/SFD/2016/10/17/95712d0620a444d6b88131abae75141d.jpg Carbo jest to odżywka węglowodanowa, której nazwa pochodzi od części słowa z j. ang. „Carbohydrates”, co oznacza węglowodany. Odżywka ta zazwyczaj stanowi mieszankę węglowodanów złożonych jak maltodekstryny wraz z dodatkiem glukozy. Carbo ma za zadanie wspomóc organizm poprzez szybkie [...]
Witam. Mój staż to jakiś rok... do tej pory brałem tak: I cykl Kreatyna Mono Universala cykl 4tyg. po 10g dzien II cykl Kreatyna Mono Universala cykl 4tyg. po 5g dzien Nitrobolon II po 20g w treningowe Teraz planuje III cykl Kreatyna Mono Universala cykl 4tyg. po 5g dzien Nitrobolon II po 30g w treningowe Czy takie rowiązanie jest ok ? Wiem że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kasze/Ryże/Makarony/Platki jaglane Owoce 5. Po cheat deju/refeedzie --> Interwały po siłowym 6. Suplementacja: -Omega -3, witamina C i D, Vitalpack do posiłku I i II -Kreatyna po treningu - 5g -Tauryna + kofeina przed treninigiem w zależności od samopoczucia -ZMA na sen + melatonina w dni gdy mało snu Jakieś fotki: + Fotki posiłków od [...]
Witam, cwicze ponad pol roku i za soba mam cykl z kreatyna Vip series z treca (mono). Bralem to pod koniec stycznia i chcialem mniej wiecej w czerwcu zrobic jeszcze jeden cykl z kreatyna. Po pierwszym cyklu przytylem ok. 5kg. i nie wiem co wziac na 2 cykl zeby cos dal? myslalem nad -> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztanga/nachwyt 3x12 8.Młotki 3x12 9.Uginanie z linką wyciagu do twarzy 3x12 http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/38b14cad87fa449893360970b577e9ad-small.jpg Kreatyna 10g w DT BA 5g w DT Kofeina 400mg pre BCAA 20g intra WPC 60g po+5g leucyny ZMA 3 kapsy przed snem Witaminy Guard 2 do sniadania [...]
Witam! Duża część osób pewnie mnie kojarzy, ale czas oficjalnie się przywitać w nowym dziale ;-) Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 19 lat (jeszcze %-) ), i z pomocą supli IRON HORSE SERIES będę przygotowywał się do wyjścia na scenę wiosną 2014 ;-) To tyle słowem wstępu, teraz dokładniej o mnie. DANE: Imię i nazwisko: Przemek Górynowicz Wiek: 19 [...]
[...] przedmiotu Zwiększa Przyrost Masy Mięśniowej Działa Antykatabolicznie Podtrzymuje Zwiększoną Siłę Zwiększa Szybkość i Wytrzymałość Poprawia Kształt Mięśni Czym jest Kreatyna? Kreatyna jest doskonałym ergogenikiem, co oznacza, że poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Jest substancją naturalnie występującą w naszym [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d09dfd27a54e9dae5119c9fb624d06.jpg Micronized Creatine 500 g HDT Micronized Creatine to suplement będący źródłem mikronizowanej kreatyny - związku charakteryzującego się wyjątkowo dużą biodostępnością dla organizmu i potwierdzoną efektywnością działania. Mikronizacja jest procesem zaawansowanym technologicznie, [...]
Chciałbym zrzucić parę kg i posiadam takie suple: - L-Carnitine Complex z Treca (l-karnityna, chrom, B6) - ZMA - Man Scorch - Kreatyna (mono) - Tauryna - Yohimbina HCL Jak je brać, żeby nie się nawzajem nie zwalczały ? Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, ZMA, Tauryna 1g Po [...]
Siema. Chcę abyście sprawdzili mój trening. Zastosowałem serie łączone, aby skrócić czas treningu, a zwiększyć intensywność. Z dniem 13.05.10 zacząłem stosować mój pierwszy cykl (kreatyna+białko). Chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystać dla mojego ciała To tyle, poniżej trening... WTOREK Klatka 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek na prostej [...]
witam ułożyłem sobie dietę zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Dieta na 90 kg. Co o niej myślicie: 8 rano - 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki 10 godzina - 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły 12 godzina przed [...]
Witam ,zamierzam zrobić cykl , na początku miała to być kreatyna mono ale chciałbym spróbować cm3 no i + aakg takie połączenie jest dobre ? mogłby ktos rozpisać jak to brac ? Wiek 17 Staż 10 miesiecy Waga 77 Wzrost 185 Cel cyklu : Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Gainer i kreatyna mono Uprawiane inne sporty : Od września MMA [...]
Witajcie. W styczniu zaczyna cykl. Dużo naczytałem się o dawkach suplementów i z różnych artykułów lub forów wywnioskowałem dawki i ktoś na to mógłby spojrzeć ze swojego doświadczenia. :) DT: - kreatyna 5g przed treningiem, - beta alanina 4g przed treningiem, - tauryna 3g przed treningiem - kreatyna 5g po treningu, DNT: - kreatyna 5g, - beta [...]
Witam, jestem po rocznej przerwie, od jakiegoś czasu wznowiłem treningi na siłowni. Chcę przeznaczyć trochę pieniędzy. I tutaj pytanie do was. Myślę o kreatyna(8tyg)+gainer ( nie wiem jeszcze jaki, zastanawiam się nad "Olimp Gain Bolic 6000" 4kg )+ 3x Wpc ostrowia. Co o tym sądzicie ? Jaki Gainer wybrać ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 [...]
[...] i wspomaga przenikanie samej kreatyny do komórek mięśniowych. Ta forma kreatyny redukuje ich obolałość i zapobiega skurczom, jest też wysoce stabilna w środowisku kwaśnym. Kreatyna STR™ - to forma kreatyny zabezpieczona przed rozpadem grupą hydroksylową etanolu (podobnie jak w przypadku CEE - creatine ethyl ester). Jeden mol kreatyny wiąże 2 [...]
Witam. Nazywam się Darek. Około rok temu kupiłem suple i w tym mono kreatyny od vitalmaxu. Niestety niedługo po tym zachorowałem. Teraz jestem już po około 8 tygodniach treningu i się zastanawiam czy ta kreatyna jeszcze się nadaje do spożycia ? nie ma na niej daty ważności.. jest puste pole w tej rubryce. a kreatyna została otworzona i brałem ją [...]
Na początek chciałbym zyczyć Wam wszystkiego najlepszego ;) W poniedziałek rano zajączek zalany. Kury z nim tańcują, jajka mu malują. Kogut wciąga kreskę, podkręca imprezkę. Cała sala się buja, DJ gra ALLELUJA! **___** _**___**_________**** _**___**_______**___**** _**__**_______*___**___** __**__*______*__**__***__** ___**__*____*__**_____**__* [...]
Mój staż treningowy to 2 miesiące ćwiczeń w domowych warunkach. Dysponowałem 10kg hantlami ( w ostatnich 2,5 tygodniach 15kg ). Co drugi dzień ćwicząc biceps, triceps, barki i brzuch. Po półrocznej przerwie zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moim celem było wyrównanie proporcji między masywnymi nogami a resztą ciała (stąd zaniedbany trening [...]
Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!
