Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś doszła paka z Hi-Tec, Dzięki bardzo. Masa pełną parą Dziś trening szybki, średnio intensywny, gdyż co chwila prąd nam odcinali na siłowni http://www.iv.pl/images/40198727034202474362.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH 1a. Krzyżowanie linek na wyciągach [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dzień zaczął się bardzo dobrze, trening ok, dieta też, ale za dużo trochę makaronu i teraz to właśnie odczuwam Samopoczucie średnie …. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzisiaj techniczny trening, długi TUT i spinanie PULL 1. Przysiad z sztangą na barkach 1 x max 60 kg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Odpoczynek dziś, mniej kcal, nic ciekawego. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OMLET http://www.iv.pl/images/53794058272480881289.jpg 2 Posiłek PIECZONA WOŁOWINA Z RYŻEM Danie dnia, wołowinka pieczona [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Dzisiaj trening obwodowy, trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dzień ok, trening prosty szybki i intensywny. Mniej ciężaru http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 30 minut AEROBÓW potem PUSH 1a. Wycisk sztangielek leżąc na ławce poziomej 3 x 15-20 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( różne płaszczyzny ) 3 x 12-20 2. Wycisk [...]

A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z sztangielkami 4 x 12 2a. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dużo pracy, w końcu powoli zaczynam robi się syty, dawno nie miałem takiego uczucia . Czyli leptyna po redukcji już się w miarę unormowała http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x 30 minut AEROBY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OWSIANKA [...]

No dokładnie inaczej postrzega sie siebie samego a inaczej podopiecznych. Niestety na siłowniach na której ćwiczę, nie ma hammerów ale dokładnie wiem o co Ci chodzi , dziś specjalnie zrobi techniczny trening pleców :D http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dzień ok, mały deload ciężarów. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień mimo ponurej pogody. Trening szybki, i intensywne małe ciężary Jutro szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem, Będzie grubo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 3 x max 2a. [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Dziś cały dzień szkolenie z Radkiem Słodkiewiczem m. in zawierający optymalizacje diety i suplementacji w celu maksymalizacji działania Hormonów anabolicznych Trening holistyczny i jego zastosowanie oraz Trening okluzyjny Pierwsze kilka godzin wykładu na temat dietetyki, to typowa [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA OFF Trening okluzyjny sprawdził się zakwasy na łydkach. Nie pozwalają chodzić.. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA http://www.iv.pl/images/26021333753779560378.jpg 2 Posiłek [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Łydkowych zakwasów ciąg dalszy..dziś szybko trening…duuużo pracy Ten tydzień dieta luźniejsza, i deload obciążeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut 1a. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 10-20 1b. Krzyżowanie linek na wyciągach górnych ( [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dzień intesywny, mała sesja do pracy, potem praca. Trening ostry z podopieczną moją i dziwo dała radę. Potem praca i teraz odpoczynek http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 3 x 12-30 1b. Syzyfki 3 x max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Nic specjalnego, na plus kilka smacznych posiłków z treningu tylko aeroby. Dziś chyba ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Ruszamy od następnego tygodnia już z konkretnym planem, względnie stałym http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Mało kalorii, treningu siłowego brak, ale po prostu regeneruje się, Dieta też dużo luźniejsza. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek KANAPKI Z PIERSIĄ [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dziś prawie nic nie zjadłem, ale to nic. Jutro z rana na Fit Show sport do Wawy. Kolejne 2 piękne dni Będzie video relacja pełna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x AEROBY 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening zmodyfikowany PHAT, dieta bardziej stabilna http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Rack Pendlay Row A. Podciąganie podchwytem z obciążeniem P: Rack Chins G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś ciężki trening, ale na razie ciężary minimalne, choć i tak duże. Ze względu na mały zakres powtórzeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Brak czasu na wszystko, krótki sen, dużo pracy= zastój http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF 2 x 30 minut AERO http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OMLET http://www.iv.pl/images/32351316270969923412.jpg 2 Posiłek STEJK [...]

Tak jest :) tani a skuteczny http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARETK Również cieżki dzień, ale trening bardzo w porządku Mega intensywność http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Rack Pendlay Row ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie [...]