idealnie by było gdybyś miał białko na noc, ja przynajmniej nie mówię, ze nie tylko nakreśliłem pewne minimum, zma nie działa tak spektakularnie jak kreatyna ale bez odpowiedniej ilości magnezu i cynku nie ma możliwości rozwoju mięśni i nawet wspomniana kreatyna niewiele tu pomoże, a zma jest obecnie chyba najlepszym suplementem tych pierwiastków [...]
Stwierdziłem, że jak na pierwszy mój cykl to będzie w sam raz, gdyż nie chcę "szaleć" z tą kreatyną, a czytałem że kreatyna jest przyjmowana do pewnej dawki a jeśli jest jej za dużo to zostaje wydalona wraz z moczem. Więc myślę, że 2 porcje dziennie po 4 kapsuły to będzie OK :)
kreatyna nie wpłynie dodatnio na poziom tkanki tł czasem moze powstac takie wrazenie z racji zgromadzenia wody pod skorą kreatyna jest dobrym suplementem i dla "grubasa"
Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85 kg Wzrost : 168 cm Wszystkie wymiary po napieciu Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła [...]
3 KG BIAŁKO PROLONGATUM BIOGENIX-w/g brakow w diecie 4 KG CARBO BIOGENIX-odpusc sobie carbo, po co ci dokladnie? 300SZT MC KREATYNA OLOIMPU-w DT: 4 na czczo, 4 po treningu, W DNT: 4 na czczo, 4 w porze treningu 300SZT 1100 BCAA OLIMPU- 7-8 capsow przed treningiem, 7-8 po treningu CEL CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA I POMPA MAX CO NA POMPE OGOLNIE MAM W BICU [...]
wiesz co, szkoda zeby sie zmarnowala ;p tak czy siak nie jest jej duzo a nastepna kreatyne to moze za pol roku jak nie więcej zjem... tak ze sadze ze moj organizm do tego czasu juz zapomni co to byla kreatyna (a moze i nie) najwyzej spróbuje jakiejs innej formy jak mono przestanie dzialac(aczkolwiek nie wydaje mi sie zeby przestalo) szczerze [...]
jestem w szoku ! na treningu sobie myslalem ze wcale nie jest taka za***ist ta kreatyna, po czym zlapalem za centymetr i zonk w bicepsie 34 ;O moze dobry trenning po prostu... dzis : dipsy 14,9,5 pompki z nogami wyzej rece na podwyzszeniu : 11,13 pompki na podwyzszeniu : 11,14 podchwyt podciaganie :8,6 brzuszki nogi w powietrzu: 35,35 brzuszki [...]
2) wiek -17 3) waga/wzrost -172 4) staż treningowy -1.5 roku 5) cel cyklu -siła 6) stosowane już wcześniej suplementy -2x kreatyna z treca +dextroza 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
a po co chcesz cod dokladac do kreatyny?:-) jezeli po to by wspomoc jest transportowanie, to nie ma takiej potrzeby, kreatyna sama w sobie wchlania sie na poziomie ponad 90%, nie trzeba jej niczym podrasowywac, sama kreatyna wystarczy w zupelnosci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna ma wpływ bezpośrednio na mięśnie którymi ćwiczymy i które mają tendencję do rozrostu (szkieletowe, poprzecznie prążkowane). Kreatyna działa na przemiany ATP w mięśniach, co w mięśniu sercowym poniekąd nie zachodzi, przynajmniej nie tak, jak ma to miejsce w szkieletowych. Stosowanie DOPINGU może mieć takie skutki, jak przerost mięśnia [...]
po 100 mety i omce bardzo prawdopodobne, ze wystapi gino, dlatego zaopatrz sie w tamoksifen. mETKE BIERZ NAJLEPIEJ 2-3-4-3-2 PRZEZ 5 TYGODNI, do tego 1 strzal omki na tydzien. Z suplementow na pewno bialko (minimum 100-120 gram oczywiscie samego suplementu). Po cyklu kreatyna na spadki - bez fazy nasycenia. Swoja droga, zastanow sie jeszcze - [...]
połączenie rybozy z kreatyna uznam za dość trafne i kompletne.Oczywiście reklamy OLIMPU są mocno przesadzone ,ponieważ przy nieneagnnej diecie i suplementacji wyzszej niz zalecana nie ma takich efektów jak w reklamie .Ale coż takie zycie i reklama dźwignią handlu !!! polecam szczerze suplementacje ryboza łacznie z kreatyną. Używałem tego zestawu [...]
1. zrobiłbym krótką przerwę, ale bardziej dla spokoju ducha 3g jednak bym dawał 2. IMO obojętnie 3. BA + kreatyna świetnie się uzupełniają.. ale jak na cyklu nie miałeś to możesz dać pomiędzy i kontynuować suplementację jak przejdziesz na stałą kreatyną
1. w sprawie diety mam zamiar udać sie do dietetyka 2. jeśli chodzi o odżywki to spalacz + kreatyna i nic więcej nie dodawać ? ps. jakie działanie będzie miała ta kreatyna bo z tego co mi wiadomo to raczej jest ona składnikiem zestawów mających na celu budowę masy, a nie redukcji
[...] sie z chlopakami i upominam sie o SOGa A co wczesniejszego twojego pytania: niebierze sie kretki z mlekiem o ile dobrze pamietam przez tluszcz zawartw wlasnie w mleku. Kreatyna z bialkiem moze byc spozywana razem o ile niejest to bialko rozrabiane na mleku no i o ile niezawiera w swoim skladzie tluszczu. Pozatym po treningu bierze glute z [...]
jaka kreatyna jest waszym zdaniem najlepsza z USA? podacie nazwy i cene w USD . klega ze stanow mowil mi ze super jest kreatyna hardcore ale nic o niej nie znalazlem moze zle pisze jej nazwe? :> pozdro
Licze na korekty bo myslałem nad ta dieta jedyna 2 godziny:) z gory dziekuje I 6.15 Mleko spozywcze 3,2% 250g Platki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g II(w szkole) ok. 10.35-10.55 Chleb razowy ok.200g(2-4 kromek) Masło "nova" 20g POmidor 120g Ser gouda tłusty 50g. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 140g. III Po szkole Miedzy 15, a 16 [...]
mialem kilka przypadków, że gorzej tolerowalem jakis monohydrat pokarmowo (vitalmax, trec creapure + ala, universal, olimp mega caps). Co do skutecznosci - nie widzialem roznic i jakoś nie daję im wiary, tzn nie wierzę iż kreatyna firmy X jest mocniejsza niż kreatyna firmy Y. Chyba, ze zakładamy iż producent wałuje tani surowiec i dosupuje zamiast [...]
tak wszystkie suple juz kupilem, booolooo nie bralem tych odrzywek z pierwszej lapanki, i mniej wiecej wiem jak je stosowac, ale pisze w tym watku aby ktos bardziej doswiadczony mi doradzil jak najlepiej to wszystko polaczyc i ewentualnie co dokupic zeby efekty byly lepsze, a tutaj co ja wykombinowalem 1cykl (mutantmas jako uzup diety, kreatyna [...]