mam 16.5 lat chodzilem na silownie przez okolo 5 miesiecy biore na klate 75 kg na bica 30 kg modlitewnik i zrobilem teraz przerwe okolo 3 tygodni mam zamiar zaczac cwiczyc porzadnie oczywiscie z jaks dieda . wlasnie pisze na forum dieta to swoja droga .ale głównie pisze abyscie pomogli mi wybrac jakis suplement odzywke. moja propozycja to : [...]
witam. mam do was pytanie odnośnie: jak zacznę brać kreatynę to spadnie mi tłuszcz ? moje treningi : pon-klatka wtor-biceps , srod-plecy .czwar-triceps piątek-barki weekend wolny trenuje okolo 1/1.5 godz dziennie pod koniec dnia, z powodu braku czasu bo chodze do szkoly wiec nie mam jak stosowac diety ale ograniczam jedzenie cwiczę juz od [...]
Zdobylem oryginalny (w 100%) Anavar. Cwicze od roku.Bralem rozne suplementy(w granicach rozsadku, Kreatyna,hmb,gainery). Na dzien dzisiejszy mojhe wymiary: Klatka 110 Barki 126 Biceps 37 Udo 65 W pasie troszke przyduzo bo 89 ale tam.. Mam pytanko czy moge wziasc jakas malutka chodzby dawje Anavaru tak zeby cos lekko drgnelo(chociarz 2cm w [...]
Czesc. Moje pytanie czy warto cos takeigo zrobic? -4 tygodniowy cykl kreatyna monowodzian + tauryna -od 2 do 4 tygodni AeroO2 BIOGENIXA -4 tygodniowy cykl CellPUMPA myslalem zeby nie laczy mono z jablczanem z tego wzgledu ze nie stosowalem cyklu na kreatynie juz z 3 moze nawet 4 lata wiec chyba dobry pomysl by byl uzyskac najpierw z mono maximum [...]
Wiek:18 lat Waga:74 kg Wzrost:175 Witam Właśnie skończyłem cykl kreatynowy i zastanawiam się czy nie przejść na krótką redukcję. Trwałaby ona ok. 4-5 tygodni, zrzuciłbym trochę wody i tłuszczu, a potem znowu przeszedłbym na masę z kreatyną. Pomasowałbym powiedzmy do maja, a później redukcja przed wakacjami. Czy to dobry pomysł? Dodam jeszcze, że [...]
Siema Od jakiś 2 miesięcy boiorę Hmb i BCAA planuję dołączyc do tego kreatynę!!! Tylko niewiem którą lepiej czy monochydrat czy stek??? i czy z aminokwasami było by to dobre połączenie??? Zaraz pewnie padną pytania o starz wiek i wagę i które spotakanie z kreatyną itp: wiec ćwicze już tak na poważnie ok roku mam 21 lat 180 cm i 85kg wagi a [...]
tak jak w temacie..chce kupić mono na siłe i brać je przez 8tyg..wybrałem z hi-tec ponieważ uważam że proch lepszy niż kapsy..do tego amino+zma+witaminy+magnez+glutamina co sadzicie o takim zestawie? mono dlatego bo to moj 1 cykl na siłe i 1 cykl z kreatyna wczesniej tylko 2 gainery na mase..dieta tez jest.. Zmieniony przez - sajni w dniu [...]
[...] ) Waze aktualnie 96kg przy 19xcm tak wiec masy mi nie potrzeba. Nie wiem jakie dobrac suple aby nabrac sily i moze przy okazji jesli sie da zgubic troche zbednego tluszczu. Kreatyna w moim przypadku CHYBA odpada, poniewaz jak mowilem nie chce juz przybierac na wadze - automatycznie wyskok spada. Z poprzednich cyklow zostalo mi jeszcze troche [...]
Jak chodziłem na siłkę długi czas w pewnym momencie doszedłem do momentu w którym nie mogłem dorzucać więcej ciężaru np. wycisk klatki - 35 kg max , przysiady 25kg max , a to dziwne bo tyć przytyłem ok. 4kg co prawda nie widać tego aż tak bo łapy i nogi są dalej chude, ale klatka trochę się poprawiła bo jest troche wyrzezbiona i nie taka "sucha" [...]
Witam wszystkich mam problem jestem zielony w dziale odzywek i dop zaczynam z nimi przygode i mam kilka pytan jak powinna wygladac moja kuracja nastepujacymy suplami OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 kap./500mg OLIMP Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg ACTIVITA Carbo Energy Power 3000g (100 porcji) BIOGENIX Cell Pump 665 g (70 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat, dosyc aktywyny fizycnie. Z siłownią mam stycznosc 3 miesiace na sucho bez diety.. Coś dało bo nie powiem. Dzisiaj zakupiłem kreatyne olimp 1250 w kaps *120*. Zamierzam od jutra brac w DT 4 przed 4 po treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, [...]
Szybki zarys sytuacji waga 59kg(bf19%) wiek 28, ponad rok stazu na siłowni, 3xFBW siła +aeroby i 2xHIIT, cel redukcja, dieta zbalansowana, suple-bcaa,kreatyna,beta alanina no i izolat wg zalecen Pytanie czy polecacie picie czegoś takiego jak np Amino Musclepharm podczas treningów siłowych, czy jest to zbedny dodatek?? Zastanawaiam sie tez nad [...]
Witam serdecznie wczoraj zakupiłem komplet odżywek firmy QNT mianowicie bcaa 6000 mg, aminokwasy proste3000, tribulus 500mg, kreatyna monohydrat, glutamina, hmb, spalacz tłuszczu T-5 oraz białko scitec nutrition 100%whey protein. Czy mógł by mi ktoś pomóc w połączeniu tego wszystkiego? Dawki mniej więcej znam chodzi mi tylko o pory dnia i jakie [...]
Witam. Wlasnie zakupilem : Trec: BCAA 240kap/800mg + Mass XXL 3000g + Whey Protein Concentrat 80%(serwatka)+ kreatyna + MEGABOL EGG AMINO Cwicze od 5 lat waze 90kg, ostatnio mialem miesiac przerwy. W zasadzie mam juz ogolny obraz tego jak bede lykal te proszki, ale od 2 tygodni codziennie biegam. Wiec prosilbym was o pomoc w dostosowaniu ilosci [...]
Witam ! Niedługo minie roczek z siłownią robią mi sie zastoje ;/ W zyciu bralem kreatyne Olimp mega caps (8 dni)i Trec cm3 (14 dni) Teraz wiem ze zrobilem glupio i zle ale teraz trenuje juz dobrze (dobry plan od instruktora + dieta) Od rozpoczecia trenowania uroslo mi ok 6 cm w lapie a ciezar na lawce plaskiej wzrosl prawie dwukrotnie. Mam [...]
Witam, przyjmuje kreatyna activlab powder 5g z rana 20 minut przed śniadaniem. i od kilku dni chodze bardzo często do ubikacji, napije się czegoś to za chwilę już muszę iść. W cale nie pije dużo wody jakieś 2,5/3l wody dziennie. Tylko co pijam zazwyczaj bez kreatyny. Czy to normalne? Bo słyszałem że kreatynina powstaje po tej kreatynie.
Witam. Chcialem sie zapytac jakie z odzywek polecacie. Juz wprowadzilem się do tej dyscypliny jednak chcialem zapytac co byloby najlepsze. Pytam o odzywki typu carbo, suplementy typu kreatyna nie wchodzą w gre:). I jeszcze jedno czy jest jakas masc na wzmocnienie stawu lokciowego i nadgarstka, chodzi mi oto zebym nie odczuwał bólu podczas [...]
Witam! Mam 17 lat, trenuje regularnie, waga : 82 kg, wzrost : 185 cm, za soba mam jakies niecale 2 lata temu kuracje mono kreatyna. obecnie dostalem od wujka pakiet odzywek i za barzo nie wiem jak je brac wiec prosze o pomoc. Posiadam: OLIMP - Creatine mega caps 1250 (ok 300 kapsułek) OLIMP - Dextro juice 1 kg (+ szejker) OLIMP - Taurine mega caps [...]
witam mam 30 trenu ena 10 deki 10 test ena wszystko z titan prosił bym o rozpisanie tego w jakiś mądry sposób czego ewentualnie mam dokupić i ile. ma to być cykl na dobra jakościowo masę. mam do tego białko kreatynke bcaa, myślałem żeby zrobić pierwszy miesiąc cyklu z kreatyna potem przerwa i po cyklu znów kreatynka z odblokiem. proszę mnie [...]
Witam Dwa tygodnie temu skończyłem 6- tygodniowy trening na masę na którym stosowałem cytonox+cytocell, teraz zaczynam trening siłowy który znalazłem na sfd, moje pytanie dotyczy jakie najlepiej odżywki to cyklu siłowego? Nie chodzi mi o bialko czy weglowodany bo mam rozpisana diete i wiem ile czego mi brakuje. Sadzicie ze kreatyna po [...]
