no bylem po kretke niedawno i nie bylo vitalmaxa a koles mi powiedzial ze kreatyna to kreatyna rozni sie tylko firma i cena. Wiec nie widze problemu, tylko jest roznica meidzy jablczanem a mono. Powiedzial ze mono bardziej pompuje, a jablczan dla tych co nie chca spuchnac Nieiwem ile w tym prawdy ale chyba dobrze gadal
No nic nie ma. Podalem przyklad, dlaczego bierze sie kreatyne na redukcji i wymienilem tam miedzy innymi utrzymanie sily, ale rowniez ZMNIEJSZENIE SPADKU MIESKA Wiem czym jest katabolizm I nie mowie ze kreatyna jest ANTYKATABOLIKIEM, ale ma wlasciowosci Antykataboliczne i pomaga zatrzymac mieso, jednym slowem, biorac kreatyne na redukcji traci [...]
Zgadzam sie z poprzednikami, kreatyna + aeroby ? Z kreatyna daj sobie spokoj jak chcesz pozbyc sie tluszczu i poczekaj z nia na etap budowania masy. Zamiast jes proponuje to co radzili poprzednicy: HMB lub BCAA. Ja jednak nie dawkowalbym HMB 3 g w jednej dawce, uwazam ze to juz przesada podawac jednorazowo dzienne proponowane spozycie. Moim zdniem [...]
14.02.2015 DT Dzisiaj trening z Filipem (F3romon z innego forum). Był całkiem git, a na koniec wody, które dobiły :D Może wdrożę je w życie i będę robił z raz w tygodniu, bo fajna sprawa. Wieczorem wpadła lampka wina, trening na czczo, więc praktycznie o 13 już byłem po 3/4 posiłków z całego dnia %) Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 [...]
16.02.2015 DT Dzisiaj w przysiadzie zabrakło mocy przy 100 kg, chyba przyszedłem ze złym nastawieniem na trening%-) Kolejnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej. Nagrałem kilka filmików, w martwym 115 kg na 5 razy przechwytem, więc jest coraz lepiej. Niestety uchwyt już wymięka przy nachwycie, dlatego zdecydowałem się robić przechwytem. Trening: [...]
17.02.2015 DNT Dzisiaj po pracy pojechałem obejrzeć turniej tenisowy we Wrocku. Grał Przysiężny z Darcisem, myślałem, że mecz będzie dość krótki, a tu siedziałem ponad 2,5h %-) Za to mecz super, szkoda, że Polak przegrał, bo grał naprawdę dobrze i niewiele zabrakło. Później obejrzałem chwilę Kubota, wyglądał na to, że spokojnie pokona Włocha, a [...]
18.02.2015 DT Trening dziś całkiem przyjemny, nogi skatowane. Dzisiaj trochę zmniejszyłem obciążenia i starałem się technicznie lepiej pracować. W przysiadach chyba siadałem maksymalnie jak mogłem, niestety nie nagrałem nic, ale w piątek nagram. Robiłem serie robocze na 90 kg i zdecydowanie weszło. Kalorie dziś według założeń ronniego, osobiście [...]
16.02.2015 DT Dzisiaj w przysiadzie zabrakło mocy przy 100 kg, chyba przyszedłem ze złym nastawieniem na trening%-) Kolejnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej. Nagrałem kilka filmików, w martwym 115 kg na 5 razy przechwytem, więc jest coraz lepiej. Niestety uchwyt już wymięka przy nachwycie, dlatego zdecydowałem się robić przechwytem. Trening: [...]
19.02.2015 DNT Kalorie obniżone według zaleceń, człowiek się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: [...]
Wrzucam fotki suplementów otrzymanych od sponsora IRON HORSE oraz krótki opis: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98a5e0cc0d3408687c0a00b4e86e09f.JPG IRON HORSE SERIES ANABOLIC DREAM to mix najlepszych form kreatyn i ziół stworzony z przeznaczeniem dla sportowców uprawiająycych dyscypliny siłowych i siłowo-wytrzymałościowe. Pirogronian kreatyny - [...]
20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]
21.02.2015 DNT Dziś cały dzień latania po sklepach, standard kiedy wracam do domu rodzinnego :-) Na obiad wpadły klopsiki z Ikei i puree ziemniaczane, bo czasowo nie ogarnąłbym w domu, a założone jedzenie dopiero wieczorem. Kalorie się zgadzają, więc jest całkiem ok, chociaż te 2500 kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość [...]
22.02.2015 DNT Dziś znów dzień lekko zalatany, ale jedzenie według swoich założeń. Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e0bd2abf504d48ac269df8cb4cd755.png [...]
31.03.2015 DNT Kolejny niestety dzień bez treningu, znów chciałem kupić jakieś tanie buty na siłkę, a tu wszędzie sumy ok 100 zł, a za zwykłe trampki w Tesco 60 zł sobie życzą to stwierdziłem, że przeboleje kolejny dzień bez pompy %-) i sobie kupię jakieś lepsze. W środę będę chwilę w domu to mam nadzieję, że da radę znaleźć piwnicy jakieś [...]
08.04.2015 DT Dziś pierwszy trening z nowego planu :) wpadł całkiem ok, klata jeśli chodzi o siłę nie jest moją najmocniejszą stroną, więc ciężary narazie słabe, ale liczę na to, że potem już będzie lepiej. Przenoszenie hantla i prostowanie zrobiło swoje :) nie pamiętam kiedy tak czułem trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i [...]
09.04.2015 DT Wszystko bolało z poprzedniego treningu, dodatkowo wziąłem przedtreningówkę wczesniej, bo poszedłem na trening póxniej niż zwykle, bo o 19. Juz wiem, że był to błąd, ludzi dużo, potem miałem problem zasnąć, mimo że byłem zmęczony, no i co najgorsze błędem było wzięcie przedtreningówki, bo potem źle się czułem, wywaliło mi mega [...]
10.04.2015 DT Trening fajny, ciężary małe, ale robiły swoje. Palenie na barkach było, może nie jakieś mega, ale to zapewne z powodu ciężarów. Czuję, że na kolejnym treningu jak wrzucę większe to może być płacz i ból%-) Bonusowo 2 selfie po treningu%-) Trening: push press 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 https://youtu.be/apk3-HZuNc4 45 kg x [...]
12.04.2015 DNT Miałem zrobić trening nóg, ale od rana mega słabe samopoczucie, więc stwierdziłem, że siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę. Od poniedziałku już normalnie powinien wyglądać mój harmonogram, więc wszystko powinno być po staremu. Zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, gdyż waga ciągle oscyluje w tych samych klimatach czyli 78-79. Węgli [...]
13.04.2015 DT Trening ok, zmniejszyłem ilość serii, dzięki czemu nie trwał on jakoś bardzo długo, jak i więcej siły było. Przenoszenie hantla daje mega w kość :) Kolejnym razem ponagrywam filmiki, bo teraz akurat nie miałem jak. Trening: Wyciskanie poziomo 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 8 Gilotyna 18 kg x 8 28 kg x 8 38 kg x 8 43 kg x 8 [...]
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
