Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower,worek bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono , Thermo speed extream , Hyperlean Fx7 ,BCAA ,Omega 3. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiście ,że tak. Stosowane wcześniej diety : BRAK. [...]
heh moze powiecie ze to spam bo juz raz pisalem podobne temaciowo ... wiec sory ale bardzo zalezy mi na jego ocenie wiec tak wiek 19 lat wzrost 192 masa 88 ale kurde jestem w czasie a6w i cos troszq z kilo spadła ... masa poczatkowa 60 kilo Ha serio tyle wazylem przy wzroscie 188 w wieku 16 lat staz ponad 4 miesiace bez przerw . [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cellucor_M5_Extreme_i28669_d380x380.jpg Opis - maksymalna dawka energii - silne działanie anaboliczne - tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki M5 Extreme firmy Cellucor jest pierwszym produktem przedtreningowym, który pozwala maksymalnie dostosować suplementacje przedtreningową, dzięki dwóm oddzielnym [...]
Witam. Jestem tutaj nowy :) I sorry ze z gory sypie pytaniem. Nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic. Mam podobny problem jak wiele osob na tym forum chodz moze nie dokonca taki "standardowy" :) a mianowicie od kilku lat mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być [...]
[...] leciał) Może T3 pod koniec?? zobaczymy jak nisko zejde z bf Suple: Nie mam zamiaru stosować żadnych białek bo szkoda mi na to pieniedzy .Wydaje mi sie ze dieta wystarczy. Kreatyna - no i nie wiem czy brac cyklicznie podczas cyklu czy 1-25 10g ed monohydat Dodatkowo Omega , magnez , cynk , witaminy , dodatkowo C Dieta: Myśle że na początku LC , [...]
A wiec tak ogolnie mam kilka pytan bo jak przegladam to forum to oczywiscie nie ma jednoznacznych odpowiedzi. Moj staz na silowni to jakies 4 miesiace. Wczesniej tez kilka miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] [...]
Witam, przymierzam sie do zmiany planu. Prosil bym o pomoc w doborze cwiczen. Dotychczasowy plan wyglada nastepujaco: PON - Placy - MC 4x6-8 - podciaganie na drazku 4x6-8 - Wioslowanie hantla 3x10-12 - sciaganie drazka po luku 3x 12,10,8 - Szrugusy 5x8-10 WTO - Klatka + Bic - pompki na poreczach 4x10-12 - Wyciskanie sztangi na skosie [...]
WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE. bardzo chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzezbe i sile. zaczne od tego ze jakis czas temu zaczelem chodzic na silownie ze swoim kolegą,chodzilismy przez pol roku,bylem slaby fizycznie,zaczynalem od wyciskania na klate od 40kg sztanga,i wspinalem sie ciezarami wyzej,az po kilku [...]
Hi Tec PROTEIN Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : nie mam sztywnej diety, staram się kontrolować ilość białka, carbo, fat, ale diete na poważnie zacznę od września. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Split 4dni klasyczny / 1x partia tydizen Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
witam. jestem w trakcie dorzezbiania i dopalania tluszczyku(szczegolnie z "boczków") wlaczylem spalacze do suplementacji, zaostrzyłem diete i dodaje aerobów, mam cel 8%bf do lata, powiekszyc klatke i popracowac nad nogami, ktore mają krótszy staż treningowy niż góra(+lecze obecnie małe kontuzje nog bo zbyt intensywnie je trenowalem). pare słów o [...]
Witam, Jako ze jestesmy w dziale treningu i odzywiania dla zwyklych ludzi aka ALTERNTYWANA DROGA wpadlem na pomysl zalozenia tematu z GALERIA ZDJEC. Wiadomo, ze jak damy nasze foty to ogolnego dzialu z zaawansowanymi kulturystami i osobami ktorzy nie tylko suplementuja swoja diete odzywka bialkowa i kreatyna wiekszosc znas zostanie skrytykowana. [...]
[...] :Typowo piwniczna sztanga/sztangielki Dieta :2000kcal, mało urozmaicona. Około 120g białka, 200węgli, reszta tłuszczy Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Kreatyna , bcaa Ostatnio przerabiany plan:Brak wiedzy na temat poprawnego planu treningowego. Typowo siła po max 6-8 powtorzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad - [...]
Witam Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 188 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, [...]
[...] żywieniowe :nie posiadam Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB, L Karnityna, Kreatyna, odżywki białkowe, pare reduktorów, nie pamiętam dokładnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem, ale takie które w minimalnym stopniu obciążą wątrobe [...]
Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym zwrócić się do was z prośbą o małe porady odnośnie odżywiania. Na pocztątek przeczytałem podklejony temat i wybrałem sobie przykładową dietę dla osoby ważącej 70kg (ważę dokładnie 69-68). Chcę również dodać, że nie trzymałem się nigdy żadnej diety, po prostu jadłem co mogłem i jakoś to szło, ale teraz chcę [...]
[...] wynik na ławce(wyciskanie) Test prawdopodobnie zostanie podzielony na dwa 6-tygodniowe cykle. SUPLEMENTY KTÓRE OTRZYMALEM DO PRZEPROWADZENIA TESTU: Carne Labs - KETOBOL CarneLabs - Tribulus Terrestris + cynk, selen, chrom Rainer Nutrition - L-Glutamina Power Sports - Kreatyna monohydrat Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 20:56:11
Witam obecna waga 95kg, wzrost 181cm BF kolo 18-19% mam zamiar zbic troche tluszczu, a tym samym nie tracic za duzo miesnia przy okazji ubijajac go. AEROBY 4X W TYGODNIU 30-40MIN BRZUCH 4X W TYGODNIU PO KAZDYM TRENINGU NA SILOWNI TRENING NA RZEZBE ZWRACAM SIE Z PROSBA O SPRAWDZENIE DIETY 7.00 4 jajka( 4 bialka+ 1 zoltko) -15B,7T 150KCAL 1 kromka [...]
Ostra wycinka ;D
