Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

BCAA przed treningiem 5-10g. Kreatyna nie-Nitrobolon rano nadczo, a w dni treningowe 30 minut przed treningiem Nitrobolon. Po treningu dorzuć 30g WPC + 30g(zależnie od przemiany materii)węgli.

jak masz tą diete to do niej gainer/białko/carbo ew. kreatyna, i oczywiście witaminki

a co to ma do rzeczy ... masz slaby przyczep i tyle, widocznie jedziesz na odzywach typu kreatyna zalewa ciebie woda co pomaga ci w wyciskaniu wiekszych ciezarow ale sciegna tak naprawde slabiutkie jak u dziewczynki, tez sie kiedys silowalem z lepkiem co non-stop! jedzie na kreatynie , wyniki silowe miniej wiecej takie same jak on mam, a na reke w [...]

Silverado moglbys wyjasnic zwiazek miedzy kreatyną a słabymi mięśniami (które pod sztangą dobrze sobie radzą)?

no moglbym i zorbilem to na przykladzie w powyzszym poscie, lepek lapa 42+ ja 39 staz ten sam ciezary te same a ja go w ogole nie czuje a co do autora postu skoro nie kreatyna to ok - wycofuje "zarzuty" :) pocwicz przyczep, moze wzmocnij nadgarstek/przedramie

To fajnie, że rodzice są za bo łatwiej z nimi dojdziesz do porozumienia w kwestii diety. Na razie to ona jest Ci potrzebna i o tym poczytaj. Jak dopracujesz diete (z dodatnim bilansem kalorycznym bo chcesz rosnąć) to ewentualnie później można pomyśleć o odżywkach. Np. białku jeśli z diety wyjdzie że to jego brakuje w codziennych posiłkach. [...]

Ostatnio sporo podrozuje i zaniedbuje dzial, ale tez ile razy mozna odpisywac na posty zwiazane z kreatyna czy HMB? To moze sie w koncu znudzic. Nikt nie pyta o glukozaminy, czasem o ZMA, so whats up? Moderator działu Suplementacja

tauryny nie bierz przy treningu piłkarskim-sprawdzałem, podobnie jak termogeniki to zupełnie nie do tego sportu, hmb też raczej odradzam-choć to lepsze niż tauryna i termogeniki, jakieś izotoniki, dużo węgli w diecie, ale najbardziej to kreatyna, ALC, NO boostery też sie absolutnie nie nadaja do tego sportu,są jeszcze dobre rzeczy dla piłkarzy, [...]

Wiek : 16 Waga :75 Wzrost :182 Cel cyklu : poprawa wydolności, wyglądu, rzeźba, czysta masa mięśniowa - prawie bez tłuszczu i waga na poziomie 75 kg. stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono, chela mzb, zma, witamin multiple sport, drożdze, potas, cynk, magnez, wapno, odnovit, glucosamina, msm, tran Uprawiane inne sporty : tylko sporty [...]

To dodam masło do bułek jeszcze ;) I będzie prawie 100 g bo na jedną bułkę 10g masła. Ale mi tak średnio chodzi ;) jeżeli mój organizm podziała dobrze na tą dietę to jest szansa, że w przeciągu 2 miesięcy z kreatyną urosnę z 4-5 kg? Chodzi mi z doświadczeń dietowych innych.

ch**nia. Jak masz 7 lat stażu to możesz się tak bawić. Jak jesteś początkującym szczurem, to trzymaj sie treningu 5x5 aż k***a będziesz miał mięśnie To się nazywa przeczytać zbyt dużo podobnych wypowiedzi. %-) Współczuję moderatorom, że muszą to czytać i jeszcze odpowiadać, można nabawić się choroby psychicznej, zespołu banochoroby odruchowej. A [...]

Powiem tak jeśli nawet dasz rade utrzymać tą dietę to nie ma ona sensu bo jedyne co zyskasz to zalejesz się tłuszczem jak świnia rozłóż nabieranie masy na dłuższy okres wtedy może coś z tego będzie. Diety i tak nikt ci tu nie ułoży wiec nawet o to nie proś. A jeśli chodzi o suple to kreatyna na początek nie potrzebna.A jeśli zabraknie ci w diecie [...]

Napoczątku zalejesz sie wodą a po cyklu większość z Ciebie zejdzie, więc nie ma sensu(a kreatyna gdy mięsnie są juz wysycone sie nie wchlania tylko zamienia w kreatynine i jest wydalana) Życie jest za krótkie by być małym.....

Halucyn Kreatyna jest tylko DODATKIEM stwarza tylko DOGODNE WARUNKI do rozwoju masy i siły - nic więcej Sama z siebie nie da NIC - nie jest budulcem Kreatynę po prostu trzeba UMIEĆ WYKORZYSTAĆ - stąd takie różnice u Twoich kolegów ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Witam chcieliscie zebym napisal cos o sobie wiec pisze. Mam 184 wzrostu waze okolo 74 kg. W marcu skoncze 18 lat. Cwicze od listopada ubieglego roku z przerwami (wakacje, kontuzja). Teraz cwicze 3 miesiace bez przerwy. Podczas tych 3 miesiecy jadlem System Protein 80 na noc i do szkoly. Natomiast przed przerwa wakacyjna jadlem OVO - SM PQ Hi teca. [...]

Byku wlasnie czytam to co pisze na etykietce tej kretki i patrze a tam takie slowa: "Sposob urzycia: wersja z nasyceniem (polecana szczegolnie podczas pierwszej suplementacji kreatyny)". Czemu polecaja nasycenie osoba ktore 1 raz maja stycznosc z kreatyna?? Jak bede jadl po 5 gam dziennie wychodzi mi ze na cykl 5 tygodniowy zuzyje tylko [...]

Jeśli jest to pierwszy cykl kreatyną to w ZUPEŁNOŚCI wystarczy 5g dziennie. Więcej po prostu nie ma sensu. Kolejne cykle to już inna bajka :) Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2004-01-08 11:58:59

Ok Byku a jak tam z sila na klatke po twoich 1 cyklach kreatynowych??? Aha zapomnialem dodac ze nie mam zamiaru kreatyna suplementowac sie co chwile tylko np jeden cykl na 3-6 miesiecy dlatego te dawki wydaja mi sie male. "Siła płynie z krwia , duma razem z nia"

Po pierwszym cyklu - 15 kg więcej w serii Następnych nie pamiętam - to było dawno Podtrzymuje moje zdanie że 5g wystarcza na początku w zupełności - jeżeli chcesz się bez sensu ładować kreatyną i za szybko się do niej przyzwyczaić - Twoja sprawa, ja chciałem tylko pomóc ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery [...]

Byq przeciez miesnie nie powinny sie przyzwyczaic juz po 1 cyklu znam pare osoob co zaczynal nawet od nasycania i kreatyna na nich dalej działa, kazdy ma inną opinie wiec kazdy radzi inaczej Życie jest za krótkie by być małym.....