WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach musisz trochę poczytać z tego co widzę. Kreatyna poprawia wytrzymałość organizmu i mięśni a to, [...]
[...] HMB również w tej cenie sobie coś lepszego kupisz i bardziej przydatnego. Jak Cię nogi bolą widocznie jesteś zbyt obciążony moze mała przerwa regeneracyjna. Z supli Kreatyna ok mozesz śmiało dać 5g dziennie. do tego Beta alanine ok 4g dziennie przed treningiem jak będzie swędziało daj 2przed i 2 po [...]
od prawie 2 miesiecy dosypuje do swojego gainerka 2-3g kreatyny i ejstem zadowolony z rezultatow nie ejst do duza ilosc i niezaszkodzi gainer z taka ilosci w 100g. Lecz jezeli kreatyna miala by byc kosztem innych skladnikow np tauryny czy duzej ilosci oleju mct to oczywiscie wybieram opcje nr 2. W czasach jakie mamy kreatyna jest bardzo tanim [...]
Dzięki bardzo , póki co mam jedną puche shotguna... w dni nietreningowe sama kreatyna rano i popołudniu ,a w treningowe shotgun 20-30 min przed treningiem i bezpośrednio po kreatyna . kończe trzeci tydzień dawkowania , zostało mi ponad połowe shotguna , siła skoczyła , wczoraj coś słabo z wytrzymałością , ale może taki dzień , na łapie ponad 1 cm. [...]
zastanawiam się nad tym żeby w dni treningowe zarzucic jeszcze rano przed śniadaniem kreatyna , przed treningiem shotgun i po kreatyna . żeby cały czas utrzymac poziom... co o tym sądzicie?.
[...] postaci wyśmienitego napoju do natychmiastowego przygotowania. Wystarczy porcję zalać woda, poczekać... i już mam gotową musującą colę o doskonałym popularnym smaku. Kreatyna jest dotychczas najskuteczniejszym suplementem diety podnoszącym siłę i wspomagającym rozbudowę tkanki mięśniowej. Stosują ją kulturyści niezależnie od stopnia [...]
Kreatyna jest zalecana dla zaawansowancyh kulturystów którzy na diecie "jadą" już jakiś czas - i to nie miesiac ani rok-a znacznie dłużej J/w pisalem. Za kreatyne zabieraja sie 16 latkowie, ze stazem 2-3 miesiecznym. Napisalem to odnosnie tego postu. Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-22 22:53:57
"Mięśnie "mówią"-jak mamy podnieść te 60kg na ławce jak w życiu na 'oczy' ich nie "widzieliśmy"!?Jedynie co to 80 kg "widziałem" z kreatyną ale same nie damy rady..." - to jest fajne a tak na marginesie jestem za tym zeby zupelnie poczatkującym doradzic aby kupili nawet jakies malutkie pudeleczko gainerka [...]
kwestia spojrzenia ja patrze tak: cykl jest nie pod bb tylko pod sw i ma trwac nie kilka czy nawet kilkanascie tygodni tylko minimum rok, wiec wg mnie tylko czekac na powolne, stbilne przyrosty i nie trzeba niczego "kickować", głownie dlatego właśnie ze pod sztuki walki, druga sprawa długość cyklu ;) Do autora: nie myślałeś zeby tam hgh wrzucic? [...]
kreatyna zadziala w pewien sposob antykatabolicznie nie w pewien sposob tylko wlasnie tak zadziala bo kreta = najlepszy antykatabolik ja caly czas obserwuje i masz sie nie poddawac !! Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-13 11:31:10
To mi się podoba A co do sterydów to na mojej siłce jest koleś, który zaczął ćwiczyć 10 mies. temu a od 5 mies. bierze sterydy non stop. Jego cykle to metka+kreatyna+białko, superanabolan+kreatyna+białko i tak na zmianę bez przerwy. Najlepsze jest to, że ciągle gada do każdego, że jest mały albo siądzie na ławce patrzy w lustro i się wqurwia, że [...]
takich ludzi powinno sie karac grzywna tymbardziej ze to kur.va lekarz wez takiemu teraz wytlumacz ze kreatyna to nie saa albo ze bialko z prochu mozna spokojnie jesc nie ma opcji telewizja wcale nie pomaga widzieliscie ta reklame co stoi grubas i sie zastanawia czy zjesc spagetti pozniej przychodzi laska - wypija magiczny proszek z saszetki i nic [...]
Marshall07 Przeczytałem bardzo fajny artykuł o postępowaniu dietetycznym w takich wypadkach kiedy wiadomo że będzie jakiś procent. Ogólnie o tym jakie alko wybierać, jak wcześniej jesć na naszym poziomie top wystarczy nie isc na trening w tej dzien - bo alko = brak regeneracji odpuscic trening a reszte sie zbytnmio nie przejmowac oczywiscie jesli [...]
Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]
Odnośnie diety Tatuncio , już wcześniej wspominałem że próbuje stosować się do paleo i diety strefowej czyli Zone . Czuje się na niej dobrze także będe to kontynuował , ilość kalorii włączając odżywki dziennie u mnie to ok 4000-4500 . Co do odżywek to schemat mam bardzo prosty rano witaminy sniadanko omega 3 , bcaa plus magnez , w trakcie dnia 30 [...]
Właśnie ja tutaj uważam odwrotnie, kreatyna tylko pomoże jak będzie dawana od początku ćwiczeń tak samo dobra dieta itp a to że ludzie jej nie dają od początku wynika przeważnie z tego że nie wiedzą co to w ogóle jest. Gdyby zaczynali ćwiczenia z kreatyną dobrą dietą itp to efekty były jeszcze szybsze. Wcześniej dawałem redline ale szybko się [...]
[...] je dawał na przemiennie żeby uniknąć tolernacji na nie. Z tym się nie zgodzę w żadnym stopniu. Jeśli mogę, to odsyłam Cię do przeczytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Jeśli teraz spalacz pójdzie w ruch, to organizm się na tyle przyzwyczai, że po jakimś czasie będzie [...]
[...] Jest Muscle Gainer Tank - Wzmocniony Kreatyną . Jest To Bardzo Silny Gainer Do Budowy Masy Mięśniowej, Każda Porcia Scitec Tank Wzmocniona Została Składnikami Takimi Jak : - Kreatyna, Arginina jak i Również Witaminy i Minerały, Które Kompleksowo Wspierają Rozbudowę Tkanki Mięśniowej.Scitec Muscle Army Tank - To Doskonały Tani Gainer Dla Osób , [...]
Foty do oceny. zapraszam
