Witam, mam jedno pytanie - czy przy braniu Novothyralu (przy niedoczynności tarczycy) na czczo minimum pół godziny przed śniadaniem mogę brać rano również kreatynę? Sprawa jest tego typu że jestem na IF i biorę rano 7-8 Novothyral a zaczynam okno dopiero ok. 15-17 i nie wiem czy kreatyna nie zaburzy działania tego leku, a chciałbym brać ją rano i [...]
Hej uprawiam kolarstwo i piorę kreatynę mono 5g + beta alanine 5g w treningowe przed treningiem a nietreningowe przed snem. I tu moje pytanie ponoć kreatynę można brać cały czas bez przerwy czy to prawda i co o tym myślicie? I takie samo pytanie z beta alaniną czy mogę brać bez przerwy (2 miesiące przerwy w roku październik listopad). Czy lepiej [...]
słyszalem od jedego boksera ze mono go spowolnilo a cwiczyl regularnie od 10 lat i to bylo jakies 10 lat temu i pytam jak to mozliwe ciezar wody, pompa jak po sztandze czy zblokowane jakies procesy biologiczne przez kreatyne??? co czemu i jak stosowac kreatyne w kb, jak wyliczyc ile mam z diety(tylko mieso i ryby?) i na jakim poziomie musze [...]
Wiec tak, na stanie mam krete-250 gram, dextroze i odzywke weglowodanowo-bialkowa (kilogram). Od dzisiaj zaczynam cykl, czy mozecie mi rozpisac w jakich ilosciach, odstepach czasowych oraz co z czym mieszac zeby uzyskac zadowalajace efekty, dodam ze jestem ektomorfikiem i mam szybka przemiane materii. Czytalem juz podobne tematy i zastanawiam sie [...]
Witam, Trenuję 2x w tygodniu planem fbw + raz w tygodniu brzuch i rozciąganie w domu. Jak w tytule - zastanawiam się nad zaczęciem suplementacji kreatyną, jednak nie wiem czy przy takim planie treningowym (2x pełny trening) ma ona sens. Jeśli tak to jak często przyjmować kreatynę - 5g dziennie, codziennie czy może jakoś tylko w dni treningowe? [...]
jak powszechnie wiadomo kofeina zabija kreatynke ale... czy zielona herbata posiada tyle kofeiny co czarna?? i czy moze ona zaszkodxic cyklowi kreatynowemu?? pozdrawiam
Tak sie zastanawiam czy kreatyna była by pomocna w treningu sztuk walki? Czy moge ją brac w młodym wieku i czy są jakies skutki uboczne? Z góry dzięki za odpowiedzi, czekają sogi
Witam. Trenuję od pewnego czasu Kicboxing i Muay Thay dwa razy w tygodniu - środa i sobota. Zakwasy mam ogromne bo 2-3 dni po treningach. Mam kreatynę Trec CM3 - http://allegro.pl/trec-cm3-360-kaps-kreatyna-jablczan-kreatyny-w-wa-i3510960158.html Czy jest sens brać ją gdy trenuję tylko sztuki walki? Jeśli tak to mam pytanie o porcjowanie. W dni [...]
Witam! Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o kreatynie MLO bio cpx? Czy trzeba ja tak samo brac jak monohydrat kreatyny (odstepy miedzy posiłkami) czy mozna ja laczyc z posiłkami np:koktajlem bialkowym? Czy mozna ta kreatyne stosowac przez 6 tygodni czy krocej? Pozdrawiam i dziekuje za ewentualna pomoc
Jem ją teraz i coś mi się nie zgadza ... Dane z opakowania : Porcja - 5g Ilość porcji w opakowaniu - 120 Prochu w puszce - 500g 5g*120 = 500g ? nie 5g*120 = 600g o co chodzi ? prosze o odpowiedź P.S : kreatyna jest z edycji dla użytkowników SFD
Witam. Planuję zakup Trec - Anabolic BCAA System i Olimp - Creatine Mega Caps chciał bym sie poradzić czy moge to brać razem czy nie ma żadnych przeciw wskazań? Jeśli tak to jak to dawkować? Ile kapsułek i kiedy? trenuje piłkę nożną 3 razy w tyg 3-4 razy w tyg chodzę na siłkę i z 3 razy biegam także zazwyczaj mam 2 treningi dziennie jeden koło [...]
Witam, planuję niedługo rozpocząć cykl kreatynowy (BioTech USA Creatine Mono). Posiadam również : białko, carbo i bcaa z sfd. Jak najlepiej mniej więcej stosować te odżywki, które razem, które oddzielnie i o jakiej porze, aby przyniosło to jak najlepsze efekty podczas cyklu ? Czytałem sporo artykułów i jestem trochę zagubiony. Staż : 1,5 roku Cel [...]
zakupilem sobie kreatyne i hmb - kreatyne wiem jak brac 10gram dzinnie rano i po treningu a w dni nietreningowe przed snem - a co z hmb czytalem gdzies ze 3 gramy dziennie ale kiedy mam to brac przed treningiem rano....?? no i jeszce glukoza 30-50 gr na 5 gram kretki-jak dlugo mam brac ta kreata -4 tygodnie? / jezeli gdzies jest cos nie tak to [...]
czesc-mam w domu zestaw skaldajacy sie z bialko Olimp SP 80 do tego gglutamine t6 z Treca i BCAA z Treca oraz creapure 300g z Olimpu i tak to stosuje-rano naczczo 2g glutaminy; 45 minut przed treningiem 10szt Bcaa-po treningu-5g kreatyny+ 6g glutaminy i jakies 30-40 g Glokozy-po kolacji 2g glutaminy i przed samym snem odzywka Sp80 . Co sadzicie o [...]
Witam, mam do was pytanie dotyczace dawkowania kreatyny. Czytalem ze mozna to robic tak : - DNT: * rano 5g * wieczorem 5g - DT : * 20-30 minut przed treningiem * bezposrednio po treningu Wiem ze nalezy pic bardzo duzo wody, ale czy macie jakies zastrzezenia co do takiego rozstawienia? Dodam, ze biore bialko, takze nie wiem jak to [...]
Na początku przedstawie mój rozkład posiłków: Musze trenować rano w związku z wakacyjną zmianą godzin otwarcia na mojej siłowni. Kreatyna 1. przedtreningowy 9:00 Trening 2. potreningowy 12:00 Kreatyna 3. Posiłek 15:00 4. Posiłek 18:00 5. Posiłek 21:00 Z jednej strony uważam że kreatynę najlepiej brać rano i po treningu tak jak powyżej. Z drugiej [...]
Mój kolega który ćwiczy z 1i1/2 miesiaca chce brac kteatyne. M a nnie całe 15 lat ;p Mówiłem mu żeby diete najpierw sobie zrobił ale nie słucha i błagał mnie żebym mu cos poradził... Ale ja tam sie na tym za bardzo nie znam wiec pytam was jaka i czy wogóle w tym wieku ma brac kreatyne??
Czy cwiczenie na silowni bez kreatyny a z kreatyna rozni sie jakos jakoscia budowanych miesni? Nie wiem czy wyrazilem sie jasno, chodzi mi o to, czy miesnie moze bez kreatyny beda jakies "lepsze"? (co prawda dluzej potrwa ich "budowa" ale efekty dlugofalowe moze beda lepsze?). Jesli ktos wie o czym mowie, to bardzo bym prosil o odp
Witam. Przeczytałem troche tematów ale dalej nie wiem czy warto brać kreatyne jeżeli ćwiczy się sam boks 2x w tygodniu. Treningi są na prawdę wymęczające i czuje na następny dzień ich rezultaty :P Czy masa mięśniowa jest w stanie pójść do góry ?? Co radzicie ? Kreatyna czy jabłczan czy może coś innego ? Jakieś suple ? Dzięki z góry za odpowiedź.
