Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witam w ostatnich czasach czytalem duzo o stalej suplementacji kreatyna, doczytalem sie ze powinno sie stosowac 0,03g na 1 kg masy ciala, u mnie wychodziloby to niecale 3g, lecz nie moglem znalezsc ile powinno sie brac w DNT a ile w DT oraz te 3 gramy powinienem brac po trzeningu czy raczej nadczo po przebudzeniu ? Zalezy mi na dobrych efektach [...]

Witam, jestem nowy na tym forum dlatego nie wiem czy pytanie dodałem w odpowiednim dziale. Chodzi mi o długość pierwszego cyklu na kreatynie. Ćwiczę na siłowni od roku, niedawno kupiłem sobie kreatynę CM3 Trec oraz białko WPC 80. Zastanawiam się jak na 1 raz jak długo powinienem brać kreatynę i w jakich porcjach w dt i dnt? A co do białka to brać [...]

ma naimie błążej wzrost 183cm waga 80kg i cwiczyłem juz . Brałem przez 2 mies... kreatyna przybyło mi masy mięśniowej ale zastanawiam się czy szybciej działa creatyna czy gainer bo kumpel bierze gainer i nieźle wgląda . brałem też przez miesiąc hmb 1250mg. nie wiem czy bardziej działa kreatyna czy ten gainer . pomocy

Witam mam 14 lat zaczalem ćwiczyć 11 maja nie mam jeszcze diety i w tym pytanie jaka jest dieta czy pomoże ktoś ułożyć dieta-plan treningowy. Czy brać białko czy kreatyne. Oczywiście robię pompki brzuszki przysiady ostatnio kupilem hantle i ćwicze w pon.śr.pt. Zmieniony przez - Lisek14 w dniu 2016-06-23 10:18:30 Zmieniony przez - Lisek14 w dniu [...]

Mam pytanie : CZy stosujac białko (przykladowo z Ostrowi) i kreatyne uzyskam przynamniej bardzo zblizony efekt do efektu ktory zdobylbym stosujac do kreatyny gainera(wiem ze gainer to tez bialko ale jednak sie rozni) ... Co polacie do kreatyny by efekt stal sie trwalszy(w przystepnej cenie) ??? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam [...]

Hej nie wiem czy mogę brać kreatynę. Mam można powiedzieć już 18 lat ćwiczę od 15 roku życia teraz miałem przerwę 1 miesiąc i powróciłem do treningów i chcę od razu kreatynę zastosować. Da rade?

witam!!! Doradzcie co moge kupić. Chciałbym białko gainera weglowodany oraz kreatyne. Chodzi mi żeby było jak najtaniej ale też nie chodzi mi o jakies słabsze produkty. C lepiej znaciehbodzi mi o to żeby było tanie a jakość wysoka:) prosze napiszcie najlepiej olimp ale napiszciebo się

Witam wszystkich. Dzisiaj stalem sie posiadaczem Kreatyny + Tauryna (400g) i Dekstrozy (500g) firmy Trec i... bedzie to moj pierwszy cykl. Mam do tego 3kg bialka Ostrovii. Jak to wszystko polaczyc aby byly efekty? Kiedy i w jakich porcjach to brac? Czy do bialka mozna dodac np. kakao dla smaku (czy nie straci nic na wartosci?)? I czy mozna [...]

Siema ostatnio zakupilem creatine powder hi teca i po otwarciu śmierdzi gdy przesypalem do innego pudełka już przestało śmierdzieć czy to tylko pudełko tak śmierdzi ? Daty ważnośći nie widzę więc nie mogę sprawdzic i nie wiem czy ja brac

Witam. Otóż mam 14 lat, 178 cm wzrostu oraz ważę 57 kg. Od miesiąca ćwiczę na siłowni u znajomego. W domu od lutego robie brzuszki (Od września kompletną serię na brzuch) oraz pompki. Znajomy doradza mi abym zakupił kreatynę, lecz drugi mówi że nie warto bo może to zatrzymać wzrost. Czy opłaca mi się kupić ten suplement, czy na prawdę może [...]

zamierzam sobie kupić kreatyne i wacham sie miedzy kreatyna universala i "kre-alkalyn,, olimpa. Co byście mi poradzili??

CZEE JUTRO KUPUJE kreatyne oplimp kreatyna 1000 jak ją brać żeby mieć najlepsze rezultaty??????? w kapsułakch czekam na pytania(trening,odzywianie itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

powino sie kreatyne zaraz po cyklu mety brac czy np poczekac z tydzien lub dwa ??? bo ja mam wlasnie moj ostatni tydzien mety i chcialbym dopiero kreatyne brac po swietach lub po sylwestrze.... jest to w miare dobre rozwiazanie czy juz koniecznie wczesniej zaczac ???

Witam, mam zamiar brac hmb z kreatyna(brana w lutym ostatnio) i mam pytanie z czym lepiej?? Mono czy jablczan?? I jakich firm??

mam 17 lat i trenuję rzut oszczepem ;) jak każdy wie jest to konkurencja techniczna wymagająca zimą dużej siły aby zamienić ją potem w dynamiczność. Itu jest moje pytanie w okresie zimowym (siłowym) chciałbym zacząć brać coś ale nie wiem co ;D HMB czy BCAA czy może kreatynę może mi coś polecić i podać plusy i minusy tego ;) z góry dziękuje :)

Witam, jestem na cyklu kreatyny mono. Dużo czytałem i znalazłem sporo postów aby unikać tłuszczy przy braniu kreatyny. W DN biorę na czczo 5g kretyny plus 5g beta alaniny po czym jem śniadanie typu omlet (3 jaja, płatki owsiane, banan, pomidor itd). Czy robię źle? Zmaleje mi przyswajalność kreatyny przy takim śniadaniu które zawiera ok. 25g fetu? [...]

Witam serdecznie, chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o połączenie hyperfusion z cm3 lub ktp creatin. Otóż jak dawkować z cm3 a jak z ktp, i które połączenie bardziej polecacie :) Oczywiście wiem, że KTP do mono a cm3 to jabłczan i myślę, że przy moim celu jakim jest masa lepszym rozwiązaniem bedzie hyper + ktp ;), niestety nie wiem jak to [...]

Chciałbym sobie zakupić taki zestaw na redukcję i pytanie z jakiej firmy polecacie owe suple, budżet to ok 200 zl. Tylko jeśli w prochu to w tych 200 chciałbym widzieć też shakera :) Lepiej kupować ze sklepów internetowych czy stacjonarnych? Mieszkam w Lublinie i dość mało jest tych sklepów a raczej są to kioski w galeriach handlowych. U mnie na [...]

Witam. Moze ktos ocenic czy dobrze rozpisalem dawkowanie owych supli ? dzien treningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo , przed treningiem 2 mc tauryny , po treningu kreatyna 5g + 1 mc tauryny + 40 g carbo dzien nietreningowy : rano na czczo kreatyna 5g na czczo + 1 mc tauryny + 30 g carbo

witam, zakupilem sobie ta kreatynke :) ale nie wiem ja spozywac aby byly maksymalne efekty...to pierwsza odzywka jaka wogole kupilem w zyciu :)na opakowaniu pisze ze po treningu lykac 4 kapsulki. Ja robie tak ze na czczo biore 2 kapsulki jedna kapsulke przed treningiem i 4 po. W dni nie trenowane biore 6 kapsulek dziennie dwie rano a reszta tam [...]