Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: https://lh6.googleusercontent.com/-23LEkdrV1cs/Up3iS6j5YsI/AAAAAAAAD8A/9QVs-5ZiJdU/s640/20131202_180943.jpg Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: https://lh4.googleusercontent.com/-oyKO4NPT-Ak/Up3iVmd8CDI/AAAAAAAAD88/92bjcQ5i-Eg/s512/20131202_181240.jpg Monster maize [...]

[...] ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC [...]

[...] nerwy niech nie ogląda fot. Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC [...]

[...] WitaminaC 1000mg I Posiłek: http://img59.imageshack.us/img59/7718/77iv.jpg Mięso ~200g Chleb x2 Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC [...]

[...] ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Banan ~150g Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC [...]

...a co działa a co nie? dieta,trening i regeneracja - to działa suple to tylko dodatek nie ma supli na masę! ew. kreatyna może byc pomocna,jako jedyny ergogenik na rynku jest kilka supli które mogą byc pomocne w redukcji i są przede wszystkim przedtreningowce - tu mozna poczuć czy działa czy nie juz po 1-wszej porcji co do białka czy bcaa to [...]

[...] sobie dlaczego jem pomidory od x miesięcy przed treningiem a nie inne warzywa. Odbijało mi sie ogurasem jeszcze kilka h po treningu. Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Monster maize 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 300ml Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g [...]

WIEM co robic zeby kreatyna dzialala ona lubi duzo wody po niej wypijam duzo wody a za 30 min trzeba duzo zjesc itepee....!! jestem oczytany na jej temat

aaaaaaaaaa fajna rozmowa... Thiago 21:09:15 ile na klate bierzesz?;d Thiago 21:09:17 100?;] bazyl 21:09:21 akurat Thiago 21:09:30 120? bazyl 21:09:31 nie mam nawet tyle krążków Thiago 21:09:34 ;d bazyl 21:09:34 no co ty bazyl 21:09:41 ja jestem tylko BaZyLem bazyl 21:09:50 próbowałem 52 kg dzisiaj Thiago 21:10:08 i? bazyl 21:10:13 ok. 52 kg razem [...]

bazyl 21:12:34 nie będę koksił białkiem i kreatyną Thiago... Ty, Ty , Ty ... Koksiarzu Odstaw to bialko Skad sie tacy ludzie biora?

dobrze lukaszu ze udzielasz sie teraz w suplementacji. twoja dociekliwosc i wnikliwosc na pewno sie przyda i tu. w doswiadczeniach moich testowalem pewne zagadnienia o ktorych piszesz i nie zgadzam sie jednak by dawki 20- 30 g w 4 porcjach przynoscily takie same rezultaty jak dawki 10 g w 2 -3 porcjach. u mnie dawki 30 g przynosily lepsze [...]

Siema sorki ze odkopuje stary temat ale mam pytanie związane z artykułem, mam diete i kupilem mono kreatyne i l-glutamine extreme 1400 i na glutaminie pisze zeby stosować razme kreatyną i przed posilkiem a artykul mowi zeby np przed trenigiem kreatyne podawać razem z weglowodanami czyli wkoncu jak ja mam to zobić zeby wszystko sie zgadzało? bo [...]

"Dr. Green wraz z kolegami do każdej z 4 porcji po 5 g kreatyny podawał badanym osobom około 90 g prostych węglowodanów. Ten sposób suplementacji spowodował wzrost kreatyny w mięśniach o 60% i fosfokreatyny o 100% w porównaniu z takimi samymi dawkami kreatyny bez kombinacji z węglowodanami." Czyli wchłanianie krety wzrasta! Jeśli chodzi [...]

[...] i owoców. Uzupełniam swoją dietę suplementami. Suplement numer jeden dla każdego armwrestlera to duża ilość aminokwasów, w tym BCAA i R-ALA, białko robione na wodzie oraz Kreatyna. Najbardziej na mnie działa zwykła kreatyna monohydrat opatentowany Creapue. Taką kreatynę posiadamy w naszej ofercie FitMaxa. Od niedawna stosuje Cissus jako [...]

djfafa - witaj,faktycznie kiedyś wspominałem, że arginina i agmatyna konkurują ze sobą, ale trudno powiedzieć na jakim poziomie spożycia obu substancji ta konkurencja wpływa hamująco na pobór któregoś z nich na tyle by było to znaczące Jest to przesłanka teoretyczna by ich nie łączyć, albo przynajmniej nie łączyć dużych ich dawek (skądinąd [...]

Jak widać w gupie performance supplements jest ledwie 5 substancji (nie ma tam BCAA, glutaminy, AAKG, HMB i innych polecanych wynalazków), w tym beta alanina, kreatyna, kofeina, dwuwęglan i... sok z buraków To w sumie trochę podobnie jak w PL w dokumencie o wdzięcznej nazwie 'Wspólne Stanowisko Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji [...]

[...] także z sałatką na podwieczorek (gdy np. zjem za dużo węgli i tłuszczo na obiad). Na noc kazeinę mikro cząsteczkową jako uzupełnienie posiłku i główne źródło białka na noc. Kreatyna tak kupiłem, nie wiem po co, ale przekonam się czy to były sensownie wydane pieniądze jak skończę opakowanie (biorę 5g rano i 5 po posiłku, bez fazy nasycenia i [...]

@metadon, po cyklu na kreatynie musisz odczekać jakieś dwa tygodnia, w trakcie przyjmowania nie możesz oddawać krwi, bo to może zaszkodzić biorcy(jak ma zj**ane nerki, a różnie bywa), ale fakt brzydko ci odpowiedzieli w krwiodawstwie, lekarz powinien wiedzieć co to kreatyna, zwłaszcza, że występuje w mięśniach zwierząt naturalnie. @snorri1, w [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]