Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] 3.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją dropset: 10 x 10kg + 10 x 8kg 4.Modlitewnik sztanga: 8 x 20.5kg / 10 x 18kg Suplementacja: Witaminy i Minerały - 1 kaps. Wapń Kreatyna - 5 g Zmb6 - 2 kaps. Dieta: Ponieważ dzisiaj trenowałem biceps jest + 200 kcal niż normalnie i tutaj pytanie do Tomq w sobote jak robie 2 x biceps też dać więcej [...]

[...] plecach , klata boli .. bardziej niż wczoraj %-) , doszły do tego porządne domsy na kapturach i dalej lekkie domsy na łydkach . Suplementacja: Witaminy i minerały - 1kaps. Kreatyna - 1kaps. Wapń - 1kaps. Zmb6 - 1kaps Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7d889d31c224d9e80b818641532efda.png Obiad: [...]

[...] na palcach stojąc: 20 x 25kg / 40 x 15kg / 60 x CC 2.Wspięcia na palcach siedząc: 20 x 20kg / 40 x 15kg / 60 x 10kg Suplementacja: Przedtreningiem - Mocna kawa + Kreatyna 5g Do posiłków - Wapń , Witaminy i minerały Dieta: Wczoraj wyszło za dużo kcal bo musiałem przekombinować ostatni posiłek i zamiast małokaloryczyc ziemniaków wpadł [...]

[...] 1.Seria łączona - Allachy + Unoszenie nóg w podporze: 30 x 40kg + 20 x CC / 25 x 45kg + 25 x CC / 20 x 45kg + 30 x CC Tutaj nie robie WOGÓLE PRZERW jakby co . Suplementacja: Kreatyna - 5g Zmb6 - 1 kaps. Witaminy i Minerały - 1 kaps. Wapń Dieta: Dzisiaj troche mniej kcal bo wczoraj zjadłem za dużo , mam nadzieje że sie nie zalałem %-)%-)%-) [...]

[...] 1.Sandow: 50 x 6kg 2.Uginanie nadgarstków podchytem ze sztangą: 70 x 10kg 3.Obracania nadgarstków z hantlami: 70 x 2kg / 70 x 4kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 10g Kreatyna - 5g Zmb6 - 1kaps. Witaminy i Minerały - 1kaps. Wapń Dieta: Ponieważ był trening bicepsów to kcal zwiększone o 200 ale z powodu braku internetu ostatnie 2 posiłki [...]

[...] godziny.Dzisiaj sie porządnie wyspałem:-)) Domsy: Dalej porządne domsy na brzuchu ale już lekko odpuściły , nóżki średnio , doszły też lekkie domsy bicepsów. Suplementacja: Kreatyna - 5g Odżywka białkowa - 20g Wapń Witaminy i Minerały - 1 kaps. Zmb6 - 1 kaps. Dieta: Jutro wbijam na 3900 kcal. [...]

[...] leżąc: 10 x 18kg / 10 x 23kg 3.Prostowanie ramion na wyciągu dropset: 12 x 20kg + 12 x 15kg 4.Kickbacks: 10 x 4kg / 10 x 6kg / 10 x 8kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 10g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1 kaps. Zmb6 - 1kaps. Wapń Białko powoli sie kończy , jak już jego nie będzie to odrazu potreningu będzie jakiś chleb + jaja / kurak . [...]

[...] + 10 x 20kg + 10 x 15kg 3.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku dropset + " 21 ": 10 x 18kg + 10 x 15.5kg + 10 x 13kg + " 21 " 20kg Suplementacja: Odżywk białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1 kaps. Zmb6 - 1 kaps. Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890f4a9794194428aeb716b826e0ba28.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

Dzień 150 MASA DNT Regeneracja: 7,5h + Drzemka 2,5h Domsy: Plecy całe obolałe , dobry doms na bicku Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1 kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98aa8e2b36b44b18b2c383333f107516.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60952b5ad0d4d06a3a94e86307d9f5f.JPG [...]

Dzień 151 MASA Wczorajsza wypiska. Regeneracja: 8 h Suplementacja: Odżywka białkowa - 40g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps. Zmb6 - 1kaps. Wapń Trening: Barki + Kaptury Trening dobry , odrobiłem kaptury z wtorku i spompowałem super barki nigdy nie czułem ich tak dobrze :) Spróbowałem zrobić odwrotne rozpiętki ale jakoś chyba mi to nie [...]

[...] x 4kg 3.Obracanie nadgarstków ze sztangielkami: 50 x 6kg Klata: 1.Kryżowanie linek na bramie dropset: 10 x 20kg + 15 x 15kg + 20 x 10kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641451578ac54b25bfdc1e44673e7f79.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-29 [...]

[...] MASA DNTWczorajsza wypiska Regeneracja: 11 h Domsy: Dalej dobre domsy barków i kapturów , doszły domsy bicepsów i lekko przedramion. Suplementacja: Odżywka białkowa - 30g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a676195d8da45ebaf7fcc9b624c0a31.png Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-30 [...]

[...] i strasznie mi sie przedłużyło a nie miałem gdzie nawet zjeść. Regeneracja: 10 h Domsy: Lekkie domsy biceps , przedramie i barki. Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2kaps Wapń Dieta: Od jutra 4000 kcal i myśle że polece tak przynajmniej z 2-3 tyg bo waga idzie w góre i to nawet ciut za [...]

[...] leżąc: 10 x 18kg / 10 x 23kg / 8 x 25.5kg + Drop 15.5kg 2.Prostowanie ramion na wyciągu dropset: 10 x 25kg + 10 x 20kg + 10 x 15kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 10g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: Wyszło troche więcej kcal bo niemiałem czym podbić kcal ale nie chce mi sie jeść suchego chleba , i tak [...]

[...] ze sztangą łamaną na modlitewniku: 10 x 18kg / 10 x 18kg 4.Uginanie ramion oburącz na wyciągu dolnym dropset: 8 x 25kg + 8 x 20kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 10g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8fb8b019974f4d9d2589a15d776f47.png Obiad: [...]

[...] > 15 x 10kg + 15 x 10kg Łydki: 1.Wspięcia na palacach stojąc dropset: 20 x 30kg + 40 x 20kg + 60 x 10kg + 30 x CC 2.Wspięcia na palcach siedząc: 20 x 20kg + 40 x 10kg + 80 x CC Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 10g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc3d58e78d6419591404a477be0af62.png

[...] > 15 x 10kg + 15 x 10kg Łydki: 1.Wspięcia na palacach stojąc dropset: 20 x 30kg + 40 x 20kg + 60 x 10kg + 30 x CC 2.Wspięcia na palcach siedząc: 20 x 20kg + 40 x 10kg + 80 x CC Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 10g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 2 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc3d58e78d6419591404a477be0af62.png

[...] / 12 x 20kg Kaptury: 1.Szrugsy ze sztangą dropset: 20 x 47kg + 20 x 42kg + 25 x32kg 2.Szrugsy z hantlami dropset: 25 x 10kg + 30 x 8kg Suplementacja: Odżywka białkowa - 40g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf175cc602564e9398709a75e0a7f4ba.png Posiłek 5: [...]

Dzień 161 MASA DNT Regeneracja: 7 h Domsy: Barki 1/10 Biceps 2/10 Czwórki 2/10 Łydki 1/10 Przedramie 2/10 Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1 kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63907148f38a49ad916579977750d00e.png Posiłek 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8071e0f0a5f4bb49caeb45074b427d7.JPG [...]

[...] zaliczyć %-) . Jutro pierwszy dzień siłki poleci klata + triceps i nie będzie już przerwy pomiędzy treningami aż do niedzieli. Regeneracja: 8h Domsy: Czwórki 1/10 Przedramie 1/10 Suplementacja: Odżywka białkowa - 20g Kreatyna - 5g Witaminy i Minerały - 1kaps Zmb6 - 1kaps Wapń Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28e9d35d8f14498b9fc4bd3c6c1eec63.png