TO tak znowu po całym tygodniu treningów ( to juz 2 taki tydzien ) mogę stwierdzić ze kreatyna z FA wreszcie zaczeła działać i po 2 tygodniach ładowania w pon zacznę właściwy cykl na assault i bsn volumaize + oczywicie ta kretyna w Tym tygodniu trening wyglądał następująco poniedziałek klatka ---> jeden ze słabszych jakie miałem może to dlatego [...]
[...] i troszkę żeby rozciągnąć ) 8x 6x 4x dzisiejszy trening na mniejszych ciężarach żeby lepiej czuć mięsnie i wykonywać poprawnie wszystkie Cwiczenia KONIEC po treningu Kreatyna i dopijam volumize bsn Trening jak od poniedziałku bardzo udany brak spadku siły duża siła i wytrzymałość jak na razie assalut i volumize spisują sie na 9/10 [...]
Nie chce cyklów na kreatynie, witaminy, zma chcę wyeliminować gdyż s one zawarte w cf i hk. Mam tylko 6 treningów w tyg pon-sob ndz wolne 1x dziennie. Myślę aby hk przed cf po (z rana może witaminki te co pisałem). Przed siłownią bcaa plus IHS lub BCAA solo tak jak pisałeś(ew, dorzuce BA) po siłowni kreatyna solo lub CF lub posiłek+witaminki(+ [...]
jezeli chodzi o diete, trening i regeneracje to przywiazuje do tego duza wage caly czas, wiec mysle ze z tym bylo wszystko ok.. Kreatyna - 10 g dziennie w dwoch dawkach, pierwsza dawka po treningu(trening mam zawsze rano) druga wieczorem, czas trwania cyklu ok 6 tygodni.. Jesli chodzi o creafusion to na pozadny cykl chyba 2 opakowania sa potrzebne [...]
No po 1 cyklu powinny być - i to spore tylko pamiętaj że kreatyna nie daje efektów sama w sobie - tworzy tylko odpowiednie warunki do rozwoju masy odpowiednia dieta, trening i regeneracja - to gwaranty powodzenia cyklu kreatyny nie kreatyna sama w sobie jak było u Ciebie z tymi elementami podczas cyklu (z tego co piszesz rozumiem że cykl Ci nie [...]
Doskonale zdajemy sobie sprawe że jest Ci nie na rękę Powiem tak - ja byłbym za przerwą bo byłbym pewny dobrego efektu, ale jeśli koniecznie zaleźy Ci teraz na masie to możesz po skończeniu mono pociągnąć dalej CF, w sumie przerwe miesięczną miałeś - była ona dość krótka ale była. Więc ta kreatyna którą bierzesz po 10g to nie dokończenie starego [...]
przyjdzie czas to będzie sie myśleć, po co na zapas rozkminiać no ale kreatyna sfd jak najbarzdiej ok ;-) ps. ja tam żadnego "zestawu" nie widzialem, poprostu kreatyna i zma ;-D
W odpowiedzi na pytanie Chelat kreatynowy magnezu działa jak kreatyna i jest Chelatem a nie kreatyną. MAGNA POWER z Olimpa--najlepsza forma na rynku. Justyna Kowalczyk podobno bierze.
Kreatyna ok , ewentualnie w dt daj kreatyne rano zamiast przedtreningiem. Do tego carbo dodaj białko jak masz , samych węgli niema sensu raczej. Tauryne wywal , szkoda kasy. BCAA około 10g czystych bcaa przed każdą aktywnością , ewentualnie w trakcie może byc. A te tłuszcze i kreatyna to mit , o ile nie popijasz krety kieliszkiem oliwy to sobie [...]
Nie no - normalnie współczuje Ci Cool - HMB nie działa, kreatyna nie działa Mimo to uważam że nie powinno się na pierwszy cykl ładować więcej jak 5g -trzeba sprawdzić jak organizm zareaguje na tą dawkę i - w przypadku gdy trening, dieta i regeneracja będą OK - można myśleć o zwiększeniu dawki jeśli rezultaty nie będą zadowalające W innym [...]
Nie zgodze sie troszke z lucyperem.Owszem zarowno kreatyna jak i meta zatrzymuja wode w organizmie ale nieco inaczej.Na skutek dzielania mety organizm nabiera wody9tzw poskornej i gromadzi ja w duzej mierze miedzy komorkami miesniowymi natomiast kreatyna "wtlacza"wode do komorek.Zatem nie masz sie co martwic,ze po kreatynie zrobisz sie [...]
Tak, sięgnołem po suplementy po około o.5 roku treningów i ukrywałem je przed rodzicami niczym narkotyki . Zaczeło się od kreatyny w kapsółkach i aminokwasów rozgałęzionych, byłem w szkou, siła leciała jak szalona, klata i ramiona mi pochły jak balony .Powtarzałem cykle z kreatyną aż do chwili obecnej, działa na mnie fenomenalnie, biorąc po [...]
Staż - 9 miechów Dieta - właśnie tworze wzrost - 175cm waga - 70kg Biceps - 35 Mam za sobą już 2 cykle kreatynowe. 1 Kreatyna+HMB i teraz drugi Kreatyna+Aminokwasy.
Wiem, że kreatyna z biegiem czasu kopie coraz mniej, bo na pierwszym cyklu w bicu weszło mi 1,5cm na kreatynie i dodam, że to była najtańsza Olimpu w blistrach,do tego HMB, a teraz zrobiłem drugi cykl kreatyna trec i Whey Amino California Fitnes i weszło nawet nie 0,5cm w łapie.
[...] i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ? Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego. Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w białko lub w połączeniu [...]
W dni nietreningowe brać kreatynę 15 min przed kolacją ? Czytałem, że w dni treningowe tez brać przed treningiem 30 min ale czy to już nie bedzie za dużo, 3 porcje ? Lepiej wybrać opcję "a" czy "b" ? Jak "a" to już nie muszę nić brać aby lepiej się kreatyna wchłaniała ? jak "b" to taurine brać razem z kreatyną ? 2 kapsułki w dni treningowe i 1 w [...]
To o czym mówisz- zbicie, inny procentowy udział tłuszczu/włókien mięśniowych, gęstość mięśnia itp itd: oczywiście tak, to nie są Twoje mrzonki. Ile tych treningów sw masz w tygodniu? To jest ważne pytanie w kontekście treningów, dlatego się nie rozpisuję. Termogeniki niestety dobrze działają na reklamach... Ogólnie z suplementów: kreatyna, wpc i [...]
Nie wierz w marketing producentow. Kreatyna to kreatyna. Ma to do siebie, ze kazda jej forma zwieksza retencje wody w organizmie, gdyz to stanowi meritum jej dzialania. Chyba nie sadzisz ze po pirogronianie czy cytryniania nabierzesz w kilkadziesiat dni tylko i wylacznie sucha mase miesniowa... Ja stosowalem obydwie formy i specjalnych roznic w [...]
Szanowny panie Madcat Kreatyna sluzy glownie do zwiekszenia energii w miesniu co umozliwia zwiekszenie intensywnosci cwiczen, co (w przypadku osob trenujacych na mase) powoduje wieksze mikrouszkodzenia włokien miesniowych (i oczywiscie wieksze przyrosty masy miesniowej). Dodatkowo kreatyna powoduje maxymalne nawodnienie komorki miesniowej. Taki [...]
Creafusion i monohydrat
