WODYN, dziękuję za analizę testu Adzika Adzik, gratuluję zdecydowanej poprawy wyników siłowych! Dzieki za udział w tescie, przeprowadziłes go sumiennie - super! Wodyn, zgadzam się,że bez sensu było wejscie od razu na kolejny cykl z kreatyna. Nie wiedziałam,że Adzik dopiero co leciał na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej [...]
no tak ale mi sie wydawalo ze test trwal 3 miesiace za duzo podopiecznych gubie sie w czasie i p-rzestrzeni co do kreatyny samej w sobie zas jest to oczywiscie jeden z tych suplementow o ktorych nie sposob powiedziec ze nie działa jednak wiele zalezy od zawodnika i planu jakim cwiczy wielokrotnie przekonalem sie ze w planach 15/10/5 kreatyna [...]
Hej Michail! 1. Od razu po trningu mam brać BCAA + białko + kreatyna naraz? Czy moze jakoś to rozłozyć? BCAA PRZED TRENINGIEM KREATYNA Z WĘGLAMI PROSTYMI PO TRENINGU 2. Rankiem BCAA + kreatyna+WĘGLE PROSTE + witaminki tesz od razu czy z jakimis odstępami czasowymi między sobą? 3. Jak brać BCAA (pory) w dni nietreningowe?TYLKO RANO,ALBO WCALE [...]
--- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) - KREATYNA OK DEXTROZY MOŻESZ UŻYWAĆ DO 50 GRAM, JAK CI SIĘ SKOŃCZY TO ZASTĄP JĄ GLUKOZĄ, BO JEST DUYŻO TAŃSZA I TAK SAMO DZIAŁA --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka A ILE TEJ SERWATKI I JAKI JEST ODSTĘP MIĘDZY POSIŁKAMI I O JAKIEJ PORZE DNIA (CHODZI O GODZINY) [...]
1) Budowa ciała ENdomorfik 21%bf 2) 20 lat 3) 97/187 4) 3lata stażu 5) redukcja 6) były pełno suplementów, kreatyny bialka bcaa spalacze 7) thermo speed 8)stały zażywanie kreatyny 9) nie robie cyklów 10) dieta białkowa 1800kcal (od wrzesnia 10kg w dół.) 11)suplementy juz zakupione Moja propozycja abym brał to w ten sposób(poprawcie jak cos zle [...]
wqrwia mnie to podejście!! kreatyna kreatyna kreatyna!! wszędzie ****a kreatyna!! wszyscy uważają to za jakiś cudowny proszek, który pozwoli im ominąć elementarne podstawy/zasady tego sportu!! ważne, żeby kupić kreatynę i przy okazji żreć g**** warte posiłki i coś tam machać jakimiś ciężarami na siłowni!! jaaaaaaaaaaa LUDZIE!! NIE TRAKTUJCIE [...]
Ja kiedyś po thermo speedzie miałem problemy żołądkowe, wiem bo sprawdzałem nie jeden raz i zawsze było to samo bóle brzucha. A jak to dawkowałeś? kreatyna do sniadania i po treningu po 3 - 4cps, hmb do posiłku przedtreningowego i potreningowego, ewentualnie do śniadania i do kolacji po 1 - 2g Czyli powiedzmy coś takiego: Dzień treningowy: [...]
666 dzięki za porady kupiłem dziś hmb olimp 45 tabletek 500mg i mam pytanie jak to połączyć z kreatyną bo 8 dni hmb to za krótko więc może brać po mniej w po niedzieli zaczynam cykl z kreatyną niestety naturela(lepszą walne sobie w pażdzierniku będzie kasa i na hmb ultimate) kiedy brać hmb przed czy po treningu? naczczo? może dokupie jeszcze max. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kazda kreatyna dziala tak samo,nie ma mocniejszych i slabszych Pomyliło Ci się z monohydratem kreatyny, bo są jeszcze steki kreatynowe itp. a tu już można odczuć różnicę :-) Co do pytania, uzupełnij ankietę i pogadamy. Chociaż kreatyna w wieku 15 lat to chyba za wcześnie :-) No nie kolego - kreatyna to kreatyna - nie ma mocniejszej ani [...]
Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA przed treningiem (na moją wagę 7 kapsułek) -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I tutaj nie wiem czy mleko nie będzie się 'gryźć' z kreatyną.. W DNT: -na czczo 5g kreatyny nie wiem jak z Gainem, czy brać między posiłkami. Wiem, że zależy od stosowanej [...]
Siemanko, pytanie do suplementacji tymi "używkami" i ich rozmieszczeniem. DT: Przed -> 10g BCAA i 5g kreatyna z cukrami Po -> 100g Mutant Mass i 5g kreatyna DNT: Po przebudzeniu -> 5g kreatyna z cukrami Osoba 70kg. Trening pod siłę z efektem ubocznym masy plus aeroby. Po treningu bezpośrednio ten gainer z kreatyną i 30 minut cardio. Normalny [...]
Jakbym czytał mistrza Yode;) Białko to białko, czy to WPC, WPI, WPH dla organizmu nie ma żadnych znaczących różnic i przyswoi je praktycznie tak samo. Wiec nie warto pomijać tych najtańszych, a często najlepszych jak Ostrowia, Vitafit Econo czy UNS Econo. Tzw. białko wolno wchłanialne potrzebne są też chyba tylko miłośnikom bełkotu i reklam, bo [...]
Wszedłem, użyłem i każdy pisze co innego. Niektórzy, że kreatyna to kreatyna i bez różnice co wezme, ale znowu Ci sami doradzają, że jak się brało mono to potem warto już coś mocniejszego bo mono może nei podziałać.(ale przeciez kreatyna to kreatyna). Gdzie indziej czytalem, że mono nei jest za zdrową formą kreatyny itp. Patrząc na ilość [...]
To tak samo jak kofeina dodaje energii. Jest to poniekąd mylące! Kreatyna dostarcza reszty fosforanowej do ATP, które jest potrzebne do procesów w organizmie wymagających energii. Spróbuj sie żywić tylko kreatyną. Zobaczymy jaki będziesz energiczny %-) Kreta nie ociaza nerek! Picie wody rownież, prędzej serce. Ogarnij sie! Zmieniony przez - [...]
[...] Będzie to połączenie kwasu orotowego (orotan) z kreatyną. Wten sposób powstanie Orotan Kreatyny. Orotan kreatyny - Efekty anaboliczne kwasu orotowego były już dawno znane. Kreatyna sprzężona z kwasami organicznymi działa dużo lepiej, od zwykłego monohydratu (np. jabłczan kreatyny) "Po wnikliwej analizie materiału badawczego okazało się [...]
Wiem wiem, ale nie lubie jak i ktoś robi ostre wjazdy na psychikę. Kończy się to włączeniem agresora, i odkurzacza- jem co popadnie Mimo to wymiary bardzo fajnie, spadki są a na wykresie pierwsze linie sie pojawiły. Przeglądam teraz oferty w sklepie sfd, chce zrobić zakup na dwa najbliższe cykle czyli: obecna redukcja BCAA Xtra + Machine man [...]
[...] są oczywiście przybliżone, bo nie warze produktów przed przygotowaniem. Śniadanie Chleb żytni - 200g Jajka kurze - 4 sztuki (jajecznica bądź na twardo) Mleko 0,5 % 200 ml Kreatyna - 5g Drugie śniadanie Chleb żytni - 200g Tuńczyk w puszce - 1 sztuka Obiad Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 10 ml Warzywo Przed treningiem Banan [...]
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
