Witam posiadam taka oto kreatynę OLIMP CREATINE XPLODE 500g KREATYNA STAK do tego posiadam również SFD BCAA + G-MAX 2.0 500G AMINOKWASY chciałbym się dowiedzieć co jeszcze można dorzucić dla lepszych efektów siły i budowy mięśni może jakiś MONOHYDRAT kreatyny bo wyczytałem na forach że warto , czy może coś innego ? drugie pytanie to o [...]
Zaczne od tego, ze mam: 2x kreat. mono 300g 2x R types 600 kaps HMB + gainer i bialko i carbo Planuje zamiast jedenego dlugiego cyklu zrobic dwa krotsze. Miało by to wyglądać tak: 30 dni (I cykl) Kreat + r-ala + hmb 21 dni hmb 30 dni (II cykl) Kreat + r-ala + hmb Nie wiem do konca jak dawkowac kreatyne w tych cyklach. Najpierw myslalem zeby caly [...]
Chcem kupic sobie kreatyne Ultimate na pierwszy cykl... Tylko mam pare pytan: 1. Czy wiek 17 lat i okolo 5-6 miesiecy treningów to wystarczajaco duzo by brac sie za ten suplemencik? 2. Czy cykl 5-6 tygodniowy z dawkami dziennymi po 5g oraz okolo 50g glukozy to dobry pomysl (efekty koncowe beda takie jak z ladowaniem)? 3. Ile to 5g kreatynki? 1 [...]
po 1,5 roku wznowilem treningi na silce. cwicze od polowy pazdziernika. ze starych czasow mam jeszcze: ok. 90 kapsulek therma pro waznej do lutego 2005 i niecale 0,5 kg kreatyny treca waznej do czerwca 2005 teraz chcialem zrobic cykl z kreatyny. nastepnie troche odczekac i od maja zaczac rzezbe. po ok.3 tygodniach wlaczyc w to therme z jakas [...]
Jaką najlepiej wybrać kreatyne. mam niewiele pieniedzy na jej zakup. Ćwiczę około roku, 4 razy w tygodniu (nie wiem czy to ważne ale podaje) poniedziałek, wtorek, piątek, sobota. To nie jest mój pierwszy cykl kreatyna. Wcześniej używalem "Creatine Monohydrate" z olimpu :) i efekty były zadawalające (2 cykle) Chciałbym się poradzić co warto kupić, [...]
Wlasnie koncze 2 tydzien na M1T, potem mam 2 tyg off'a i od nowa. W miedzyczasie zamowilem winstrol w tabsach (czekam na dostawe), mam jeszcze thermogenic creatine complex (oparty na esterze) tzw high def (brak retencji wody). Pytanie jest takie kiedy moge zaczac winstrol a kiedy kreatyne. Nie pisze, ze mam bialko i witaminy, oslonki itp. bo to [...]
Witam. Dużo się już naczytałem na temat kreatyny i hmb i sam chciałbym spróbować. Byłby to mój 1 raz z kreatyną jak i z hmb. Zawsze ćwiczyłem na sucho mój staż na siłowni to około 1.5 roku z przerwami. Ćwiczę znowu od września tego roku. Moim celem jest zredukowanie zbędnej tkanki mięśniowej + uzyskanie siły za pomocą kreatyny. Połączenie "Hmb [...]
Witam za miesiac chciałbym zacząć mój pierwszy cykl w życiu, prosze o porady. Zakupiłem już http://www.sfd.pl/sklep/OLIMP_Provit_85%26reg%3B-opis842.html , myśle jeszce o mega capsach olimpu i ajakiś gainer, mass xxl ? a jak bede miał mniej kasy to 737. Prosze was o sprawdzenie i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i [...]
Może pytanie wydać sie banalne Szukałem w wyszukiwarce ,ale nie znalazłem dokładnej odpowiedzi na dokładnie takie pytanie... 1 Czy kreatyna niezależnie od treningu jest transportowana do wszystkich grup mięśni , czy może transportuje sie jedynie do partii ,które trenujemy, lub ostatnio trenowaliśmy ?? 2 Czy jeśli nie trenujemy , ale robimy cykl i [...]
Witam. Jak to jest z kreatyna i dziewczynami. Czy one tez bez problemu moga to brac ?? sa jakies ruznice kiedy bierze to dziewczyna a kiedy chlopak i czy nie ma zadnych zastrzezen do zarzywania przez dziewczyny ??
Cze wszystkim!! mam pytanko. Cwicze juz ponad 1,5 roku i zaczolem w poniedzilek moj pierwszy cykl kreatynowy. Rano 5 grami + sok ,po treningu 5 gram + glukoza. I wlsnie mam problem . Wziolem rano 5 gram kreatynki i popilem woda za jakies 10 minut musialem isc do ubikacji oddac mocz i tak co okolo 15 minut albo częsciej. bylem chyba 10razy . Po [...]
Witam , Mam nie pwenosć co do dobrego stosowania , zaczolem cykl masowy i zakupilem sobie takie suple : Olimp BCAA x plode Syntrax 5.0 (białko) Universal creatine (mono) Biogenix carbbx i robię tak ; DT 30 min przed 5g kreatyny bezpośrednio przed Bcaa 10 g i węglowodany Po 10 g Bcaa po jakis 15 min biore 5 kreatyny z węglowodanami , i po 30 [...]
Witam. Chciał bym zacząć brać kreatynę żebym miał lepsze efekty na rowerze ale i dla poprawy mojej sylwetki. Ze wzgledu na to ze w kolarstwie liczy się też jak najmniejsza waga wolał bym brać jabłczan albo ester kreatyny, żeby nie napompować się samą wodą. Często czuję się zmęczony dlatego pomyślałem że kreatyna wspomoże regenerację dzięki czemu [...]
Chłopaki mam do was bardzo ale to bardzo ważną sprawę. Mam nadzieję ze wypowiedza sie tylko fachowcy i to z "górnej półki". Otóż: - musze zgubić troche brzucha - przybrać dużo masy mięśniowej (spuchnąć) Mam już białko EXTENSOR WPI 95, ale chcę jeszcze dokupić MEGA MASS 4000 Weinera. Pytania są takie: 1. Czy trzeba brać dodatkowe białko jak WPI 95 [...]
Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam
Witam Was wszystkich serdecznie, jeśli chodzi o kreatynę to wiem bardzo mało. Słyszałem, że są pomówienia iż monohydrat jest bardziej na masę, a jabłko na silę i wytrzymałość. Mi osobiście chodzi o masę, dużo szukałem w necie ale jakoś to wszystko jest skomplikowane:) więc kieruję do Was następujące pytania: 1) Czy to prawda, że na początek radzi [...]
Witam, mam 20 lat 56kg i ok 163cm wzrostu, ogólnie ćwiczę od ok 3 lat (z małymi przerwami) jednak głównie tylko górne części ciała. Od ok 6 miesięcy trenuję cały trójbój. Właśnie kończę mój pierwszy cykl na monohydracie + HMB i tu pytanie co dalej ? Zastanawiam się czy (oczywiście po przerwie ok 6 tygodni) zacząć kolejny cykl jeszcze na mono lub [...]
Witam, mam kilka pytanie co do suplementacji kreatyną i cytruliną. Mam 16 lat, staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej również prowadziłem aktywny tryb życia, 176cm wzrostu i około 68kg wagi. Często widzę opinie żeby zaczekać z suplementacją w tym wieku/z takim stażem i aby "później wykorzystać potencjał kreatyny" tak jakby wyrabiała się na nią [...]
witam chcialbym zeby ktos kumaty rozpisal mi 20 strzalow deci i 200 mety z gory dziekij a jeszcze cos mozna do tego stosowac kreatyne albo aminokwasy?jak tak to prosze o rozpiske tego
Hej, kupilem w sklepie SFD w/w kreatyne i jeszcze pare innych rzeczy. Wszystko smiga oprocz kreatyny - przy jej otwarciu, razem z odkrecana pokrywka odkrecilem tez wieczko, na ktorym co zabawne nadrukowane jest "sealed for your protection". No to sealed nie bylo, a sama kreatyna wali jakims polaczeniem jaja i plastiku - i tu pytanie, z racji ze [...]
