Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Jeśli masz staż na siłownie 0 to plan zupełnie nie dla Ciebie. Rozpocznij od jakiegoś ogólnego fbw przez kilka tygodni a później wejdź na jakieś bardziej rozbudowane plany . Podobnie z suplementami po co Ci kreatyna i bcaa?

czyli tak: 1. na poczatek musisz policzyc chociaz kalorie i jesc wiecej niz potrzebujesz. 2. trening, tutaj bazowalebym na FBW 2-3razy w tygodniu. bsen-odpada, dosyc sie nabiegasz na boisku, po co koleje spalanie kalorii o ktorej bedziesz teraz walczyl 3. suple-na tym etapie jedynie bcaa-w trakcie treningu pilkarskiego 10-15g, beta alanina 3-5g [...]

Ok, więc tak bcaa w trakcie treningu raczej cięzko bedzie, wiec przed czy po? no i kreatyna w jakiej porze dnia najlepiej?

przed i po kreatyna - obojętne, jak tobie wygodnie zdr

Dzięki za odp. Czytałem gdzieś (gdzie? nie pamiętam...) że kreatyna też nie zaszkodzi. Mam w chwili obecnej HMBolon (zawiera HMB, argininę oraz kreatynę) i myślę nad łykaniem 6 sztuk przed treningiem i 4 w dni nietreningowe. Co do proponowanego przez Ciebie carbo - czy jest rzeczywiście sens? Jeśli tak, dlaczego? W żadnym wypadku się nie [...]

To nie jest kreatyna zeby spozywac ustalone dawki. Odzywke bialkowa pijesz wtedy gdby nie mozesz zjesc zrodla bialka z naturalnego pozywienia.

To nie jest kreatyna zeby spozywac ustalone dawki. Odzywke bialkowa pijesz wtedy gdby nie mozesz zjesc zrodla bialka z naturalnego pozywienia. No tak, to ma sens. No i oczywiście, gdy potrzebujesz źródła szybko-wchłanianego białka, czyli do godziny po treningu, tak to chyba jest?

a co do wegli, to tak jak pisalem chodzi mi o to aby brac go tylko tyle ile jest potrzebne aby nie zmarnowac takich supli jak bialko i kreatyna...

Moja propozycja 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(20g) 0 20 0 176 ok łącznie: 570g B:41 T:44 W:89 kcal:913 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy półtłusty(100g) 19 5 4 133 Chleb żytni razowy(100g) 6 2 46 [...]

[...] 5. - Sznycel z indyka (150g) + warzywa 6. Twaróg chudy(150g) + masło orzechowe Primavika (30g) + słodzik rozpuszczony w wodzie (10 tabsów) Suplementacja : Do śniadania -Kreatyna Activlab TCM(5g) + witaminy + omega 3 Przed treningiem - Napalm FA Po treningu siłowym, przed aerobami - 200mg kofeiny + 10g BCAA Po aerobach - Peak - Delicius [...]

[...] 5. - Sznycel z indyka (150g) + warzywa 6. Twaróg chudy(150g) + masło orzechowe Primavika (30g) + słodzik rozpuszczony w wodzie (10 tabsów) Suplementacja : Do śniadania -Kreatyna Activlab TCM(5g) + witaminy + omega 3 Po kolacji - cynk + magnez + omega 3 Zmieniony przez - czuken w dniu 2014-08-27 13:21:59 Zmieniony przez - czuken w dniu [...]

Będe stosował metandienon 2 stacki kreatynowe i diete dobrze widzę ; jeden z nich bym sobie darował- w polaczeniu z kreatyna tym bardziej, widze tu powazne zagrożenie dla ukł. hormonalnego, elektrolitycznego a to nie dość że grozi szybkim spadkiem masy po takim cyklu nawet poniżej pozychji wyjściowej to problemy zdrowotne; szczegolnie gdy [...]

kreatyna moze lekko zminimalizuje spadki, ale pewnie juz zapozno, pozatym dieta ktorej nie masz

Bez urazy, ale chyba nie myślałeś że ktoś tu doradza koksowanie. HEHE pomyliłeś działy, kreatyna jest w 100% legalna.

ja bym przy***ał ze 100 mety z kreatyną

Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]

Na początek. Ławka/Stojaki/Gryf Olimpijski/Drążek/100kg obciążenia. Opcjonalnie sztangielki do tego. Kreatyna to strata pieniędzy w Twoim przypadku. Wiele osób z wyglądem chudzielca wygląda teraz estetycznie z rozwiniętą dobrze masą mięśniową. ( Naturalnie ) to nie jest coś czego nie da się zmienić. Rezygnujesz z odpowiedniego żywienia ponieważ [...]

jesli nie poprawisz nawykow zywieniowych, mozesz jesc nawet 60cps kreat6ny dziennie i nic to nie da. Najpierw miska czlowieku pozniej suple. Inaczej para pojdzie w gwizdek. Glutamina zbedna. kreatyna da efekt dorazny i po cyklu zostaną wspomnienia. Iso mass to dodatek do diety a nie jej zamiennik.

probuje jesc o wiele wiecej niz poprzednio ale wydaje mi sie ze to ponad moje sily. Wstalem dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]