Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat 195cm wzrostu i 68kg wagi. Od grudnia zacząłem ćwiczyć na ławce w domu ze sztangą itp.,lecz nie starałem się jakoś specjalnie trzymać diety bo nie miałem na to zbyt wiele czasu.Od czerwca już starałem się trzymać diety.(wyrabiać ponad norme kcal i jeść 2g białka na kg masy ciała).Od grudnia udało mi się nabrać trochę masy [...]
Witajcie Kupilem kreatyne https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html i mam maly problem jak ja dawkowac i zaczynam przy okazji troche zalowac ze nie wzialem kapsulek ale moze pomozecie rozwiazac problem. Troche informacji z etykiety: Sklad: Na porcję (3,4 g): Monohydrat kreatyny 3,4 g w tym kreatyna 3 g Na 2 porcje [...]
Witam wszystkich. Właśnie jestem podczas cyklu mety i kreatyny. Planuje zjeść 100 tabsów mety i 500g kreatyny. Mam co do tego cyklu kilka pytań: 1.Czy kreatyna nie osłabi działania mety,a jeśli nie to czy po skończonym cyklu pomoże utrzymać zdobytą masę. 2.Jeśli kreatyna niewiele pomoże to co najlepiej po takim cyklu brać? I ostatnie pytanko: CZy [...]
Czy warto brać kreatynę smakową? "Składniki: Monohydrat kreatyny, regulator kwasowości (brak w przypadku smaku naturalnego) - kwas cytrynowy, aromat (brak w przypadku smaku naturalnego), substancje słodzące (brak w przypadku smaku naturalnego) - sukraloza oraz glikozydy stewiolowe." Co prawda jest kilka dodatków ale czy aż tak one są złe? [...]
Witam !!!!!! Mam 27 lat 175cm wzrostu i 79 kg wagi. Ćwicze od jakiegos czasu,ale z przerwami. Chciałem zarzucić kreatyne,ale jednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie.Czy jest to możliwe przy kreatynie? jestem dosć otłuszczony na brzuchu i klatce piersiowej.Boję się o to,że otłuszcze sie jeszcze bardziej zwłaszcza na [...]
Witam! Zaczne moze od podstawowych informcaji: -cwicze 4 miesiace regularnie - mam diete na mase ktorej stram sie trzymac - zakupielm kretyne Treca Normal Plus (300g) + Gainer MCT Olimpu 1,5kg To co wiem z uzycia wyszukiwarki :) : - przyjmowac 5g na czco i po treningu 5g, w nietreningowe tylko 5 na czco - z kreatyna 30g glukozy (poniewaz tylko ja [...]
Nie wiem która kreatyna będzie dobra na następny cykl kreatynowy. Miałem mono olimpa. Chcę przybrać na wadzę a jak dojdzie przy tym siła nie obrażę się . Zastanawiam się czy lepsze będzie mono czy jabłczan będzie lepszy a może jakaś inna wspomoże przyrost masy. Uprzedzam że wiem iż jeśli masa nie idzie to dieta jest zła, idzie ale chcę żeby szła [...]
Witam! Sprawa wygląda następująco łącznie w swoim życiu ćwiczę około 2 lat. W trakcie tego okresu czasu brałem na pierwszy cykl kreatynę olimpu mono na drugi cykl kreatynę treca jabłko. Miałem 10 miesięcy przerwy teraz po tej przerwie ćwiczę już 2 miesiące. Pytanie następujące czy teraz jak chce zrobić cykl na kreatynie to opłaca się brać [...]
Witam, Piszę w sprawie wyboru kreatyny, rodzaju bo na rynku jest ich dużo. Nie wiem jaką wybrać, która dostarczy mi siły na treningu. I nie chodzi mi z półki najtańszych tylko, żeby cena była normalna jak i jakoś supla. Przed treningiem piję Bcaa i w czasie i po Hot drinka, jest taka możliwości by mieszać te suple i o jakiej porze przyjmować [...]
witam !!! Dziś akurat pojechałem do miasta w celu kupienia sobie ubrania galowego na pewna uroczystośc mniejsza o to .Wchodze do sklepu podaltuje do mnie gośc mierzy mnie hmm i mówi kawał byczka szerokie bary choc dla mnie to wszystko małe pyta sie mnie cwiczysz ja mowie tak... a on a bierzesz kreatyne patrze matka koło mnie (nie przedpada za tym [...]
Naczytalem sie duzo (rowniez na forum) na temat kreatyny, wiec kupilem 500g firmy SportsOne. Zaczalem brac w nadziei na jakies spektakularne efekty. (no myslalem sobie: "te 15 kilo na lawce powinno byc wiecej") Zaczalem faza nasycenia 1 tydzien 4x5g na pusty zoladek z glukoza (ok 30g/porcje), a potem przez kolejne 5 tyg 2x5g pierwsz na godz. [...]
Kupilem sobie kreatyne Multipowera i moja matka slyszala, ze przee poczatkiem cyklu trzeba isc do lekarza. I jeszcze przeczytala na opakowaniu, ze "srodek powinien byc zazywany pod kontrola lekarza sportowego". I teraz wez tu badz madry. Do normalnego konowala nie pojde, bo oni sie nie znaja i jeszcze mi zabronia, bo stwierdza, ze to jakies [...]
czy moge na kreatynei iść na saune czy nie bede od tego chudł (nieodwracalnie) . NIE WIEM NAPIsAĘŁM TAK ALE CHYBA WIECIE O CO MI CHODZI?!?!?! ,,miałem obonament do 2007'' DZIĘKI ZA BANA!!!!!!
Mam do was pytanie co lepiej wziasc i poczym beda lepsze efekty po kreatynie 0,5kg czy po 100tabl. metanabolu co wybrac czekam na podpowiedzi. pozdrawiam koras tdi
Tak jak w temacie mam tutaj pare pytan na temat wymienionych powyżej suplementów a mianowicie : 1-jak to jest z tym hmb ? podobno poprawia przyrost masy i siły a także wspomaga spalanie tłuszczu ale wiele osób pisze ze to brednie i próba podróbki kreatyny . 2-Czy warto kupować glutaminę/aminokwasy jeżeli mamy diete białkową ? jak wiadomo białko [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę już z przerwami 3 lata aktualnie mam duże postanowienie noworoczne. Przestałem ćwiczyć 2 lata temu z powodu problemów z żołądkiem. Aktualnie leczę wrzody i zastanawiam się czy suplementacja może negatywnie wpłynąć na samopoczucie czy tez kondycje żołądka. Wcześniej miałem 3 cykle kreatynowe. W tym dwa na mono. Podczas [...]
Tak jak w temacie jaka jest najlepsza kreatyna na rynku w stosunku ceny do jakości :) . Poprosiłbym również o carbo oraz BCAA również w stosunku ceny do jakości . ahh... i jeszcze ostatnie pytanie która kreta lepsza mono czy jabłczan? Kiedyś brałem mono pare razy średnie miałem efekty, po jabłczanie zawsze były dobre, może miałem jakieś lipne [...]
Witam, trenuje od 4 miesiecy na silowni treningi 3 razy tygodniowo, podzielony na partie po 4 serie, staram sie stosowac namiaste diety wysoko bialkowej (na studiach jakies mleko czy kefir, na noc puszka tunczyka, w miare mozliwosci jem produkty wysoko bialkowe) do tego wsuwam omege 3, lecytyne, maxivit, b5, cynk - waze 85kg, wzrost 184cm, wiek 19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano. Staż na siłowni to ponad 6 miesięcy . Mam dietkę plan wszystko ok. 3 dni temu postanowiłem zacząć suplementację no i odwiedziłem polecony przez znajomego sklep . Ceny mają naprawdę dobre najtanszy w porównaniu z innymi w galeriach itp . Ale nie o to chodzi . Wyszedłem ze sklepu zadowolony sprzedawca polecił mi kreatynkę monohydrat z [...]
