Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 2 pytania: 1.Mam 16 lat, ćwiczę ogólnie od listopada a z dietą od marca, zastanawiałem się nad kreatyna, czy z moim stażem i wiekiem opłaca się ją brać? 2.Czy mogę robić brzuch w dnt? Ponieważ po każdym treningu (fbw) ćwiczę kaptury/lydki/pierśc.rotat./przedramiona i po prostu nie mam czasu na brzuch po każdym treningu, a jedno [...]
Która kreatyna jest najlepsza na siłe monohydrant piro citrate czy jabłczan a może ester ćwiczę 2lata brałem mono i nic nie dało Chciałbym jak najmniej masy i jak najwię cej siły. Z góry dzięki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!
Siemka, co sądzicie o tej diecie na masę mięśniową? co byście w niej zmienili? czekam na waszą fachową pomoc :) I jeszcze do tego dojdzie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html no i jeszcze kreatyna ale to mniejsza z tym. :) pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063bfb5d77be495687569de0c28eabf0.png Zmieniony przez - [...]
Witam.Mam na imie Przemek cwicze jest ponad 1 rok na siłce mam 180cm wzrostu 73kg 35 w bicu wyciskanie 75kg.Chciałbym wziasc cykl na siłe i troche na mase co sadzicie o kreatyna(treca,kapsułki)+glutamine(olimp, kapsułki).Czy to dobre połaczenie???Jakich moge sie spodziewac efektow?? Czekam na opinie
Witam! Mam pytanie. Otóź w lipcu zaczynam pracę w zaopatrzeniu i wstaje ok. 3:00 rano. Około godziny 7 jestem już w domu i planuję co drugi dzień uszczęszczać na siłownie o 8 rano. Chodzę juz pare lat (z przerwami), ale moje pytanie dotyczy odżywek. :) Czy odżywki "na czczo" jak np białko, mono-kreatyna brac o tej 3 czy dopiero po powrocie, przed [...]
siema ostatnio kopiłem sobie cm3 jest to moja pierwsza kreatyna i mam ją w proszku moje pytanie ile brac jej do miarki mianowicie całą miarke czy tylko do "paska" bo jakoś szybko schodzi a biorę ją dopiero 3 dzien ;/ kreatynę biorę : dt 5g przed i 5g po treningu w dnt 5g w godzinie treningu pasek jest widoczny na fotce [...]
hej, zamierzam zakupić takie odżywki: 1.BSN NO-XPLODE 2.OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN 3.GLUTAMINA PROLAB 4.NOW AMINO 1500 5.BIOGENIX HMB została mi jeszcze kreatyna MULTIPOWERA 500 gr z ostatniego razu. Proszę doradźcie czy taki zestaw jest dobrze dobrany i prosze o ewentualne korekty pomysly, oraz jak to przyjmowac. Moj staz to ok 4lata z krotszymi i [...]
Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 Staż- ok 3/4 lata Treningi 6 razy w tygodniu (pon/sr/piatek trening silowy) (wtorek/czwartek/ sobota interwaly + w sobote 15min brzuch.) odzywki- bcca/kreatyna/beta alanina bf- ok 20% :( zapotrzebowanie ok. 2200/2300 po odcięciu 200kcl ) /SFD/2017/5/5/ae55d2b035e64f7a8a3afce905ddd052.jpg
[...] 18 lat i ważę 118 kg.Chciałbym podjać jakies kroki żeby Troszke zgubić ciałka(Najwiecej mam w okolicach klatki piersiowej i to mnie troszke krepuje).Chodzę na siłownie i planuje jeszcze rower :D Powiedzcie szanowni forumowicze Jaka diete moglbym zastosowac i ewentualnie Jakis specyfik typu Kreatyna itp. Serdeczne dzieki za wszystkie odpowiedzi.
Witam. Obliczylem zapotrzebowanie na weglowodany, bialka i tluszcze, ale jestem studentem i trudno mi dostarczyc ich w odpowiedniej ilosci. Wiec mam pytanie czy moge brakujaca ilsoc uzupelnic jakimis odzywkami?? I jakie odzywki zastosowac? Chodzi mi tylko aby uzupelnic diete w w/w skaldniki, wiec suplementy jak kreatyna odpadaja. Z tego co [...]
wtam! niecały miesiac temu skończyłem cykl na shock i storm. Generalnie chciałem się teraz zabrać za zgubienie trochę oponki przy zachowaniu jak największej ilości masy. Zastanawiam się czy mogę w tej chwili zacząć brać jakąś kreatyny codziennie rano na czczo i tylko raz dziennie?? Zamierzam 4 razy w tygodniu jezdzic na czczo na rowerze a kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim. Prosiłbym o poradę i opinie na temat moich planów. Zacznijmy od tego że posiadam wrodzoną wadę serca, przez co mam niewydolność i szybko się męczę. Mimo wszystko chciałbym poćwiczyć, zyskać trochę na sile i złapać trochę kondycji. Co sądzicie o takim pomyśle? Druga sprawa czy zażywanie jakiś suplementów (kreatyna albo coś [...]
siemanko szukalem w wyszukiwarce na ten temat ale nic nie znalazlem, wszyscy wypowiadaja sie ze nie warto go brac ze wzgledu na wysoka cene i dzialanie, dostalem paczke z suplementami od braciaka w zagranicy i wlasnie jest w niej vanadyl , mam pytaj jakie dawki sie go bierze(ile mg) i kiedy? bede bral go z kreatyna....a kapsulka vanadylu na [...]
Nie mam zbytnio czasu żeby w wyszukiwarce szukać coś na ten temat. A więc pytam się Was i proszę o pomoc. Od ponad 2 tyg. jestem na cyklu:kreatyna,gainer,białko,carbo i do tego w miarę dieta. Pytanie brzmi:czy w czasie diety mógłbym wypić jakąś śladową ilść alkoholu. Powiedzmy 2 małe piwka. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam, otoz mam w tej chwili ok 500 kaps Monohydrat Kreatyny. I ponad kilogram gainera ( i to i to Activlab ) Nie bardzo mam czas zeby chodzic na silownie, do kolegi na silownie rowniez. Chcialbym cwiczyc w domu, pompki, brzyszki, jakis drazek, hantle. Czy tym sposobem ta kreatyna cos da ? Jesli tak to jak mam cwiczyc, co robic, jak dawkowac. [...]
-kreatyna(w proszku) + sok winogronowy -hmb (tabletki) -carbo -ovopol -posiłek po treningowy (Wszystki w.w. produkty posiadam)i zaleca sie je spożywać bezpośrednio lub w po upływie pewnego czasu po treningu. Jak najkożystniej to brać? Chodzi mi o kolejność i czas pomiędzy kolejnymi produktami. Trzeba rosnąć
Podkoniec miesiąca przymierzam sie do kolejnego 3 cyklu na kretynie. Tym razem chciałbym dodać prucz Glutaminy jeszcze cusik tzn. CLA lub HMB. Co polecacie ? Skład zestawiku : Kreatyna Megabol ( 250gr. ) Glutarol 1000 ( Olimp ) + HMB ( 90 tabl. Olimp ) ?? lub + CLA ( ??? ) ?? __ pozdrawiam Piotr "Arni" Ulczok
Mam pytanie czy ktos juz robil cykl z pirogronianu olimpu ? jak efekty ? czy naprawde warto aż tyle wybulic ? i jeszce jedno : jak wiadomo kreatyna najlepiej dziala za pierwszym razem lub po przerwie a czy ten pirogronian ma dziala w nieco inny sposob i czy mozna sie spodziewqac takich efektow jak przy pierwszym w zyciu cyklu kreatyny :) ? z [...]
Wiec cwicze od jakis 8 misiecy 2 cykle z kreatynka byly tera leci 3 do tego bcaa ,i mysle czy by metki polskiej zdrowej pozywnej nie kupic...............i tu pojawia sie pytanie co by mi to dalo ,ile kupic jak stosowac itp i czy wogole mozna laczyc z kreatyna i bcaa
Witam staż 1,5 lat, hard ektomorfik, 18 lat, 171cm, 63kg (około), w bicu 3, max wycisk - 65kg Czekam na propozycje, myśle nad kreatyną. Co by było najlepsze bo ostatnio miałem zastój na sucho. Przyrosty małe. Może możecie mi polecić jakąś diete niezłą na kogoś takiego. Masa mi idzie strasznie topornie. Zmieniony przez - tadek303 w dniu 2009-03-28 [...]
