Chce poprawic swoją skoczność i mysle nad kupnem kreatyny. Na amerykańskich forach o koszykówce bardzo to polecają, ale ja nie mam jakoś przekonania i pewnosci czy to zadziała. Nie ćwicze siłowo, ale dużo gram w kosza i wykonuje rozne treningi skocznosciowe. No i teraz moje pytanie, czy kreatyna jest w stanie mi pomóc wyżej skakać (choćby w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jutra zamierzam zacząć suplementację kreatyną. Na śniadanie jem płatki owsiane z mlekiem i do tego 20-30g migdałów. Czy są jakieś przeciwwskazania, aby pić kreatynę wymieszaną z wodą mineralną po takim posiłku? Mam tutaj na myśli głównie to, czy mleko i tłuszcze nie będą przeszkadzały i jak ma się do tego dość duża zawartość błonnika w [...]
brałem kreatyne od poczatku sierpnia no i przez pierwsze 1,5 tygodnia tak jak sie powinno brac ale pozniej troche piłem, lekko chory bylem i raz ja bralem a raz nie - tak bylo przez nastepne 1,5. teraz postanowilem przerwac calkowicie to bo doszedlem do wniosku ze to nie ma sensu i sie zastanawiam jak dlugo mam odczekac za nim znow bede mogl brac [...]
Witam 2 dni temu kupiłem monohydrat kreatyny z firmy ALE. Koleś że sklepu powiedział że mam brać tego 2 razy dziennie po 1 miarkę. Wczoraj zacząłem brać rano na czczo wziąłem jedna miarkę i przed treningiem jedna dzisiaj się okazało że powinno się brać 1/4 tej miarki a dzisiaj mam ostrą biegunkę i pytanie czy mam w tym tygodniu odpuścić branie i [...]
co to za kreatyna dimitri, i czy lepsza od niej jest kreatyna olimpu (ta nowsza, ktora wystepuje jako monowodzian, cytrynian i cos tam jeszcze chyba), i ktora kreatyna z jakim hmb bedzie najlepiej wspoldzialac? netfan
Yo !! Właśnie rozpocząłem cykl kreatynowy. Mam kreatyne i dextroze firmy Activita. Co myślicie o tej firmie dobra jest czy nie? A tak wogóle jakei efekty będą ? ;]Mam 190 cm 85 kg i wyciskam 75 kg a moj kumpel 186 cm 80 kg i wyciska 65 kg. Skoczy nam po 10 kg czy może więcej? nasz staż 4,5 miecha Z góry thx za odpowiedź
Panowie, takie pytanie mam... chciałem jak najwięcej wbić mięcha zimą i jedna rzecz mnie zastanawia. Co myślicie o 2- miesięcznym cyklu na kreatynie, od razu po cyklu wskoczenie na 2- miesięczny cykl na suplemencie NO (obojętnie jaki, byle bez kreatyny w składzie), a po tym od razu wrócić do brania kreatyny i znowu 2-miesięczny cykl. Dodatkowo [...]
Witam . Ćwicze od kilku miesięcy i na styczeń planuje cykl kreatynowy . Mam 17 lat , 75 kg wagi , 178 wzrostu . Monohydrat - Jaki polecicie ? Mam diete , nie ścisłą i zbilansowaną ale staram sie dobrze jeść i sa to posiłki głównie wartościowe . Czasami jest mi cieżko tego dopilnować dlatego jakie białko polecicie ? Gainer ? Prosze o podpowiedz . [...]
od początku sierpnia chcę zacząc cykl kreatyna + carbo + coś jeszcze (tłuszczyk w okolicach brzycha)!!jaki prepaRAT POLECACIE ??I CZY TO DOBRY POMYSŁ??POZDRO!!PROSZE O ODP!!
witam..mam takie pytanie ..bo planuje swój pierwszy cykl z kreatyną..staż: 6-7 miesięcy, wiek: 16lat, cel:masa.. nigdy nic nie bralem.. i mam pytanie która kreatyna jest lepsze w proszku czy w kapsach..bo mi sei wydaje ze w proszku łatwiej brac bo lepiej jest pić niż łykać kapsy.. a jak jest z efektami i może przy okazji jakąś poradzicie na [...]
witam , wracam na silownie po przerwie spowodowanej kontuzją .. chcialem nadrobic spadki oraz przybrac troche na masie oraz sile :) diete mam i myslalem o dokupieniu gain bolica na uzupelnienie diety i do tego zastanawiam sie co dodac .. myslalem o kreatynie olimpa , dekstrozie , oraz argininie treca . co myslicie o tym ? moze macie lepszy zestaw [...]
siema zawsze jak brałem kreatyne to rano na czczo 4 tabletki po treningu 4 i bodajże w dni nie treningowe 4 tabletki mniej więcej w tym czasie co trening ,ale nie wiem jak dawkowac glutamine tez tab i dextroze z 0,5kg (jak juz mam to będe brał) tylko mam taki problem ze teraz cwicze około 11 godziny a nie wieczorem ,to jak brac na czczo krete np [...]
Hej, Chciałbym kupić kreatynę, nie wiem jaką wybrać, myślałem nad etylowym estrem ale ostatnio kiepsko z nim na rynku i troche zgłupiałem i nie wiem co wybrać. Polecicie mi coś ? Wcześniej jadłem jabłczan i to był zły wybór. Nie chcę się za bardzo zalać, ale zdobyć dobrą suchą masę. Cena nie gra roli za dużej.
Witam tak w jak w temacie w sumie zaczal kretke jakis tydzien temu i mi wyskoczylo pare sofow;/ Mozliwe ze to spowodu kretki? albo moze mam omamy dzieki wszystkim, moze moglem znalesc odp w szukam ale jestem zaleniwy pozdro
CZESC chciałby sobie zrobic pierwszy cykl odzywkowy. Z tego co przeczytałem na tym forum to najleprza odzywka na pierwszy cykl to kreatyna.No wiec postanowiłem sobie zrobic od 1 stycznia cykl kreatynowy kupiłme 400 mega caps kreatyny monhydrant. mam do was pytanie Jak to brac i czy 400 sztuk mi starczy??? dokupic cos do tego czy starczy????? [...]
Witam. .Mam problem :D Zastanawiam się czy jest konieczna 6 tygodniowa przerwa między dwoma cyklami różnych suplementów takich jak Thermo speed Extreme (OLIMP) a "Creatine High Energy" Więc pytanie brzmi: Jaki powienien być odstęp czasowy między tymi dwoma suplementami. Skończyłem brać Thermo Speeda a już mam Creatine HE.. Proszę o poradę, gdyż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak zamierzam kupić z gainera to Mutant mass i przy okazji prosił bym o ocenę planów moich zakupów, a kreatynę: HI-TEC Creatine Powder. I teraz pytania które mnie męczą: 1. Jak to stosować, w sensie ile razy dziennie i w jakich proporcjach? 2. Czy w ogóle warto brać na raz gainera i kreatynę, czy lepiej poczekać, czyli najpierw gainer później [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zmienić trochę swój plan treningowy, bo dni treningowe z brzuchem kiedy dochodzi dodatkowy czas treningu są bardzo nużące. Zastanawia mnie czy mogę robić brzuch w tzw. dni nietreningowe (2x) i czy wtedy należałoby brać kreatynę, czy jednak będzie to za dużo i darować ją sobie po katowaniu brzucha i zostawić tylko na 3 dni [...]
sprawa jest taka ze wszyscy na forum mowia o tym zeby kreatyne brac jak naj pozniej bo za pierwszym razem daje ogromne efekty ale jakoś nie moglem znależć przykłądów jak wielkich efektów daje ten pierwszy cykl no wiec piszcie tu o swojm pierwszym cyku (piszcie ile mieliscie w obwodach czy poszdl wam wycisk na klate i ogolnei o wszytkim jak [...]
