Witam Mam 16 lat i ćwiczę od 6 miesięcy. 4x w tygodniu po 1,5h. Od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć brałem kreatyne cyklicznie. Jeżeli dużo ćwiczę czy mógłbym używać na dodatek metanabol(cyklicznie po kreatynie). Różnie mi ludzie mówią, zazwyczaj temat czepia się wzrostu lecz mam 194 cm i ważę 80 kg. Proszę czy w każdej wypowiedz uzasadnić argument.
Witam wszystkich, mam pytanie jestem na 4 dniu suplementacji kreatyną i diety,dzisiaj dowiedziałem się że za tydzień wyjeżdżam do Niemiec i nie wiem co robić Mam przerwać cykl już czy brać do wyjazdu (10 dni) i potem znowu wrócić do krety po powrocie??? Dodam jeszcze że w następnym tygodniu także nie będe ćwiczył z wyjątkiem soboty i niedzieli bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Od jakiś 12 tygodni biorę kreatynę mono 1250 z olimp. 8 kapsli w dni ćwiczące i w dni niećwiczące 6. http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc01209es.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/257/dsc01210l.jpg/ Nie znam się tak na tym. Mam dokupić jeszcze jakiś gainer, carbo ?? Wiek: 16 Wzrost: 189 Waga: 75 Max na klatę: 70 Biceps: 36 [...]
Witam. Powracam powoli do treningów bo bardzo nie przyjemnej kontuzji. Z powodu urazu kolana byłem pozbawiony większego wysiłku co spowodowało że niestety troche się zalałem tłuszczem. Planuje zrobić redukcję, dostosowałem dietę i trening jednak na odżywki brakuję trochę pieniędzy więc zaopatrzę się jedynie w aminokwasy. Jednak znalazłem ostatnio [...]
Witam serdecznie, posiadam jedno opakowanie HMB od Activlab, 120 kapsulek. Oraz kreatyne od Activlabs. Wiek to 18 lat, waga 53KG, natomiast wzrost to 174cm. Mam pytanie dot. w/w suplementow, otoz czy mam je brac osobno? Najpierw kreatyna/HMB (jesli tak to co pierwsze?) czy moze obydwa na raz? Myslalem nad wykorzystaniem najpierw kreatyny, a [...]
Witam, otóż zakupiłem kreatynę i będę się nią wspomagał pierwszy raz, stąd też pytanie - ile gramów dziennie brać. Obecnie ważę 85kg, kreatyna którą zakupiłem to VITALMAX Creatine Zielona - 300g. Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym [...]
cze mam pytanie bo jestem poczatkujacy . planuje przez wakacje troche pocwiczyc a od kolegi dostalem kreatyne + dextroze , cwicze od miesiaca gdzies , glowny problem to to ze jestem dosc chudy przy wzroscie 193 waga 73 kg czy to dobry pomysl zebym zaczał to brac? szkoda mi tego marnowac, wiec myslalem nad kupnem do tego gainera albo jakies [...]
okej, przemyslalem sprawe Panowie zadanie mi ulatwiliscie doszedlem do wniasku, ze robie cykl monowodzian vitalmaxa + dextroza + witaminy + omega3 + ... wlasnie; + co? +HMB? +AAKG? tak do 60-70zl, zeby polepszyc efekt kreatyny i pytanie; nie chce sie zalac woda zbyt, 15min aerobow pomoze po treningu?
Choruję na cukrzycę typu 1 i chodzę na siłownię od około roku, a sytuacja wygląda tak, że miałem zamiar zainwestować w kreatynę. Poczytałem trochę na ten temat i dowiedziałem się, że odradza się stosowania tego przy mojej chorobie. Teraz narzuca się pytanie jaki to ma wpływ na zdrowie, na nerki, wątrobę, a przede wszystkim na poziom glikemii. Czy [...]
jestem na 2gim dniu cyklu na krecie (mono) wczoraj goniło mnie 3 razy dzisiaj juz 2 wszystko jest w pozadku czy to znaczy ze moj organizm nie akceptuje kretki ?? a moze to wina tego ze w diecie na sniadanie mam płatki owsiane z mlekiem , lub tego ze pije za duzo mleka?? Sam juz nie wiem. Pomocy
wiec jak w temacie...biorac bialko lub kreatyne bede mog robic rzezbe cz np po miesiacu stosowania bede mogl si ewyrzezbic czy jednak skutkiem zazywania tego jest zlanie sie ciala....jestem zapasnikiem i chcialbym troche skoczyc w gore masa a pozniej sobeui z niej ladnie zejsc np. waze 60 kg i chchualbym wejsc na 65 i zejsc do 60 lub nizej....co [...]
Witam , czy dobrze dawkuję następujące suple: Białko Activlab whey protein 80 plus Monohydrat z olimpa 1250 mg/caps Omega3 Black Bombs Dorian Yates DT: Do Śniadania omega3 Przed treningiem spalacz+4caps kreatyny(5G) Po Treningu 4caps kreatyny(5G)+porcja białka (30G) 30 min po trenignu posiłek +tabs omega3 Do kolacji tabs omega3/przed snem białko. [...]
Witam Mam 16 lat. Gram w piłkę w jednym z lepszych klubie w województwie. Mam 178cm i ważę około 62kg( wiem mało trochę). Mam pytanie odnośnie kreatyny. Trochę już o niej czytałem ale nie jestem pewny. Chcę przedewszystkim zwiekszyć moje wyniki tzn. wytrzymałość i kondycję. Czy kreatyna mi w tym pomoze? Chodzę na siłownie ale bardziej wole [...]
Chcialbym zaczac cos brac zastanawiam sie nad Kreatyna(bylaby to moja pierwsza suplementacja) waze 55kg wzrost 165cm mam 17 lat wyciskam na sztandze 85kg no i nieiwme czy dobrze robie chcac brac Kreatyne czy to neizawczesnei cficze 8 miesiecy, hmm czy kreatyna niewplynie niekorzystnie namnie ?? np. na wzrost??, czy neijestem zamolody na Kretyne?? [...]
WITAM czy trenujac programem domatora tzn pompki i takei tam... cwicze juz pol roku tak i poprawilem sprawnosc ale masa nie chce isc i sie zastanawiam czy jest sens aby wziasc kreatyne?? oczywiscie dietka jest w miare mozliwosci nei zawsze mi wychodzi ale wiekszosc jest git! prosze o porade w profilu moje "osiagi" - nie smiac sie kazdy kiedys [...]
Witam, chcialbym sie zapytac czy tak naprawde kretyna i bcaa dziala ? Czy nie jest to zwykly marketingowy chlam aby naciagnac na kase jak hmb i inne magiczne suplementy ? Planuje wrzucic 5g kreatyny i 10g bcaa po treningu, czy to cos da nie liczac tego ze zlapie troche wody z kreatyny ? Kiedys bralem 5g bcaa przed treningiem i jakos nic nie [...]
Witam, Tak jak w temacie. Ile czasu może stać kreatyna/bcaa zmieszane z wodą. Przykładowo mamy trening o 20:00, czy jak rozrobimy bcaa/kreatyne w wodzie na długo przed treningiem, powiedzmy o godzinie 8 rano to czy takie bcaa/kreatyna się nie zepsuje? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-08-23 22:28:41
Witam. Chciałbym zadać pytanie odnośnie tego co napisałem w temacie. Otóż interesuje mnie dobra dieta na masę mięśniową, jak do tego ma się kreatyna, czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy OLIMP jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z [...]
Jaki wpływ i w jaki sposób ma suplementacja kreatyną na układ immunologiczny? Przez ostatni rok podczas każdego cyklu byłem chory, dokładnie między 2 i 4 tygodniem cyklu.Za każdym razem wysokie gorączki (zbijalem gdy dochodzily do 40) a antybiotyk działał dopiero podczas 2 kuracji tj po 6 dniach.Po za cyklami nie chorowałem wcale. Czy przejście na [...]
