Mam zamiar niedlugo zaczac cykal na krecie.Mam jeszcze ok 400 g vitalmaxa.Chce do tego dokupic tauryne i glukoze.Nie wiem jaka tauryne wybrac i ile jej mam kupic.Dodam ze to bedzie moj 2 cykl i bedzie trwal ok 5-6tyg.Moglby mi ktos doradzic jaka tauryna jest w miare niedroga i jest dobra jakosciowo i rozpisac ile mam jej brac do kazdej porcji [...]
Witam, Jak widac jestem okropnie chudy. Cwicze 3 miesiace z dobrana dieta dodatnim bilansem energetycznym +500kcal, suplement vitalmax gainer 10kg ktory juz mi sie konczy. Na poacztku roku wazylem 73kg no i ****a schudlem z powodu stresu oraz przemeczenia czasami niechcialo mi sie jesc bo bylem tak zmeczony i szedlem spac. Potrzebuje masy, prosze [...]
Mam dwa pytania, wszedzie pisza ze kreatyne mozna zaczac brac jezeli ma sie za soba min 6 miesiecy stazu treningowego,ale nikt chyba nie napisal dlaczego,przeczytalem duzo postow ale nie znalazlem odpowiedzi gdzie bylo to wyjasnione,czy ktos mi moze to wyjasnic ??druge pytanie:gdzies wyczytalem ze nie nalzezy spozywac kofeiny podczas cyklu, ale [...]
Witam, wiem ze takie tematy już były ale chciałem się dowiedzieć jak to jest w moim przypadku bo każdy jest inny a mała róznica ma tutaj chyba duże znaczenie. Jestem 3 tygodniu cyklu monohydratu i akurat złapała mnie angina ropna. Biore antybiotyk Amotaks Dis + Lakcid. Czy mam brać cały czas kreatyne czy poczekac do poniedziałku i dokonczyć ten [...]
byłem niedawno u lekarza rodzinnego (młoda fajna babka :)) i gdy juz miałem wychodzic to zapytałem sie co sądzi o kreatynie bo słyszałem ze to jest na przyrost masy i chciałbym sie dowiedziec czy to nie jest szkodliwe. Lekarka powiedziała że nie wie co to jest ale mam tego nie brac bo jestem gobrze zbudowany (72kg, 182cm wzrostu) a pozatym to od [...]
Co myślicie o połączeniu OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE i HMB Olimpu ?? Jakie przyniesie to efekty i jak najlepiej to brać (stosować) jak ćwiczyć ???? Ale chodzi mi oto aby uzyskać jak najleprzą kondycje siłe i szybkość i niezależy mi na masie ????????? Dajcie jakieś rady i wskazówki bo niezabardzo się orientuje
Kreatyna Mega Caps Olimpu Białko Ostrowia WPC 80 Hmb Revolution Dibencozide Forte. Jak to brać w jakich dawkach i kiedy, jak w dni treningowe i nietreningowe. Jestem ektomorfikiem chyba, zeby sie nie pomylilic to jestem chudy i wysoki:D I jak je brać żeby jak najwięcej poszlo w masę? Będę robił trening FBW. I hmb i dibencozide chcę brać troche [...]
Witam cwicze na siłowni od 6 miesięcy obecnie masuje od miesiąca na wadze wpadło 1.5kg, i zastanawiam się nad monohydrantem czy jest to dobra opcja czy może poczekać jeszcze chwile i wtedy kreatyna zadziała jeszcze lepiej? Dieta dopieta na 100% i jeżeli była by możliwość wyczerpującej odpowiedzi bo zdania są podzielone jedni mówią tak inni nie. [...]
Witam, zacząłem właśnie cykl na kreatynie Z3 beltor. 1 porcja to 5g mixu(jabłczan,cytrynian,hcl) Co daje jakieś 3,5g samej kreatyny. Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy. Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie. zamierzam dawkować tak jak niżej: DT: 5g przed tr/ 5g po DNT: 5g rano Czyli jakieś 7g [...]
Witam ! Mam do was pytanko, mianowicie chodzi o to ze zakupilem sobie hmb trecka i kreatyne multipowera i chce brac to rownoczesnie waze troche ponad 60 kg i nie wiem jak to wszystko brac tzn kiedy i ile bo kazdy mowi inaczej prosze o rada profesjonalistow..... I jeszcze jedno czy jak np zrobie sobie napoj z kreatyna i glukoza rano na pozniej to [...]
Mam pytanie, mam zamiar kupić Olimp Creatine Mega Caps 150 kap. (1250 mg w 1 kap) Wszędzie czytam że zalecanie jej dawkowanie po 4 kap. w dni treningowe i beztreningowe też. Nie zależy mi na byciu wielkim. Chce poprostu nabyć trochę masy ! Czy mógłbym tą kreatyne stosować po 2 na dzień lub 1 w dni nietrenigowe i 2 lub 3 w dni treningowe ! Chce [...]
Witam. Mam 16 lat i ważę 63kg. Kupiłem Kreatyne + Tauryna + dextroxa oraz Magnum8000 4kg oczywiscie z firmy Trec. Chcialbym sie dowiedziec jak mam to dawkowac, co do kreatyny to wiadomo rano i po treningu lub przed treningiem i po. Chodzi mi o Magnum. Mam to brac 3-4 razy dziennie. I czy przed posiłkiem czy po posiłku. Jak jest najlepiej? i w [...]
Dwa tygodnie temu musialem zastopowac branie kreaytny, przez problemy z jelitami. Byl to normalny cykl 2 x 5g dziennie przez 4-6 tygodni. Niestety przez jelita wytrzymalem 3 tygdonie. Zdecydowalem sie ze bede bral kreatyne teraz w sposob ciagly niecykliczny. Bodajze jest to 0,03g na 1kg masy ciala (troche zwieksze). Wiem ze spozywane piwo odwania [...]
witam!!wiem ze już temat jest denerwujący ale nie znalazłem zadawalejących mnie informacji!!Mam Kreatyne z Olimpu na jeden cykl!!co do niej dokupić??zastanawiam się na BCAA ,ale mam juz 189cm i nie chce juz rosnąć!!czy BCAA ma duży wpływ na wzrost??czy lepiej HMB??i gainera czy jakieś białko??czekam na konkretne wzkazówki!!z góry dzieki!!pozdro
mam problem, na opakowaniu pisze zeby nie przekraczać porcji 4 kapsułek na dzien(5g), lecz na forum czesto i gesto o tym ze nalezy brac przed i po treningu 5g(łącznie 10g!). czy spozycie wiekszej dawki niz zalecana nie spowoduje gorszego efektu czy tez moze lepszy? czy moge po prostu przyjmowac podwójną dawke kreatyny i bede miał pewnośc ze nic [...]
Witam Trenuje szermierkę i za niecały miesiąc będe mieć ważne zawody. Czy dzięki kreatynie wzrośnie szybkość moich mięśni ?? Jakie inne suple mogą mi jeszcze pomóc ??
Siema Pytanko.... lece już drugi tydzień na kreatynie.. i w DT biore 5 g rano i 5 po treningu a w DNT tylko 5 g rano.. Ale myślałem żeby sobie rozłożyć te treningi, np w poniedziałek, środe i piątek skupić się na klatce i plecach, a wtorek, czwartek, sobota robić ręce.. I jak w takim przypadku z dawkowaniem? Tak w ogóle to ważę 70 kg... i na [...]
KREATYNA I CHOROBAKREATYNA I CHOROBAWitam ! Mam pytanka dotyczace kreatynki ! 1.CZy jesli zaczne ja brac i popewnym czasie zlapie mnie jakies chorobsko >>> co mam wtedy robic <<<<< zwlaszcza jesli skonczy sie antybiotykiem przerwac Suplemenacje ? 2. Oraz przeczytalem gdzies ze mozna poprawic wchlaniania krwatyny pijac wode z miodem + krwatyna co [...]
Jak dawkowac monohydrat kreatyny z tauryna? Kretke 5 kapsow rano na czczo i 5 kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed [...]
Witam ja mam takie pytanie.Mam teraz dojscie do kreatyny Multipowera za 60zl 500g chcem sobie zrobic zapas i kupic dwie paczki.I po wakacjach zaczac ja brac w cyklach po 250g( w dni treningowe 10 nie tr. 5g) i robic miesieczne przerwy Czy jest sens kupowania takiej ilosci? Bo wiadomo ze 3-4 cykl na kreatynie nie przyniesie juz za duzych efektow ( [...]