodanów (teoretycznie bo najważniejsza jest [...]

Człowieku! Sterydy przeciwzapalne jako sposób na zbudowanie masy mięśniowej?????? W wieku 16 lat, mając wzrost 187cm i wagę 75kg, masz więcej niż większość chłopaków w twoim wieku mogła by pomarzyć. Zostań póki co przy czystym treningu bez kreatyny. Na nią zawsze będziesz mieć czas. A jeżeli chodzi o mechanizmy działania to kreatyna daje końcowy [...]

[...] prostu wiek w którym masz jeszcze bardzo plastyczne kości, i lepiej dać organizmowi samemu nadrabiać masę kostną do masy mięśniowej która się rozbudowuje w normalnym tempie. Kreatyna powoduje szybki duży przyrost masy, i za mocno pomowana w siebie w tym wieku może spowodować że mięśnie zaczną szybciej rosnąć niż skóra która ma je opakować, czego [...]