Witam ! Chciałbym przedstawić swoj trening na mase ktory bede trenowal przez 18 tyg. Podzielony bedzie na 5 faz . Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - [...]
witam klubowiczow mam dylemat czy kreatyna w kapsulkach to to samo co kreatyna w proszku? nie interesuja mnie moce dzialania itp tylko skladnikowo.. problem lezy natomiast w tym ze.. bralem kreatyne hiteca w kapsulkach i zostalo mi po niej gdzies 4,5 kg. ( z czego bylem bardzo zadowolony ) postanowilem gdzies po 3 miesiacach zrobic sobie kolejny [...]
[...] tamtym roku z kreatyną mono plus gajner i witaminy. Dieta ułożona raczej dobra bo masa idzie w górę. Cel treningu masa ale chciałbym się czymś wspomóc. Kumpel podał mi zestaw supli na masę co o tym myślicie ? - Gaspari Nutrition - SuperPumpMax - Kreatyna wcześniej brałem mono Vitalmax megacapsy i efekty były ok - Mutant mass - Animal pack - BCAA
2) wiek:16 3) waga/wzrost: 175/65kg 4) staż treningowy: 4-5 miesięcy systematycznego chodzenia na siłke 5) cel cyklu: przybranie na masie i zbudowanie ładnych widocznych mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ?????? 9) ilość dni [...]
Witam! Mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: Cell Pump + Mono i VitaFit Białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg. W DT: rano na czczo kreatyna 5g, przed treningiem cp 9g W DNT: rano [...]
Cześć. Od miesiąca mam lekki zastój z wagą. Wzrost: 179cm Waga: 72 kg Staż: 7-8 miesięcy Typ budowy: pomiędzy ekto, a mezomorfikiem, zaczynałem z 63kg Dieta: z potreningu -DT: Kalorie: ok. 3580 Białko: ok.215g Węglowodany: ok. 420g Tłuszcze ok. 120g -DNT: Kalorie: ok. 3080 Białko: ok.175g Węglowodany: ok. 315g Tłuszcze: ok. 110g Myśle o [...]
2) 19 3) 79/185 4)1,5 roku z kilkoma przerwami 5) masa 6) kreatyna activlab monohydrate 300 cabs, dekstroza, bcaa po treningu, białko olimp gain bolic 1000 7) qnt stack force 8) kreatyna i dekstroza 2 miechy temu 9) 60 10) 158 g białka, 79 g tłuszczu, 711 wegli, 3615 kcal. Jednak juz około miesiąca sie nie stosuje. Trenowałem jeszcze piłkę nożną [...]
Witam. Jako ze mam 21 lat 178cm wzrostu i tylko 65kg zwracam sie do was z prosba o pomoc. Od zawsze mialem problemy z przybraniem na wadze pomimo tego ze jestem zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Temat dla 95% ludzi obcy, ale może warto zapytać. Jest ktoś zorientowany ? Ćwiczę pare miesięcy i prowadziłem dietę, czas na suplementy na mase. Cierpię na niedoczynność tarczycy ( biorę Eutryox 75mg ). Czy mogę brać suplementy ? Wizyta u lekarza dopiero w marcu, a chciałbym zacząć już teraz. PS. Planuję zakupić zestaw HMB, KREATYNA, [...]
Witam Z góry przepraszam za ilość treści i bardzo dziękuję jeśli ktoś doczyta do końca i coś postara się doradzic :-) Mój problem jest dość złożony więc może opiszę co i jak. Mija prawie rok odkąd systematycznie trenuje i jem. We wrześniu ub. roku zacząłem redukcję która trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na [...]
Niedługo planuje cykl na sp250 i size on. Teraz mam pytanie. Zwykle mój cykl wyglada tak, no, kreatyna, białko, carbo. Czy w cyklu z size on'em osobna kreatyna będzie potrzebna? Jak ma wyglądać posiłek po treningu silowym? Teraz mam standardowo carbo i białko , a potem normalny posiłek. Czy size on ma być stosowany zamiast carba z bialkiem? I [...]
Jestem właśnie w połowie cyklu na mase. Biore kreatyne, glukoze, tauryne, gainera, białko, i ZMA. Dostałem pudełko HMB (Wiedera). Myślicie że warto dołączyć to do suplementacji? Jeśli tak to jak mam to dawkować? Napisane jest zeby brać 2 razy dziennie po 3 kapsułki (w każdej jest 250mg). Kiedy mam to jeść? A jem tak: Dzień Treningowy -rano 30 [...]
Zrobilem sobie takie male badanie - mierzylem cisnienie przez kilka dni zanim zaczelem przyjmowac odzwyki - srednio 125/65 - teraz jestem po niecalym tygodniu przyjmowana - kreatyna + carbo ( rano i po treningu ) lub tylko rano w dni nietreningowe + bialko SP 80 30gr na noc . i jakies 60-80 gr gainera dziennie - wiekszosc po treningu . 3 lyzeczki [...]
[...] - 68kg Bic - 35 :// No i suple są takie : Storm + Shock Theraphy + Tauryna + Olimp Whey Amino + Dextroza. Przebyłem wczesniej tylko 2 cykle, mianowicie : 1. Magnum 8000 + Kreatyna z Olimpa.. 2. Mass XXL + Kreatyna z Olimpa. Diete miałem ale niestety nie zawsze dawałem rade ją utrzymać:/ Aktualnie jem jak najwięcej ( Oczywiście tylko te rzeczy [...]
Witam Serdecznie. Od dlugiego czasu przegladam SFD , lecz bardzo rzadko sie wypowiadam. Mam do was Prosbe , chodzi mi o wasza Opinie. Cwicze juz rok , w miare regularnie ( rak naciagniete sciegno -3 tyg przerwy ,no i wakacje( 3 tyg dokladnie) i az do dzis, jako ze idzie Zima , to chcialbym troche masy nabrac , 186cm , 72kg. Diete mam w miare [...]
Witam dzis dostalem creafusion i od pon chce rozpoczac cykl ?A to moje suple: Cykl na 50 dni - Creafusion 500g Olimp - Kreatyna 300g Ultimate - Ryboza Olimp 180 kaps - WPC extensor 2kg - Profi Whey mass olimp 4kg (bulk) - Trec night protein 1,5 kg - Carbo 1kg olimp - Vitalmax Ionity drink 500g Czy taki sposob brania bedzie dobry : Przed [...]
Witam, właśnie skończyłem cykl z kreatyną mega caps 1250mg więc teraz postanowiłem dać sobie miesiąc przerwy od odżywek a potem ruszyć już z TCM MEGA CAPS OLIMP (jabłczanem) dlatego tutaj pisze ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś o tym suplemencie i w jakich porcjach brać ile kapsów przed treningiem i ile po trenie w dni nietreningowe [...]
Siema nieludno mam zamiar kupić trochę prochu dla lepszego samopoczucia :) Wcześniejszy cykl to Crea mono dynamitze MP Assault i sitec jumbo no i patrząc na ofertę sklepu sfd i jego artykuły które mają dużo opinii i są bardzo tanie zdecydowałem się na taki komplecik odzywek SFD Pure Beta Alanine 200kaps SFD Pure Creatine 500g SFD Wpc Protein Econo [...]
