Witam, ćwiczę już parę miesięcy splitem. Jako że pora na zmianę chce spróbować FBW. Czy jest to także trening na masę ? Czy poprostu lepsza wersja obwodówki ? Tak zaplanowałem trening np. pon A, sr B, Pt C, Nd A itd... Czy nie przećwiczę mięśni i czy możliwe są rezultaty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]
Siem! mam 15 lat. na siłce ćwicze 4 miechy:) i to z przerwami:) 183 cm. 88 kg :( Klatka 121 cm 105 kg biceps 38cm 47 kg myślicie ze jest dobrze:)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: Sila masa! Staż treningowy na słowni: 4 miesiące z przerwami Uprawiane inne sporty: koszykówka siatkowka Dostęp do sprzętu [...]
Witam. Mój cel to przybranie masy. Wcześniej trenowałem ok 4 miesiące na splicie. O treningu FBW dowiedziałem się stosunkowo niedawno. Wyczytałem masę informacji i prawdę mówiąc zrobił mi się mętlik w głowie. Jednak wiem że odpowiedni trening ustala się pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie: Płeć: Mezczyna Waga: 69 kg wzrost: 180 cm Dieta: [...]
[...] zawodników. Trenuje kilka miesięcy średnio 5/tyg, buduje mase mięśnową mam 25 lat, 185 cm wzrostu przy wadze 83 kg. Chciałem zapytać co sądzicie o takiej suplementacji: - Kreatyna: Big Bang 2.0 ! Scitec 825g (dni treningowe) - Koncentrat białka serwatkowego K** 100% WPC 80 (1/dzień) - FA Mass CORE (1/dzień) Myślę by zamienić K** na AMINOSTAR [...]
Witam, mój staż treningowy wynosi 6mies. Prze ostatni okres ćwiczyłem planem, który kiedyś polecił mi pewen użytkownik sfd. Dziś zakupiłme OLIMP Creatine Mega Caps od maja chciałbym zacząć ćwiczyć wraz z nowym planem na mase i dietą, nie obciążającą zbytnio mojego portfela. Mam kilka pytań związanych z kreatyna, a mianowicie przeglądałem tematy w [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]
facet, 28 lat, 87 kg, 185 cm typowy ektomorfik (16.5 cm nadgarstek) - 2 lata temu ekto grubas - 100 kg- pas ponad 100- 0 mięśni bf ok 17-18% cel redukcja staż 2,5 roku inne sporty: rower siłownia domowa: hantle, gryf prosty, łamany, ławka prosta,skos, stojaki, wyciąg górny+dolny. niestety brak drążka do podciągania dieta: zbilansowana- redu - ok [...]
[...] profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :Witaminy, Omega 3, BA. Kreatyna , WPC tylko po treningu, wit C , Soda oczyszczona Ostatnio przerabiany plan: siłowy dla trojboistów zakres powt w bojach1-3 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
witam od miesiaca stosuje kreatyne, do konca zostalo mi jakies 1-1,5m-c zalezy kiedy sie skonczy 500g :) potreningowo pije odrazu gainera (w DNT nie pije) i zastanawiam sie czy cos do tego dokupic, czytalem sporo o Omega-3 i odnosze wrazenie ze jest to jeden z najwazniejszych skladnikow o ktorym wczesniej nie pomyslalem, warto kupic teraz tabsy i [...]
Witam, 2) wiek -18 3) waga/wzrost -76/187 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu -pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna, probki przedtrenignowek 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] w pochyleniu x2- 12 Biceps: uginanie sztangielek w podporze o kolano x2-12 Sobota : Wolne Niedziala :Wolne Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7miesiecy Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna cykl, witaminy,Omega-3, Białko
Witam wszystkich,jestem nowym uzytkownikiem forum.Cwicze juz tak ok roku ale na silownie uczesczam od wrzesnia i z tad moje pytanie.Chcialbym zaczac przygode z suplementacja.Dlatego tez wybrałem jako pierwszy suplement Monohydrat Kreatyny tylko mam dylemat jaki bedzie najbardziej zadowalajacy ktory byscie polecili tak do max 60 zł myslalem nad: [...]
[...] 20:00 150g soczewicy WIem ze dieta wydaje sie byc dosc uboga, ale przed operacja przynosila efekty, a gratisowo otrzymalem zapalenie wyrostka :D Teraz chce dorzucic do tego Kreatyna 150 Mega Caps i MASS XXL Trey, co o tym sadzicie? Poza tym za dnia czasami zjem jeszcze drugie 100g ryzu, podjem jakichs orzechow itd. Z gory dzieki za pomoc. [...]
Witam Mam pytanie dt. odpowiednich (jak dla mnie) suplementów. Chodzi głównie o to, iż ułożenie właściwej diety wymaga dość dużych kosztów (ryby, piersi kurczaka) itd. Aktualnie, mam 16 lat i chyba każdy Wie, że jeżeli mieszka się razem z rodzicami, trzeba jeść to co jest "pod ręką" ;) Więc dieta nie wchodzi w grę. Nie wiem czy to można nazwać [...]
Witam wszystkich. Mój staż, to 8 miesięcy, mam 19 lat, 187cm wzrostu, waga 84kg. Niedawno skończyłem HST i po SD chce zacząć może tym razem splita. Mam pytanie, w mojej diecie używam z odżywek tylko gainera Trec Mass XXL i to tylko w dni treningowe. Znalazłem kilka renomowanych kreatyn (monohydratów), które napiszę poniżej, ale jeśli znacie coś [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: Jak mam ochote Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka, Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, białko, gainer.
Od sztycznia planuje zaczac pierwszy cykl kreatynowy. Kupilem kreatyne "creapure" Kaizen 300g Carbo 1000g i Muscle Juice 2,25kg Gainera bede "wcinal" jako uzupelnienie diety, bo takowa posiadam. Ale moje pytanie jest w sumie zupelnie inne: Czy 300g to nei za malo an cykl? Stosujac sie do porady w sklepie powinienem brac tak (trening 3x tydzien) [...]
Moje dane: wiek 26 lat, staz treningowy 10 lat, wzrost 196cm, waga 106kg, wyciskanie na klatę 175 kg(rekord)obwód bicepsa 45cm Suplementy stosowałem sporadycznie, była to głownie kreatyna,ZMA,witaminy,hmB,aminokwasy. Białek w proszku nie stosowałem, bo uwazałem, że dieta mam ok. Teraz chciałbym spróbować dodawać w posiłku potreningowym obok [...]
sprawdz mnie
