[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Po świętach Wielkanocnych lecimy, taką mam nadzieję :D Z kumplem będę chodził na siłownie to i większe ciężary polecą :)

Ale spokojnie z tymi ciężarami żeby sie coś znowu nie skontuzjowało Mi też coś teraz w lewym prostowniku nawaliło zawsze jak łapie dobry rytm to coś sie dzieje no ale trzeba walczyć . Mi właśnie tego brakuje partnera do treningów , asekuracji , pokrzyczenia itd. Narazie towarzyszy mi jan łuka i arnold w słuchawkach :D

No z ciężarami powoli, od połowy Maja chce zacząć dokładać. Póki co tylko się modlę, żeby 17 kwietnia, wizyta u ortopedy przebiegła pozytywnie i było pozwolenie, bo jak tak dalej to pójdzie to się zaleje

Dzień 161 MASA

DNT

Regeneracja:

7 h

Domsy:

Barki 1/10
Biceps 2/10
Czwórki 2/10
Łydki 1/10
Przedramie 2/10

Suplementacja:

Odżywka białkowa - 20g
Kreatyna - g
Witaminy i Minerały - 1kaps
Zmb6 - 1 kaps
Wapń

Dieta:





Posiłek 3





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-04-06 23:38:20

jak masujesz to dopinasz kalorie czy żeby przekroczyć dany próg ?

ładny progress jest gratulacje i powodzenia w dalszej masie :).
Ciekawe pomysł z oceną domsów :D.

domino1664

jak masujesz to dopinasz kalorie czy żeby przekroczyć dany próg ?

Nie rozumiem pytania ..

sawanodo

ładny progress jest gratulacje i powodzenia w dalszej masie :).
Ciekawe pomysł z oceną domsów :D.

Dzięki i nawzajem No z domsami tak bo niechce mi sie pisać tyle tak krócej

Kacper chodzi mi o to że masz ustawione zapotrzebowanie i jesz tak żeby je przekroczyc ?

Ma wyliczone swoje zapotrzebowanie, dodał do tego odpowiednią ilość kalorii, aby waga szła ok 0,5kg na tydzień i trzyma tą ilość przez cały czas.