Jak wiadomo (a może i nie :P) soda ma dobre właświości podnoszenia poziomu pH i alkalizowania płynów. Jak wiadomo kreatyna przemienia sie w kreatynine w nikim pH. Tak więc 1 niekożystna bariera w żołądku by została pokonana przez alkalizujące właściwości sody a kreatyna nie zamieniała by sie w kreatynine (przynajmniej nie w takim stopniu jak [...]
Witam! Trenuje sportowego badmintona 3x w tygodniu. Jako ze jest to dyscyplina szybkosciowo-wytrzymalosciowa wiaze sie z duzym wydatkiem energetycznym (kto gral lub widzial jak graja zawodnicy ten wie o co chodzi). Prosze o porade w doborze suplementacji potreningowej. W ciagu treningu wiadomo - wegle (Trec Carbo Max - 100g na 1 litr wody) [...]
Postanowiłem poprawić swoją sylwetkę, chodzi o przyrost samej masy mięsniowej.(krótki opis waże 85kg, wzrost 188) Do rzeczy, trenuje 3 razy w tyg. po ok 60 min trening składa się: 1. 6 serie po 10 na klate (ławka pozioma/skośna) 2. 4 po 10 na biceps (stojąc sztangą łamaną) 3. 4 po 10 na triceps (na atlasie prostowanie w dół) 4. 4 po [...]
Witam. Ważę 74 kg mam 19 lat:) ćwiczę na siłowni niecałe 10 miesięcy, nigdy wcześniej nie korzystałem z suplementów więc zasięgam rady. Na początku chciałem kupić tylko monohydrat kreatyny ale znajomy powiedział że to sezonowa siła spadnie jak nie wezmę czegoś co wypełni (odżywi) mięśnie/ Więc moje pytanie jest następujące; Na początek chce [...]
siema! potrzebuje waszej pomocy odnosnie dobrania odzywek na mase. w ciagu roku chce zrobic ok 3-4 cykle. na kazdy cykl mam przeznaczone 500 zł. musze wazyc 75 - 80 kg a narazie waze 60 kg i mam 173cm wzrostu. cwicze juz prawie rok. brałem juz kretke i bialko. dieta jest cały czas. jem bardzo duzo a i tak nic nie tyje.. pomózcie z doborem tych [...]
Witam wszystkich. Zacznę może od podstaw: 1) wiek 20 2) waga/wzrost 83kg/176cm 3) staż treningowy 2,5 roku 4) cel cyklu tu tkwi również problem 5) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/przedtreningówki bodajże 3 rodzaje 6) stosowane wcześniej spalacze brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna A więc tak, 2,5 roku temu [...]
Trening, który wykonywałem przed wakacjami.Poprawiilem kondyche, siłe ciosów, technike, przytyłem ok. 4 kg, oczywiście czysty mięsień Dobra więc tak Poniedziałek. Rano: Brzuch unoszenie nóg 3 serie po : 100,50 25 pomiedzy, unoszenie nogi bokiem leżąc 30( raz jedna-dalej brzuch i druga),na koniec 20 krokodylków 2 serie przysiadów 100,50 10 km - [...]
Witam Mam do Was pare pytań ale nie wiem czy do dobrego działu dałem ale sprobuje Mianowice wybieram sie do Wyzszej Szkoły Podoficerskiej we Wrocławiu wymagane tam jest podciaganie sie na drazku nachwytem,w tym problem ze podciagne sie maksymalnie 1-2 razy a normalnie podciagam sie wiecej 10-11,zastanawiam sie jakie cwiczenia na silowni moglbym [...]
Przeczytałem całe forum od deski do deski i czytałem różne opinie na temat tego specyfiku Jedni twierdzą, że do dupy. Drudzy, że kreatyna to Kretyna to kreatyna Trzeci zachwalają Pozostali albo nie mają zdania albo popierają te, bez poprzedniego stosowania specyfiku Ten post nie ma zachęcac do kupowania czegoś czego nikt nie sprawdził. Przedstawię [...]
Witam szukam porady odnośnie rozplanowanie cyklu mianowicie nie wiem czy oplacalnie jest zaczac redukcje potem masowac z kreatyna (prawodopodnie cell pump)i potem znowu redukcja "na wakacje" czy odrazu kreatyna a potem wycinka az do wakacji lezy na mnie sporo tluszczu wiec nie wiem jak to pogodzić Przewidziane Suple na 3 Cykle 1 [...]
[...] regenerację potreningową - Wzrost masy i siły Liczby nie kłamią. Testowany w laboratorium i sprawdzony w realnym świecie przez niezliczoną liczbę zawodowych sportowców. Kreatyna przetrwał próbę czasu jako jeden z najpotężniejszych suplementów budowujących masę i siłę wszechczasów. Jednak nie wszystkie Kreatyny są równe. 4 Dimension Nutrition [...]
[...] bez skóry -25ml Oliwy z Oliwek -0,5l wody 3 Posiłek 13:00 -jakis obiad(czyli to co moja M wymyśli) -4 ziemniaki tłuczone -3 liście sałaty -20ml oliwy z oliwek -0,5l wody -Kreatyna 4 Posiłek (Przedtreningowy)14:15 -Gainer -0,5l wody 14:20 Trening gdzie wypije jakieś 1,5l wody 5 Posiłek (Potreningowy) 15:45 lub 16:00 -Gainer -3 Wafle ryżowe 6 [...]
Witam Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Mój staż to 8 miesięcy. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko - 120 g 480 Kcal - [...]
Witaj Karolu. Mam pytania odnosinie tego co w temacie. Chciał bym sie doradzic w tych sprawach. Moj cel to masa. Mója Dieta wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g [...]
1) fotki nie mam no chyba że w ciuchach 2) 30 3) 104/186 4) ok. 7 lat , przerwa trzy lata temu 8 m-c 5) wzrost siły , mięśnia 6) ogólnie nic nie brał wcześniej poza odżywkami białkowymi 7) spalaczy nie brał 8) tu nie wiem o co chodzi 9) 10) 11)m-c około 250 zł bez diety może się uda więcej 12) Postanowiłam zaplanować cykl mężowi ponieważ mam [...]
VITA TECH Opis: Połączenie monohydratu kreatyny, dekstrozy oraz innych aktywnych elementów takich jak l-glutamina, tauryna, kwas alfa liponowy, tworzy z odżywki Vita Tech wyjątkowo wydajny produkt do spożycia zaraz przed treningiem. Wchłanianie dekstrozy powoduje uwolnienie insuliny, która z kolei powoduje redukcję glikemii poprzez dostarczenie [...]
To tak.... chce sie zabrac za mase. Ciezko bylo mi wkoncu na to się zdecydowac poniewaz szybko tyje i sie balem ze po masie roztyje sie jeszcze bardziej wiec unikałem tego jak ognia. Bylem sporo otyly wazylem okolo 120 kg jakies 2 lata temu wiec zaczolem na wakacje cos ze soba robic tzn mniej jadłem zaczołem cwiczyc na silowni i w ramach areobow [...]
Witam! No więc ćwiczę już na siłowni jakieś 1,5 roku. Pół roku temu skończyłem cykl z kreatyną firmy Trec (lub Hi-Tec już nie pamiętam). Obecnie mam 185 cm wzrostu i ważę 71 kg. To bardzo mało, więc muszę zrobić jakiś cykl ewidentnie na masę i na silę. Dietę mniej więcej już sobie rozpisałem 7 posiłków dziennie, dużo białka i węglowodanów ilość [...]
