Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

A co ma mono do daa? ;o Kreatyna go nie odblokuje... Zawsze lepiej wziąć 6tab cloma niż później płakać

A co ma mono do daa? ;o Kreatyna go nie odblokuje... Zawsze lepiej wziąć 6tab cloma niż później płakać 100 mietka i 12 cloma. ołłłł jeeeeee. niestety bladzisz i błagam Cie oszczedz mi tlumaczenia

hmmm. firmy nie znam . a co do gainera to bierz wg braków w diecie a z kreatyną i hmb poczekaj jeszcze.

domniemuje ze zaczynasz wlasnie cwiczyc wiec wsytrzymaj sie z kreatyna abyś mial CHOĆ 1 rok stażu- ona naprawde nie daje tego co niektorzy ludzie mowia. a jak z dietą u ciebie?? A JAK ROZGRZEWKA ?? proponuje daj wymachy itp. + 1-2 serie ok 20 powt pierwszego cwiczenia Wtorek klatka - wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 - wyciskanie na skośnej [...]

Dosc pozno trening masz , Rano wiecej ww mozesz dac ale np. 100 g platkow owsianych+garsc rodzynek ew. Szklanka soku pomaranczowego . Po t dalbym odrazu jakies cukry proste ew. X minut po bcaa , ale ogolnie jaki cel jest ? Fatu na brzuchu mowisz ze chcesz sie pozbyc i zrobic czysta mase ? Pamietaj ze kreatyna troche zawsze woda spompuje i [...]

Tcm , które masz nie ma aż takiego działania wiązania wody w komórce mięśniowej , więc o przyrosty nie musisz sie zbytnio martwić . W Twoim przypadku , najlepiej sprawdzi się stała suplementacja kreatyną. ok 3g rano na czczo

raczej miales lepszy dzien, kreatyna jakis czas sie "wkrecia" i nie dziala odrazu... co do podlewania to owszem wystepuje delikatnie taki efekt ale w zaden sposob to nie wplywa negatywnie na dynamike! Jesli sie trenuje non stop dynamika rosnie zauwazalnie!

a jak sie ma kreatyna do biegów typu hiit/interwały- bralem przez jakies 3 tyg magnezowy chelat przed treningiem ok 4 gr po tr 2 gr- troche za mocno pompuje mi nogi szczegolnie mięsnie dwuglowe- czuje jakbym mial je zakwaszone/ponaciagane. Czy w tym wypadku lepiej zmienic to na tcm i stosowa suplementacje na czczo

Dzisiaj ostatni trening góry w tym tygodniu, trening C. Dzisiaj nie ma żadnego ćwiczenia, które dawałoby możliwość nietrzymania się planu, bo nie ma żadnej ławki płaskiej haha. Do dzisiejszych założeń należy: - skos dodatni 3x7 - dip 3x10 (2212) typowo pod wyciskanie - focze wiosełko 3x7 nachwytem - podciąganie podchwytem 3x10 zobaczymy jaki [...]

kreatyna<yes>

SUPLEMENTY BUDUJĄCE MASĘ MIĘŚNIOWĄ Suplement Ocena Działanie i typowa dawka Kreatyna 4 zwiększa siłę i moc, zwiększa ciężar ciała 2 - 20 g dziennie Glutamina 4 zapobiega rozpadowi mięśni, podpora immunologiczna 5 - 10 g dziennie BCAAs 3 zapobiegają rozpadowi mięśni, zmniejszają odczuwanie zmęczenia 5 - 10 g dziennie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata ale z dużymim przerwaqmi więc można powiedzieć że od początku wszystko zaczynam Uprawiane inne sporty : aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łąmana, sztangielki, drążek, [...]

a ja mam pedometer sobie kupiłem :) i tam mam kcal, przebyty dystans :) no właśnie zwykły odtwarzacz by mi sie przydał:) muszę się jutro rozejrzeć:) thx za pomoc:) **** 1. biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, [...]

1. biorę suplementy: bcaa olimp, vita-min z olimpu (planuję po 2 caps dziennie minerałów i witamin, 1 porcja przed tr. rano, druga koło południa), scorch - spalacz, lecytyna, kreatyna.... kreatyne jaka?

BCAA olimp bo najtaniej/ilościowo w tej jakości . Kreatyna mono to mono, polecam olimp mega caps, jakie nie kupisz efekt koncowy ten sam;) Trec, Olimp, Biogenix, Activita, czy universal i reszta ;) Białko wpc jak tanio, pro longatum smakowo. zma olimp'a

Ale co ma kreatyna do tego? %-)

Daj spokój z tą kreatyną. Polecam poczytać o czymś takim jak strategiczne roztrenowanie. Po 10 miesiącach treningów powinieneś już coś wiedzieć na ten temat. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-17 08:26:56

to juz kwestia treningu i odzywiania, do tego moze isc kreatyna, spalacz i aminy to nie jest zagadnienie by opisac w 1-2 zdaniach. potrzeba troche doswiadczenia w tym co sie robi

zdecydowanie utopiles sporo hajsu patrzac na twoj staz na silowni. 8 mies to jedynie kreatyna solo... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-18 17:01:18

ja zacząłem ćwiczyć od 14stycznia , prawdziwa dieta ułożona z pomocą chłopaków z tego forum, na początek 4 tyg ogólnego treningu 3x tygodniowo, a teraz kończę drugi tyg z kreatyną-solo +dieta+trening masa, efekty są eleganckie, JEŻELI DIETA JEST DOKŁADNIE WYLICZONA, TO NIE POTRZEBNE SĄ ŻADNE ODŻYWKI. TYPU BIAŁKO ITD.