Niestety bardzo ciężko jest dobrać suplementy/odżywki w sytuacji, gdy w zasadzie nie trzymasz się podstawowych zaleceń żywieniowych. Nie wiemy jakie i co możesz mieć, czy w ogóle masz braki pod tym kątem. Jeżeli one są, to żadna kreatyna, cytrulina, beta alanina, czy inne suplementy nie pomogą, mimo to, że ogólnie są pomocne w kształtowaniu [...]
Cześć, Problem braku miarki w danym produkcie lub ogólnie na przyszłość - rozwiążesz zakupem wagi kuchennej. Jest to podstawowe wyposażenie w domu, u osoby dbającej o swoją sylwetkę. Naprawdę warto zainwestować te kilkadziesiąt złotych :-)) Miarki od jednego preparatu, która np. cała waży 5 gram, może w innym produkcie ważyć inaczej. Np. miarka [...]
Kreatyna monohydrat jest zdecydowanie bardziej "puszysta" niż cytrulina, więc w miarce trzeba jej wsypać więcej niż cytruliny. Będzie to około 3/4 takiej miarki. Nie ma to jednak większego znaczenia ile będziesz stosował. Nic się nie stanie jak jednego dnia dostarczysz 2 gramy, a innego 5 gramów. Syp na oko i po problemie (sam również robię w ten [...]
[...] Warto również pamiętać o kreatynie, która wspiera siłę jak i wytrzymałość mięśni. Kreatyna również pozytywnie wpływa na stan kości i ścięgien, co przy Twojej dyscyplinie sportu będzie niezwykle ważne. W poszukiwaniu najlepszej kreatyny również odsyłam do [...]
Wszystko tak na prawdę zależy co my chcemy osiągnąć w sportach sylwetkowych i siłowych. Jeśli mamy ambicje żeby zostać kulturystą to chyba nikt nie ma złudzeń, że trzeba sięgnąć po niedozwolone wspomaganie, aby rozwinąć się bardziej niż dobrze. Kulturystyka obecnie wymaga wręcz stosowania środków dopingujących bo naturalnie nie ma możliwości [...]
1. Czy można go suplementować cały czas, czy trzeba robić przerwy? Jeśli tak to jakie? mozna suplementowac dluzszy czas 2. Jeśli ktoś stosował to jakie dawał efekty? Głównie chodzi o przyrosty masy mięśniowej, siły itp, bo z tego co czytałem to na libido w większości przypadków działa. nie dziala na przyrost masy i sily, tylko i wylecznie poprawia [...]
1 można dłuższy, ale ja jestem zwolennikiem robienia przerw od wszystkiego 2 moze pomóc w regeneracji co się mzoe przełożyć na jakieś efekty dodatkowe 3 kreatyna 4 np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html?utm_source=F&utm_medium=tapeta&utm_term=promoredox&utm_campaign=BIGB Ale dwóch celów nie połaczysz masy i [...]
1. Możesz śmiało stosować go przez cały czas. Kwestia tylko czy jest sens. 2. Tak jak napisałeś. Na on wpływ na zwiększenie libido. 3. Nie ma czegoś takiego jak skutki uboczne stosowania suplementów. To nie są lęki. Nie ma nic lepszego niż kreatyna, beta alanina, czy cytrulina. 4. Np. jakiś spalacz tkanki tłuszczowej. Pobudzający lub nie. Kwestia [...]
Jeżeli wykonujesz trening poprawnie, nie robisz jakichś błędów to śmiało możesz ćwiczyć i nie wierz cioci. Wiele jest osób, które się wymądrzają a nic nie wiedzą. Jak najbardziej trening 4x w tygodniu + kreatyna + białko jak najbardziej ok
[...] tyle samo albo i więcej niż te preparaty na stawy. Wszystko co nawadnia, odżywia wspiera stawy, ścięgna, wiązadła, cytrulina fantastycznie wspomaga rozgrzewkę i trening . Cynk w wyższej dawce Kreatyna 5 gram dziennie, beta alanina 5 gram dziennie, cytrulina przedtreningowo 10 gram, cynk Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-22 13:38:52
/SFD/2023/10/16/369364c4e46f4dfbb56ffda2d0440c2b.jpg Kwestia jak wygląda Twoja sylwetka, ale jeśli nie ma tragedii z ilością tkanki tłuszczowej na brzuchu czy bokach to bym się nie szarpał z rekompozycją bo ona rzadko się udaje. Poza tym jeśli jesteś na deficycie kalorycznym to jesteś na redukcji. Rekompozycja najczęściej zachodzi gdy jesteś w [...]
Wiek 3 z przodu, waga 136, wzrost 2 metry, obwodow nie znam nie mam miarki, maxow nigdy nie robilem. Zamowilem te produkty ktore wymienilem. Koszt miesiecznej suplementacji to niecale 100 zeta czyli niewiele biorac pod uwage ilosc supli. Anubis a te spalacze ktore wymienilem nie wystarcza? Gotowce sa bardzo drogie i czesto maja w skladzie [...]
Dzieki za rady Dodo po 3 miesiacach odpoczne na zerze miesiac i na ten czas odstawie wszystkie suple poza kreatyna i beta alanina. Nie utne kcal tylko po 6 tygodniach doloze 2h cardio chyba ze waga stanie wczesniej. Jesli chodzi o pory dawkowania supli co do ktorych nie mialem pewnosci to doczytalem i wiem juz wszystko.
Dodatek białka pszenicznego jest obecnie rzadkością w gainerach. Natomiast możesz je spotkać w mieszankach białek lub w białkach roślinnych. Jedyną firmą która przychodzi mi na myśl jest Hitec, który dodaje do wielu swoich produktów surowiec roślinny. Godnym polecenia białkiem o niskiej zawartości cukrów prostych jest Mass Activator, który [...]
witaj. z nootropikow noopept, cholina jako uzupelnienie noopka, alpha GPC - taka podstawa dosc mocna na poprawe pamieci. adaptogeny ashwagandha, rozeniec gorski, lions mane - jako wsparcie ekomcjonalne, skupienie, brak rozdraznienia zerknij na moj wpis: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_m%C3%B3zgu__suplementy_dla_student%C3%B3w-a913.html [...]
Czyli rozumiem, że te 2 oraz tribulus to strata kasy. A jakie są wartościowe godne polecenia ? Będę wiedział na przyszłość. Diete jako tako sobie ustawiłem i myślę, że całkiem dobrą, ale zawsze miałem problem z zrzuceniem wagi. Szczegolnie jeszcze przy zrzucaniu brzucha oraz boczków, te drugie to w ogóle koszmar. Aktualnie będę stosował te 3 i [...]
Od samego łykania prochów cudów nie będzie i wgl bez sensu to co wymieniłeś psycha Ci padnie i wywalanie pieniędzy super obrazek, opis i koniec Jak dobrze jesz to i tej omegi 3 co każdy wciska jest zbędna Kreatyna bież codziennie rano Cytrulina załaduj sobie przed ćwiczeniami Beta alanine rozrób i pij przez cały dzień
[...] mc Cel : zwiekszenie wyników siłowych Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Kofeina (tabletki), Omega 3, Witamina D+K Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak dokładnej diety
