[...] kreatynie i bosterach teścia to ja ci napisze tak: - Kreatynę brać warto, a nawet trzeba jak się chce coś zbudować bo daje większą silę więc dźwigać można trochę więcej. Kreatyna jest jednym z najlepiej zbadanych supli i działa co najważniejsze (z Beta Alaniną stanowi dobry tandem). W naszym wieku bardzo ważna jest regeneracja. Ja u siebie [...]
[...] na swój udział w anabolizmie, poprzez mechanizm wytwarzania amino-acyloadenyianów, kreatyna i ryboza zdobyły popularność jako skuteczne, zdrowe i dozwolone anaboliki, Kreatyna Poznawszy znaczenie fosforanów dla wysiłku i anabołizmu, rozpoczęto próby podawania ich sportowcom w celu poprawy zdolności wysiłkowych .Stosowanie ATP nie mogło [...]
noowy1234 No, będę musiał się wybrać na badania jakieś, bo wydaję mi się, że mam coś po***ane z hormonami, bo po prostu daję z siebie 110% i g**** z tego mam. WhoIam_ Co to jest ten Cytogenix? Bo z tego co mi się kojarzy to, to jest firma produkująca suple, o jaki konkretnie produkt Ci chodzi? Z resztą nawet jeżeli tu chodzi o stack kreatynowy, [...]
I na mnie ta kreatyna jakby nie podziałała.. Wcześniej brałem monohydraty megabola, vitalmaxa, uns, olimp i po wszystkich coś odczuwałem. Cyklu pilnowałem odpowiednio przy kreatynie activlaba, a tu ani większej siły, ani jakiejś masy.. Jak to możliwe ? Myślałem, że najzwyklejsza kreatyna to kreatyna i zawsze warto wziąść. Jest ktoś na kogo dobrze [...]
po to nie bierze sie wszystkiego na raz - tylko stosuje cyklicznie i na zmiane! bezpiecznie orgaznim sie nie przyzwyczai zbytnio ciagle nowe 'bodzce' co do spadkow - poziom BA spada minimum 9tygodni nie ma tak ze na drugi dzien bedzie spadek mocy rzedu 50% poziom BA spada co tydzien o ~2%! wiec jelsi ktos czuje niemoc tydzien po - to na 1000% [...]
kazdy ma swoje teorie pewnie i jest sens walic tak samo jak 30g kreatyny - ale przez jak dlugo okres czasu? tydzin,dwa byc moze miesiac widzialem te wykresy - ilosc karnozyny rosnie,podobnie jak kretyny w miesniach - kiedys bedzie full wiec po co ladowac po te 500% normy? fakt - i temu nikt nie zaprzeczy chcesz miec maxymalne efekty w jak [...]
sory za tak długą przerwę ale długi weekend mi sie przedłuzył 26 kwietnia nie robiłem żadnego treningu poszedłem na basen bo poobijany byłem po treningu tajskiego więc odpuściłem żeby troche sie zregenerować suplementacje tez odpusciłem oprucz kreatyny 27 kwietnia trening polegał na powtórzeniu technik z poprzednich 2 treingów z kolegą [...]
niem co - kazdy uklada pod siebie jedne kupi wiecej bialka bo ma braki w diecie inny kupi wiecej bcaa jeszcze inny tony 0-3 a jeszcze kto inny superhipwer spalacze jesli to redukcja i jesli chcesz stosowac suplementy to dobre spalacze powinny byc podstawa masz je do tego spore ilosci bcaa - im wiecej tym lepiej - i nie mam na mysli dawke 2x5g [...]
Ale lepiej dodawać cardio niż ucinać jedzenie, co? Bo widzę, że lubisz pojeść, więc takie ucinanie kalorii by Ci krzywdę zrobiło ;D I na pewno rezygnuje z godzinnych cardio. Wolę szybkie, intensywne męczenie (jakiś HIIT czy kompleks) niż długie i żmudne cardio. A jakie suplementy na redukcje? Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna [...]
[...] producenta wyglada to nastepujaco: 77 dni kreatyna (cykl 11 tyg.) 40 dni BCAA Powder 31 dni Nitroprogen 25 dni Isolate 100 zgodnie z ponizszym programem: W DT (4x w tyg): Kreatyna na czczo = 5g Nitroprogen z rana = 40g. Opcjonalnie jako posilek po sniadaniu, moze byc + owoc (jablko / suszone morele / rodzynki) BCAA Powder + Kreatyna: 30 min [...]
Cześc wiedze że już wszyscy są w temacie mam do was pytanko w związku z tym Therma Pro ,rozumie że to głównie na spalanie tłuszczyku ,ale czy połączenie z Kreatyną to jest dobry pomysł ?? Mam zamiar kupić Therme i Kreatyne Treca z dekstrozą,wyliczając ta kreatyna starczy mi na od 4-5 tygodni max czy jeśli kupie therme 120 kapsli starczy mi?? [...]
od lekarza. Kreatyna bedac w organizmie nie pozwala na wzrost, a calkowite wyplukanie kreatyny z organizmu moze trwac od 4 do nawet 6 miesiecy. Dlatego najoptymalniej jest robic 2 cykle do roku kreatyna, z arginina moze byc tak samo ale nie mam na ten temat zadnych informacji Zmieniony przez - Andzej_PL w dniu 2011-06-13 17:07:25
JEŚLI TWOIM CELEM JEST EXTRMALNA MASA, SIŁA I NAPOMPOWANIE- CELL PUMP JEST STWORZONY DLA CIEBIE Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, [...]
kreatyna niezaszkodzi przy wycince przynajmniej w poczatkowej jej fazie. ona w niczym nieprzeszkadza jesli chodzi o spalanie tłuszczu. troche woda moze cie zalac ale co z tego jesli tłuszcz bedzie sie spalał a separacja poprawiała. I 4 tygodnie przed startami odstawisz kreatyne ta woda ktora trzymała bardzo szybko zejdzie sama a ty napewno [...]
[...] i rzezby- to dlatego nie ma tutaj cukrow prostych bo powoduja wyrzut insuliny i zatrzymanie wody, dlatego tez uzywa sie wegli o niskim IG, albo stosuje sie diete keto. Kreatyna tak czy siak zatrzyma wode, glownie podskorna. A uzycie diuretyka to nie taka prosta sprawa. Cala sztuka polega na tym zeby miesien nie stracil zbyt duzo wody i nie [...]
DT 1. śniadanie: - kreatyna mono olimp- 3kaps odpuscilbym 2. przed siłownią: - eaa- 10gram BCAA lepiej przed treningiem niz EAA ale jak tam se wolisz, dalbym to cudo po treningu - carboNOx- 40gram zjedz cos normalnego a nei carbo przed treningiem IMO zbedne - cytonox- porcja - kreatyna mono olimp- 3kaps 3 kapsy dla [...]
pewnie masz racje i tak nalezy brac gainera czy Carbo jednak jesli jestes na cyklu kreatynowym te zalozenia nalezy zmienic jesli chcesz stosowac gainera- kreatyne tuz po treningu a gainera dopiero jak kreatyna sie wchlonie czyli po okolo 30 minutach gdyz brany bezposrednio z kreatyna utrudnia jej wchlanianie mozesz kupic carbo i wtedy nie ma [...]
jak zwykle dobra robota ale zauważyłem jedno albo się mylę tak przez wszystkich ganiona dextroza wpływa na magazynowanie jak i mniejsze wydalanie kreatyny może gdzieś są badania pod tym kątem ? co w takim razie jakby zastąpić picie dextrozy jakimś innym cukrem prostym razem z kreatyną ?
dextro powoduje wyrzut insuliny - a ta wpływa na transport kreatyny bierz kreatynę z posiłkiem / w okolicach posiłku - jak chcesz z tego skorzystać jak widać w poniżej wklejonym badaniu, mix białek i wegli ma podobny wpływ jak same wegle (zwróc jednak uwagę na dawki zarówno wersji "wegle", jak i wersli "wegle+pro") Protein- and [...]
czyli jeśli dobrze rozumiem podana kreatyna załóżmy już następnego dnia również z posiłkiem nie spowoduje takiego wyrzutu insuliny z powodu 'uodpornienia' się na ten proces?
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
