cześć mam problem z nabieraniem masy. mam 18 lat i waze tylko 65 kg przy wzroście 185 cm. Trenuje 3x w tygoniu kick-boxing po godzinie. Moge tez dołaczyc do tego siłownie jakies 2 razy w tygodniu. Diete mam juz ulozona. Myslalem nad takimi odzywkami jak: gainer, kreatyna, d-ryboza i jakies witaminki. wiec prosze o jakies propozycje. Jesli [...]
Czy jest sens robić dwutygodniowy cykl odżywkowy na przykład kreatyna Olimpa w blistrach + WPC Ostrowia 2kg + L-Glutamina+ Glukoza + AAKG Mega Hardcore+ kwas 3 omega? Zaznacze od razu że w ostatnich 7 miesiącach nie brałem żadnych odżywek i nie miałem też specjalnej diety. Proszę o szybką rzetelną odpowiedź. Z góry thx. Acha tylko prosze nie pisać [...]
Tak jak w temacie, jak dawkować TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g ? Kreatyna starczy na 61 porcji natomiast dekstroza na 20 porcji według producenta, nie wiem jak to rozdzielić żeby było efektywne.
Po ile min biegacie.Ja dziś zaczełem pierwszy raz sobie pobiegłem.Po 8min biegania miałem kompletnie dość a po schodach sie czołgałem. Chce troszke tłuszczyku sie pozbyć czy branie kreatyny na wydolność nie przeszkodzi mi spaleniu tłuszcyku bo przecież kreatyna jest na mase?
Witam, Chciałem zapytać czy w wieku 14 lat moge używać kreatyny. Kreatyna to suplement,z tego co wiem nie ma również żadnych przeciwskazań.Ostatnio przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/14_lat_a_kreatyna-t168673-s6.html# I jestem skołowany.Oczekuje kulturalnej wypowiedzi.I chce sie dowiedzieć czy jest dla mnie szkodliwa. A nie czy nie chce " [...]
Ktory PH jest najlepszy na 'dzien dobry' na mase ? Cwicze 1,5 roku na mase, obecnie jestem od 2 miesiecy na stalej suplementacji kreatyna mono. Czy sus500 bylby ok ? W ogole czy mozna w brac krete i ph w tym samym czasie ? Bo wiem, ze po ph powinno sie brac,ale czy mozna tez w czasie cyklu z ph brac krete.
[...] czasie zamierzam wspomoc sie jakimis suplementami . Wczesniej cwiczylem na sucho Kolega polecil mi: gainer trec mass xxl bialko ostrowia 2kg glutamina trec t6 Kreatyna mono vitalmax 2x 300 g Wyjdzie z tego jakis dobry "cykl" ?? MOze z czegos zrezygnowac zeby obciac koszta :) ?? Oczywiscie stosuje diete Cel : masa Kasa [...]
witam no wiec od stycznia planuje następujący cykl aakg z trecka shock therapy no i moze No shotgun do tego kreatyna i własnie tu moje pytanie : ostatni cylk na krecie robiłem ok 6 miesiecy temu teraz bedzie to mój 5 cykl kreatynowy wiec zwykłe mono raczej juz sie nie nadaje i tu pytanie do was co polecacie ? oczywiscie na uzupełnienie [...]
Witam Jestem tu pierwszy raz , przejzalem duzo postow ale chcem sie dowiedziec co brac i jak w moim konkretnym przypadku Trenuje od wakacji 3 dni w tygodniu mam 20 lat 184 ponad 90kg, ostatnio zaczynam biegac Pracuje nad dieta :), chodzi mi o to aby stracic troche tkanki tluszczowej , a zyskac rzezbe sile i mase miesniowa, Mam do was pytanie jakie [...]
Witam, mam 15 lat 60 kg, 171 cm. Mam za sobą cykl 5 tygodniowy z kreatyna mono, myślę że nie był ani dobry ani zły(na początku biceps miałem 25cm, obecnie 33 cm) kupiłem nitrobolon II,małe pudełeczko spożywam go już 2 tygodnie(6 dni treningu), właśnie mi się kończy, i moje pytanie to, czy mogę zanim kupię następne trenować tak, aby podtrzymać [...]
Witam. Mam pytania o stacka kreatynowego. Jestem po jednym cyklu na kreatynie(mono), teraz zastanawiam się nad jakąś kolejną kreatyną- myślę że stack będzie dobry, tylko że chciałbym jakiś dobry, sprawdzony- dodam jeszcze że bardziej niż na sile zależy mi na masie i taki trening i dietę będę stosował. Widziałem taki czerwony z AAKG ale nie mam [...]
Cześć. Posiadam kreatynę w proszku i chciałbym się dowiedzieć, czy jeśli nasypię jej do kubka, doleję wodę, chwilę się rozpuści, a następnie dodam soku do wody to będzie różnica między kreatyną z samą wodą? Z samą wodą to smakuje jak jedno z gorszych lekarstw xd
Witam! Mam takie pytanko trenuję dość systematycznie i po dłuższym czasie postanowiłem sięgnąć po spalacz tłuczszu (clen burexin - z trecnutrion). Można stosować spalacz z kreatyną, BCAA lub któraś z witamin Mg, Zn, B6, D, K, bądź Omega 3 ma negatywny wpływ? Treningi siłowe do tej pory, ale powoli planuję się przerzucić na kalistenikę. Planuje [...]
Witam, Wracam do treningów po przerwie, zakupilem suplementy: Gain Fast 4500g z firmy Universal, kreatyne z 4 sport nutrition oraz bcaa w połączeniu z aakg także marki 4 sport nutrition. Treningi 4 razy w tygodniu,5 posiłków dziennie, pierwszy godzina 6.00. Cel: kilogramy w górę. O jakich porach najkorzystniej przyjmować te suplementy? Na czczo [...]
[...] węgli 1.teraz mam pytanie bo w jeden dzień ćwicze siłownie w drugi AERO na czczo czy glukoza która jest spożywana po treningu ma być po AEROBACH również ?? Posiadam suplementy takiejak Maxivit Cynk Wapno Guarana z cofeiną i zenszeniem OMEGA 3 Tauryna 300kap MEGA KAPS 1500 Kreatyna Mono Vitalmaxa 450gram Doradzcie co i kiedy mam brać...
Siema Zamierzam zaczac chodzic na silownie, to moj 1 raz kiedy sie zapisze. Oczywiscie chodzilem 1 raz w tygodniu w szkole przez jakis czas. Mam 17 lat 183cm i jakies 65kg (jak duza niedowaga?) Czytalem duzo, ze kreatyna + carbo = profit. Tylko jak dlugi staz powinienem miec, zeby zaczac tego uzywac? Slyszalem, ze 2 miesiace i dopiero wtedy bo [...]
Siemka mam 17 lat,60kg 173cm Dieta jest jak najbardziej , lecz jestem ektomorfikiem i trudno nabyc mi mase , wiec z zapytaniem do was. Jakie suplementy beda najlepsze .. czytałem w internecie o bcca , hmb+kreatyna , oraz aminomax6800. Lecz jakie bedzie dla mnie najlepiej by zdobyc mase miesniowa a nei zalewac sie odrazu tłuszczem ;), jeszcze [...]
Witam mam pytanie jakie odżywki stosować na redukci tkanki tłuszczowej z tego co wyczytałem to przydała by mi się kreatyna i bcaa. Treningi mam 6 razy w tygodniu i staram się biegać 3 razy w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek-trening mma i po treningu staram się biegać po 30 min. Wtorek,czwartek,sobota-siłownia. Liczę na szybką odpowiedź bo w [...]
Mam zamiar wziąść(tylko) 5 ampułek na miesiąc DEKI zeby zwiekszyc efekty.Obwód mojego bicepsa wynosi obecnie 40,2cm.Dużo wypracowałem na "sucho". 1.Jezeli wezme 5 amp.to przy dobrej diecie ile cm przyrostu w bicku moge sie spodziewac? 2.Ile z tego zostanie po odstawieniu koksu? 3.Czy najmocniejszą kreatyną na rynku da się podtrzymać to co [...]
Witam mam prosbe... zna ktos moze jakas diete dla piłkaza w polaczeniu z kreatyna??? nie chce przybrac na masie ale chce zyskac na sile dynamice szybkosci o raz wytrzymalosci z gory dzieki z pomoc pozdrawiam...
