Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] x 14-12 2. Wyciskanie francuskie leżąc 4 serie x 10 progres obciążenia 3. Pompki na poręczach 4 serie do upadku mięśniowego Brzuch 1. Allahy 3 serie x 20 powt. cały stos 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie x 20 powt. Suple: przed: 5g BCAA, 10g Kreatyna, 1g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 5g BCAA, 10g Kreatyna, 1g Glutaminy, 40g odżywki białkowej

bialko wg brakw kreatyne ze spalaczem mozesz brac w jednej porcji tak jak napisalem DT rano kreatyna, przed treningiem spalacz, po treningu kreatyna DNT rano kreatyna+spalacz

co do trenijngu - idz do dzialu trening. HM i kreatyna to dwa odmienne preparaty, kreatyna daje spektakularne (czytaj - odczuwalne) efekty w postaci chciby progresow siłowych. HMB daje subtelne (czytaj niezauwazalne w sporej ilosci przypadkow) efekty, ktore trudno w moim przekoananiu sprecyzowac. W badaniach HMB wypada blado, chyba ze na totalnych [...]

Co do artykułu to nie jestem typem gościa, któremu nie chce się szukać tylko idzie na łatwiznę i pyta i ten art przeczytałem dwa razy i to głównie pod jego wpływem zadałem to pytanie ponieważ z tego co czytałem wywnioskowałem, że wstrzymanie się z kreatyną u osób początkujących jest związana z ich niewiedzą związaną z zasadami żywieniowymi i [...]

w tym momencie posoadam BCAA Vitalmaxu, ze wzgędu na przewage izoleucyny która wspomaga wysiłki wytrzymałościowe, oraz glute z Prolaba no i mutanta , a do tego czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna [...]

[...] Mazowiecka 21 KRAKÓW Siłownia Ego ul. Radzikowskiego 29 http://silowniaego.prv.pl KRAKÓW-Nowa Huta Paker Oś. Teatralne 10 Kino Świt WOJEWÓDZTWO MAZOWIECKIE BIAŁA PODLASKA Kreatyna.pl ul. Sygietyńskiego 5 - www.kreatyna.pl CIECHANÓW DSO.pl ul. Gwardii Ludowej 23 pawilon 3 - www.dso.pl GOSTYNIN E-shops ul. Wojska Polskiego 27 - [...]

pytanie ktore moze juz bylo, ale mozna odswiezyc w DT: kreatyna(xpand) 30min przed treningiem po treningu 4 kapsy bcaa, kreatyna(mono) i gainer (gainer 1 vitalmaxa) (?) 30minut po treningu bialko (pro longatum) czy tak dobrze? w DNT mono na czco, xpand w godzinach treningowych bialko na noc...

ok będzie Xtr BCAA i NAG kreatyna ok, ale jaka? Rozumiem że jabłczan, mono lubi pociągnąć wodę niestety kaizen ma w ofercie jedynie mono, albo xtreme stack (z nim planuje kolejny cykl) więc narazie odpada. Może zakupie zwykłe Cm3 z TRECA jak wtedy suplementacja kreatyną? DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g po aerobach i przez jaki okres? [...]

Kofeina wypłukuje Kreatyne dlatego lepiej nie mieszać tych dwóch rzeczy... Kolejną sprawą co do Kreatyny jest jej szkodliwe działanie w momencie kiedy wejdzie w kontakt z wodą - wytwarza wówczas Kreatyninę która jest szkodliwa dla naszego organizmu, natomiast czysta kreatyna owszem jest, ale w niewielkich ilościach - CHODZI O TĄ STARĄ KREATYNĘ co [...]

[...] mi się skupić więc zostaje mi Niskotłuszczowa wg Pana zaleceń Plan Diety ułoże w najbliższym czasie, jednak bardziej interesuje mnie suplementacja Planuje na ok 6-8 tyg Kreatyna (ok 300g Mono i 200g jabłczanu) samo mono w większej ilości mnie podlewa +Spalacz (jet fuel) wyglądało by to tak DT Na czczo 4g mono Przed treningiem Spalacz + 2g [...]

kupa jak nie wiem a na serio to kreatyna jak kreatyna, tylko że ester cena dobra ale tez wolałbym mono

Na tej stronie (http://examine.com/supplements/creatine/) pisze że kreatyna na czczo nic nie powoduje a kreatyna z posiłkiem obniża poziom cukru o 11-12% ale jest to słabo zbadane. Może ktoś zna angielski (i tutaj moja prośba) czy może poszukać więcej informacji w anglojęzycznym necie o "czy kreatyna monohydrat podnosi poziom cukru we krwi?" [...]

[...] to chyba tez problem... Przeciwskazania medyczne : miałem skrecone kolano Zażywane suplementy : w poscie powyzej prosiłem o rade dotyczącą Bialko Syntrax Matrix 5.0 (135zł) Kreatyna OLIMP KREATYNA CREATINE 550g + DEXTREX 1kg GRATIS (60zł) a brałem WPC łowickie i whey protein complex 100% z olimpu Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-01-05 [...]

spoko biniu i tak pomagasz wystarczajaco bo ja sie zawsze domysle o co ci chodzi,z tego co zrozumialem to mitem jest poprostu ze branie kreatyny razem z carbo i serwatka przed treningiem i po,spowoduje ze ona sie niewchlonie albo wchlonie mniej niz jakbym ja wzial sama?roznica z tego co piszesz jest tylko taka ze wchlonie sie ta sama ilosc ale [...]

Serty - łap SOGA - chociaż jest nieścisłość w tym co piszesz. 1 km nie zrobisz chyba w 10-15 sekund- a maksymalnie tyle pomoże kreatyna. Moje zdanie jest takie, że kreatyna może pomóc w przypadku wielokrotnie powtarzanych, krótkich, intensywnych zrywów Z CZASEM NA REGENERACJĘ. Bez regeneracji niestety spodziewanego efektu resyntezy fosfokreatyny / [...]

to jeszcze mój art KREATYNA+DODATKI http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_Dodatki_-_badania-t386820.html jako uzupełnienie i mogę sog'a dać nie wchodzi Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-14 16:39:08

fajny art zawsze mam problemy z kreatyna, teraz moge sie dowiedziec wszystkiejgo w jednym poscie dziekuje! PS;dodam do swojej osobistej kolekcji linow pomocniczych soga nie dam!

no u Ciebie to troche inaczej wygladalo, ja np gram w dwoch druzynach, mam dwoch trenerow i kazdy wymaga od siebie i jest ciezko poprostu...ogolnie kreatyna w stalej suplementacji mysle ze przydalaby sie ze wzgledu na szybkie odnawianie ATP i dzialanie antykataboliczne...ale nie ma tak naprawde badan pod tym wzgledem na sportach zespolowych

czy kreatyna nie działa drażniąco na układ pokarmowy ? Gdzie dokładnie się wchłania ?

czy kreatyna przyspiesza metabolizm ?