Do rzeczy, trenuje 3 razy w tyg. po ok 60 min trening składa się:
1. 6 serie po 10 na klate (ławka pozioma/skośna)
2. 4 po 10 na biceps (stojąc sztangą łamaną)
3. 4 po 10 na triceps (na atlasie prostowanie w dół)
4. 4 po 10 na plecy (prostowanie sztangi z za głowy)
Tak wygląda mój jeden trening, treningi mam w pon. środ. i pią.
Dodatkowo suplementy:
-kreatyna HorsePower ULTIMATE NUTRITION
-glutamina GlutaPure ULTIMATE NUTRITION
-aminokwasy BCAA DYMATIZE NUTRITION
-białko Nitro-Tech Muscletech
Mam następujące pytania:
Czy powinienem zwiększyć odpoczynek na regeneracje mięśni miedzy treningami?
Czy może na każdym treningu ćwiczyć inne partie mięśni?
Za wszelkie porady będę wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 85
Wzrost: 188
Cel treningowy: masa mięsniowa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: normalna
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: -kreatyna HorsePower ULTIMATE NUTRITION -glutamina GlutaPure ULTIMATE NUTRITION -aminokwasy BCAA DYMATIZE NUTRITION -białko Nitro-Tech Muscletech