Witam, trenuję k-1, chciałbym poprawić swój wygląd, tzn. pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu(oczywiście nie chodzi mi tylko i wyłącznie o tą partie mięśni), nie mam jej dużo, lecz ćwiczenia, dieta nie pomagają na tyle by mięśnie "wyszły". Utrzymuję wagę równą do kategorii wagowej i nie chciałbym przytyć, ani schudnąć. Słyszałem od kilku osób, [...]
Witam, Mam mały problem z kreatyna .. Pierwszy raz będę brał tego typu suplement dlatego Wstawiam ten temat . Rozchodzi się o to mi jak się ja spożywa .. Na opakowaniu Pisze ze 6 kapsułek dziennie prze posiłkiem lub przed treningiem .. A w dni bez treningowe? I czy można brać trzy tabletki przed śniadaniem i trzy przed treningiem .. A i czy można [...]
Witam. Jakoś 8 miesięcy temu temu musiałem przerwać swoją przygodę z siłownią, związane było to z komplikacjami zdrowotnymi, po których mam nadzieję nie ma już śladu. Wróciłem na siłownie, trenuje/jem regularnie i chciałbym wrzucić jakieś suple. Z "poprzedniego okresu" została mi niemal cała, OTWARTA pucha kreatyny, która cały ten czas leżała na [...]
Jak w temacie. Może być tak ? Dni treningowe przed treningiem/6,5g kreatyny rozpuszczone w 250ml napoju po treningu/6,5g kreatyny + ok.30-40g dextrozy rozpuszczonej w 250ml Dni bez treningowe Pisze żeby 2x na dzień brać ale ja bedę brał 1x. Może być 6,5grama+ 30-40gram dextrozy w 300ml/400ml napoju. Wziął bym do szkoły. Przed treningiem dextroze [...]
WItam waga 70 wzrost 174 dietka jak na zrzucie. Biore kreatyne monohydrat z beta-alanina activlab. 5 w nmietreningowe 10 w treningowe. Planuje 8 tygodniowy cykl obecnie jestem w 2 tygodniu od poniedzialku 3 sie zacznie no i waga narazie niechce rosnac. sila rosnie ale wydaje mi sie ze malo bo ciezaru jako tako niedokladam ale zwiekszyla sie ilosc [...]
Witam! Jestem w trakcie 3 tygodnia brania kreatyny i zaatakował mnie jakiś wirus, lekarz stwierdził, że nie mogę nigdzie wychodzić aż do niedzieli, czyli około tydzień muszę siedzieć w domu. A więc, czy mam brać kreatynę gdy siedzę w domu nie ćwicząc czy też zaprzestać? Gdy choroba ustąpi przez okres który wyznaczył mi lekarz zostanie mi 5 dni do [...]
Szukałem w archiwum, przeczytałem juz ze 100 artukułów i dalej nie wiem jak to jest z łączeniem kreatyny z glutamina. Kupiłem sobie kreatynę MULTIPOWERa (250 g) i glutamine HI-TECa (250 g). Zamierzam brać w dni treningowe 10 g kreatyny (rano 2.5; przed treningem 2.5 i po treningu 5 g)i 10 g glutaminy (rano 2.5; po treningu 5 i na noc 2.5). [...]
wlasnie kupilem od kumpla kreatyne tej firmy i dalem 134 zyka. zastanawiam sie czy nie przeplacilem bo widze podobna na body za 105 zl i taka sama waga 500g. czy to sa te same kreatyny bo moja wyglada tak jak na dso za 150 (wiec o co chodzi ?): CREATINE INSTANT Das Power-Powder. 100% Creatine Monohydrate i dziwne bo proponuja na opakowaniu [...]
Witam!! Mam takie pytanko: Jak jesc nabialy do kreatyny ?? Z tego co slyszalem, to nie powinno sie jesc kreatyny razem z bialkiem lub art. nabialowymi. W tej chwili wcinam o 7:00 rano kretke, kolo 9:00 kefirki, a kolo kolo 13:00 - 14:00 bialy ser. Kolo 16:00 jest silownia, zaraz po niej kretka, a po godzinie jakis obiadek Czasami zmienia sie [...]
witam mam takie pytanie czy połączenie spalacza w moim wypadku adipokill(z yohimbina) i połączenie tego z kreatyna myslalem nad Kre-Alkynem Olimpu nie da jakis niepowołanych efektów.jestem na redukcji 4 miesiąc spadło ze mnie już 20kg. dieta ułożona jest ok tylko czasem brakuje już pary na siłce i zastanawiam się żeby czymś sie podreperować.no i [...]
witam! mam 18 lat chcialbym brac jablczan kreatyny jednak tu pojawia sie moj problem, otóz mam chore serce, niedomykanie jakiejś zastawki czy cos w tym stylu, dodatkowo dochodzi do tego poglebiająca się wada wzroku (krótkowzrocznośc) ktora jest już dosyc duża. kreatyna powoduje rozwój mieśni a choroby poszerzaja się również z rozwojem czy więc [...]
czy ktos brał krete tej firma czy to dobra firma prosze o opinie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------------- Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel cyklu: 120 stosowane już wcześniej suplementy : 44 Uprawiane inne sporty: niewiem stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
Cześc kupilem dzis kreatyne Olimp Creapure Monohydrante --->http://www.sfd.pl/Olimp__Creapure_Monohydrate%C2%AE_Powder-t294825.html Oraz bialko Whey protein 80 które rowniez zawiera kreatyne (24g bialka, 2,4g creatine, 2,4 L-arginine, 2,4g L-glutamine) Chcialbym sie dowiedziec czy moge brac to i to, tj. 2x kreatyna po 5g (rano i po treningu) i [...]
pisze ze nalzey brac tak Sposób użycia: Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: Pierwszą porcje 15 min przed śniadaniem, drugą 15 min przed kolacją. Porcje kreatyny najlepiej przyjmować [...]
Witam mam pytanie odnośnie kreatyna ponieważ zakupiłem 150 kapsów kreatyny z olimpu myślałem ze już wszystko wiem na temat kreatyny perfekcyjnie więc postanowiłem ją zakupić i nagle dowiedziałem sie że kreatyna nie na wszystkich działa a mianowicie ze zagęszcza krew co jest normalnym skutkiem ale kiedy przyjmujący krete ma gęstą krew nie ma takich [...]
Witam. Ćwiczę już 1,5 miesiąca i mam zamiar kupic jakieś odzywki. Chodzi mi o OLIMP Gain Bolic 6000 4kg oraz OLIMP Creatine Mega Caps 300. Ale nie wiem kiedy i ile mam czego zażywać. Prosiłbym o ustalenie jakiegoś harmonogramu. Aha i czy jak wezmę kreatyne to muszę zrobic jakąs pół godzinną przerwę w jedzeniu( podobno tłuszcze hamuja wchłanianie)? [...]
Witam, mam ok. 188 ważę 70 kg. Zdecydowanie więcej niż poprzednio, lecz jeszcze w tym roku. Chciałbym nabrać trochę na wadze 70 kg wcale nie cieszy. Ćwiczę regularnie w domu. Ostatnio sięgnąłem porady u sprzedawcy suplementów. Dowiedziałem się że na początek warto byłoby zainwestować w białko. Od kiedy zacząłem ćwiczyć biorę też kreatynę. Ułożyłem [...]
Witam, czy podana wyżej suplementacja będzie w porządku na redukcji? Planuję następujące dawkowanie: Kreatyna 2.5g przed treningiem i 2.5g po, w DNT 5g o dowolnej porze BA - 2g przed treningiem i 2g po treningu, W DNT 4x1g o dowolnych porach BCAA - 10g czystego BCAA przed lub w trakcie treningu. EAA 10-15g prochu po treningu I mam jeszcze pytanie [...]
Witam Jestem w trakcie pierwszego cyklu kre-alkalynem (cykl rozpoczął się 5 lutego b.r.). Wczoraj zrobiłem badanie krwi i moczu. Wyniki poniżej. Wiek: 25 lat Staż treningowy: 1 rok Suplementacja: od blisko roku białko, głównie izolaty + węgle (Olimp, Trec, Eas). Od dwóch tygodni Kre-alkalyn (mega kapsy olimpu). [...]
Wiem że stosujecie kreatynę przy HST i sam się do tego przymierzam ale nurtuje mnie jedno pytanie. Przy treningu tradycyjnym kreatynę bierze się chyba po to żeby zwiększyć siłę i móc dorzucić trochę ciężaru na następnym treningu, a przez to zwiększyć intensywność treningu. Ale przecież przy HST ciężary są z góry zaplanowane. Po co więc brać [...]
