Dokładnie chodzi mi o dawkowanie. Jeśli rano spożyje porcje to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? I jesli od razu po treningu spożyje porcje to po jakim czasie moge zjeść w mom przypadku banana i białko, ktore normalnie jem od razu po tr? I mam pytanie co do ekstrozy i glukozy: Czy jesli bd brał kreatyne bez tych cukrów to czy efekty beda [...]
Witam. Mam pytanie odnosnie fazy nasycenia. Czytale ze faza ta trwa zwylke ok 5 dni tj zażywanie kreatyny przed sniadaniem przed treningiem, po i przed kolacja/spaniem. Chodze na silownie 3x w tyg - pon śr pia. Jak mam zrobic faze nasycenia ? Skoro w niektore dni nie bd cwiczyl ? I nie bd mogl brac przed treningiem i po skoro mam dzien [...]
Witam. Usłyszałem że w Stanach istnieje czarna Kreatyna ponoć 10x silniejsza od normalnej ( działa jak Metanabol hehe ) . Słyszał ktoś inny coś o tym ??
Witam. Od paru dni rozpocząłem trening na drążku do tego pompki. Celem jest ok 25 podniesień na drążku do stycznia 2010, obecnie robie 10 podniesień podchwytem. Chce się dowiedzieć co powinienem stosować żeby zapewnić mojemu organizmowi odpowiedni rozwój w tym kierunku. (czy to powinna być kreatyna czy jakieś inne wynalazki ?)
Witam szukałem wczoraj odpowiedzi na pytanie ale nie doszukałem sie jej. Moze ktos mi odpowie czy moge BCAA wymieszac(wsypac do shakera 2 produkty i wypic) z kreatyną, czy muszą byc jakies odstepy czasowe miedzy BCAA a kreatyna? Wiem ze kreatyny niemozna mieszac z białkiem ale z BCAA ?
witam ja chce dopiero zacząć brać ta kreatynę ale nie mam żadnych przyżądów do ćwiczenia w domu chciałbym uzyskać dobry efekt w miesiąc podpowie ktoś jak mam ćwiczyć szczególnie na siłę i przyrost masy mięśniowej rąk i wyrzeżbioną klatke piersiową jak i brzucha i jaką kreatynę stosować mam 15lat waga65 wzrost175
Witam, co sądzicie o drugiej metodzie? Przeważnie w jednym cyklu robi sie faze naładowania poczym uzupełnia sie Kreatyne w ciele i po 6tygodniach robi sie przerwe. A co powiecie na coś takiego : Bez robienia fazy naładowania brać ciągle daną ilość Kreatyny, powiedzmy 4gramy i tak brać tą ilość przez około 7miesięcy Czy takie coś ma prawo bytu? [...]
Witam mam pytanie, mój znajomy ostatnio zakupił kreatyne ATP CREATINE 300g i zadał mi pytanie, a mianowiecie na etykiecie pisze zeby stosować ją 3 x w ciagu dnia itp... miarka ma 6g, przez okres od 4-6 tyg. Zapytał sie mnie czy dobrze ją stosuje bo po przeliczeniu zawartosci nie wyrobi sie nawet w 4 tyg przy 300g czyli jednym opakowaniu kreatyny ! [...]
Hmmm...kupilem sobie 300g kreatyny i 150 tabletek L-glutaminy...chce sie dowiedziec jak dawkowac w dni nietreningowe!! Ja zazywam to nastepujaca: -kreatyna (5g przed i po treningu) -L-glutamina (1 tabletka po przebudzeniu..2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem) Nie wiem czy to jest dobrze i chce sie poradzc!!!
Witam, mam dylemat, który dotyczy zażywania kreatyny w młodym wieku. Czytałem duuużo w internecie i poradziłem się kolegów z siłowni i niekurzy mówią, że "śmiało", a inni, że mam jeszcze z tym zaczekać. Mam 13 lat (22.7.1996), 182 cm, 75 kg. Proszę o poradę, ponieważ nie wiem co mam myśleć. Jeżeli mam poczekać, to jak długi okres czasu? Dzięki za [...]
Witam! Czytalem ze cykl brania kreatyny to ok. 4-8 tygodni. Wyczytalem tez ze gdy sie bierze codziennie mniejsza ilosc kreatyny to mozna brac ja tak nawet kilka miesiecy. Ja biore dziennie 4x1250mg, wiec musze zastosowac sie do cyklu czy moge brac kilka miesiecy nawet? Z gory dzieki. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam moim celem jest zrobienie takiej o to sylwetki: http://25.media.tumblr.com/de8ccb3a5f35fc4acd8f4cf50cce8b3f/tumblr_mh11q8SPBs1r03fl5o4_500.jpg ponizej dalem moje zdj,prosze o pomoc w ulozeniu diety i jak czesto cwiczyc i jakie partie laczyc,przepraszam ale jestem poczatkujacy i mam slabe pojecie na ten temat,pozdrawiam i prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat (w sierpniu 17) i chodzę na siłownie dobre 6 miesięcy. Mam 172 cm wzrostu i 59kg wagi. Na siłowni wszyscy doradzaja mi, że mam brać kreatyne i do tego bcaa, dzisiaj zagłebiłem się nieco w temat kreatyny i przeczytałem opinie w stylu "do 2 lat ciało sie samo rozrasta , nie potrzeba żadnych odżywek" , "w lato to wszystko się wypoci" [...]
Witam mam takie pytanie jakie paczki kreatyny kupujecie Bo 250g to jest na jeden cykl 5 tyg... A ja chcem kupic 500g i zastanawiam sie czy ona sie nie zepsuje po otwariu bo miedzy cyklami bede robil 2 miechy przerwy...Jak bedzie zamknieta i stala bedzie w suchym miejscu to chyba nie powinna Chyba..... ??
Witam, niedawno zakupilem w tutejszym sklepiku kreatyne firmy Naturell w tabletkach i niestety nie wiem jak ja brac, w tej chwili biore(wg. napi. na opakowanniu) 2 tab. dziennie, ale nie wiem czy za malo. Nie wiem rowniez czy brac ja rano, po czy przed treningiem, moze wieczorem. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rozpisanie, co, jak i kiedy. Z [...]
Mam takie pytania: -czy to dobra kreatyna (monohydrat w proszku)? -kreatynę biorę pierwszy raz->czy w fazie doładowania wystarczy jak będę wcinał 20g dziennie przez 5 dni? -czy po tej fazie wystarczy jak będę brał 5-6g dziennie(dwa razy po 3g)? -czy dokupić jeszcze do tej kretki jakiegoś gainera? Waże 72 kg przy wzroście 181 cm. ?
Witam! Wiem, ze temat poruszany n-razy ale.. jak brac kreatyne OLIMPa 1000 400 tabletek po 1.9 ? Troche czytalem na ten temat i sklanialam sie raczej ku fazie nasycenia. Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ? Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ? pozdrawiam
Witam, kupiłem sobie kreatyne 300g mam 185cm wzrostu i ważę 70kg. Na opakowaniu piszę zeby stosować codziennie 6g rano naczczo bądz zaraz po treningu. Chciałbym dowiedzieć się ktora metoda jest lepsza... mam tez Dextoze i niewiem czy mam brać ją w tym czasie co kreatyne czy moze np po treningu lub o innej porze. Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam, mam pytanie związanie z białkiem i kreatyną.Ćwicze od 2 tyg. i chce zacząć brać białko ale, mam co nie co tłuszyku i nie wiem czy moge zacząć pić białko. A jakieś witaminy czy cos co pomaga regenerować mięśnie a nie jest dopalaczem ani żadnym dziadostwem po którym w mięśniach zbiera się woda ?
