Ostatnio doradziliscie mi maly zestawik w ktory wchodzila miedzy innymi kretka, i ja kiedys ja balem i zle wspominam ten okrutny piach w ryju, czy kreatyna w kapsólkach tak samo "paca" jak w proszku? Czy bede mial mniejsze przyrosty niz po tej w proszku? -------===!POLISH+POWER!===------ http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
jestem podczas cyklu i tak sie zastanawiam co zrobic jak ja odloze aby sila i masa tak bardzo nie spadly, tzn czy sa na to jakies odrzywki i czy trening ma byc bardziej wyczerpujacy czy tez przeciwnie? Z gory dziekuje za odp.. PS. Jesli ten temat byl to sorry.. ja nie moglem znalezc
witam zamierzam zacząc cykl kreatyna + hmb, mam jeszcze 500g gajnera i 100g gain bolic 6000.. zastanawiam sie jaka dieta bylaby najoptymalniejsza, moze jakies propozycje waszych sprawdzonych pzdr
Chcem zrobic cykl podany w tym temacie http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html a dokładniej z mono i xpanda: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu I teraz mam pytanie bo czas na siłke mam od 10 do 13 i teraz czy moge brac mono na czczo np o 7.00 i potem xpanda np o 9.30 czy to [...]
Witam wszystkich.. mam problem ponieważ na tym forum usłyszałem że "mleko moze przyczynic sie do spowolnienia procesu wchlaniania kretki" a chcialem zacząć jeść Gainera + kreatyna.. więc gainera musze pić z woda.. :O proszę o szybka pomoc... P.S Szukałem przez wyszukiwarke ale nic takiego nie znalazłem... jeśli istnieje już taki temat proszę o [...]
witam trenuję sztuki walki i chce dopomóc sobie kreatynką... moje pytanie: czy każda kreatyna działa identycznie? zalezy mi na zwiekszeniu ydajnosci na treningach, sile ale nie koniecznie na duzej pompie bo jak wiadomo to nie pomaga... biore pod uwage: -xpand -kreatyna xplode olimpu cena nie gra roli ale sam nie wiem co bedzie odpowednie ... [...]
Witam wyczytałem z forum sfd ,że bcaa można pić przed i w trakcie treningu a białko,krete,carbo, można mieszać razem i pić po treningu. I tak też stosuję.Kończy mi się białko whey 100 i moje pytanie jest na temat tego białka sojowego 96 procentowego z apteki.Czy mogę go dodać też do tych supli wymieszać i wypić po treningu
Witam. Planuję zrobić swój pierwszy cykl z kreatyną i mam dylemat co do pozostałych suplementów. Z czym najlepiej łączyć? Białko, bcaa, carbo? Może coś innego? Oczywiście o witaminach pamiętam i myślę, że Vita-Min Multiple Sport z Olimpu to będzie dobry wybór. Dieta również będzie, zamówiona u specjalisty. Ogólnie założeniem jest masówka i [...]
Activita Whey Gainer 3 kg + Kreatyna 500 g + Dekstroza 500 g zamierzam zakupic sobie taki zestaw który wystarczy na jeden cykl. Czego mogę sie po nim spodziewac czy wogóle jest dobry i czy ewentualnie cos do niego dodac. Zależy mi przedewsystkim na masie i niewiem czy jest to dobre połączenie
Witam wszystkich sportowych świrów, Mam pytanie czy jadąc w przyszłym tygodniu na wakacje powinienem brać ze sobą kreatynę? Ćwiczę regularnie od 3 lat (minimum 3 razy w tygodniu) i codziennie stosuję dawkę 5g kreatyny. Jestem właśnie pod koniec redukcji i czy lepiej ja dalej suplementowac czy odstawić żeby odsłonić bardziej mięśnie?
zapraszam: http://www.sfd.pl/temat181016/ http://www.sfd.pl/temat181016/strona8/#post5 uwazam ze pomysł damixxx'a jest ok i znacznie ułatwiłby znalezienie rzetelnych info na temat kretki pozdrawiam i prosze o odpowiedź
Witam, mam 19 lat ćwicze od około dwóch lat, mam dobraną diete i ćwicze 4 razy w tygodniu. Mam pewien problem kupiłem ostatnio troche odżywek: -Bcaa Mega Caps 150 kaps. -Creatine Mega Caps 300 kaps. -HMB Revolution 150 kaps. -Carbo 1 Kg i nie wiem jak za bardzo je połączyć czy ktos mógłby mi pomóc? z góry dzięki
Witam. Mam prosbe. cwicze regularnie na silowni ok 4 miesiecy (rok wczesniej cwiczylem tez regularnie ok 7 miesiecy)po cwiczeniu "na sucho" kupilem hmb hi-tec w plynie i creatine mega caps 1250 firmy olimp w kapsulkach. chce sie dowiedziec jak najlepiej stosowac wyzej wymienione odzywki i czy zaczac od jednej a po czasie brac druga czy moze [...]
Czy po kreatynie można jakoś dostać zalania jak np. po gainierach jeżeli się żle stosuje? i jaka najlepsza kreatyna i niedroga w tabletkach? co powiecie o tym? bo 10zł to nie dużo Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-05-11 20:48:14
witam,mam problem z wyborem odzywek na drugi cykl.w trakcie pierwszego cyklu bralem krete vitalmaxa bialko ostrowi i carbo olimpu.po 6 tygodniach cyklu z 65 kg podnoze 80kg.nie wiem czy to dobre efekty.chodzi mi o to czy dalej brac te odzywki czy zamienic na lepsze,np.osttrowie na jakies inne bialko.i co z kreta?mam do przeznaczenia od 100 do 150 [...]
Wiek: 23 Waga / wzrost: 90/188 Staż treningowy: 2 lata Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : zwykle mono, bcaa, mutant, przedtreningowka Stosowane wcześniej spalacze: - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Nic Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Witam Planuje przybrac na masie miesniowej i zastanawiam sie nad zrobieniem cyklu na kreatyna + beta alanina oraz uzupelniac diete bialkiem w proszku. Tutaj jest moje pytanie co wybrac, nie chce monohydrantu bo bardziej zalewa woda, tylko jablczan! Zastanawialem sie nad kreatyna TREC CM3 Oraz bialkiem TREC WHEY 100 co o tym sadzicie i czy to [...]
Witam ! Zakupilem przed wakacjami b.duzoodzywek za kupe kasy i wszystko w***alemm zostala mi tylko kreatyna 1000 z OLIMP'u Jej data ważnosci wyszla 15 sierpnia tego roku. Czy ona nadal nadaje siedo spozycia czy tylko w kibel?
Witam, mam problem. Kupiłem sobie Kreatyne, oczywiści jak wiadomo powinno się ją jeść z glukozą gdyż podwyższa to działanie kretki. Ale na siłowni gdzieś usłyszałem, że glukoza nieźle otłuszcza ciało i brzuch. I teraz mam problem bo nie wiem czy mam brać z glukozą czy bez. Na wakacje chce mieć dobrą rzeźbe a jak się niepotrzebnie otłuszcze [...]
Witam widzialem ostatnio w sklepie kreatyne Vital Max'a Mega Caps 1000 mg za 59 zeta 300 kapsulek , zasatnawiam sie czy sobie nie kupic bo mam straszny zastoj Niektorzy radza zeby dokupic do tego carbo - co o tym myslicie ?? Moj staz to jakies 9 miesiecy , wiek 17 lat Dzieki za odpowiedzi