SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny, 90kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 365

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 188 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3217
witam ułożyłem sobie dietę zależy mi na dobrej jakości mięśnia. Dieta na 90 kg. Co o niej myślicie:
8 rano
- 100g płatków owsianych, 1 całe jajko i 4 białka, witaminy body max, oliwa z oliwek( łyżeczka), kreatyna DOMINATOR OLIMP 3 kapsułki
10 godzina
- 130g piersi z kurczaka, 100g ryżu, plus kalafior lub brokuły
12 godzina przed treningiem
- 130 g piersi, brązowy makaron
30 min przed treningiem BCAA GFORCE 10g, SUPER PUMP
-bezpośrednio po treningu bcaa,kreatyna i za poł godziny 30 białka szybko wchłanialnego
-15.30 posiłek po treningu tuńczyk w sosie własnym,100g ryżu,i sałatka z pomidorów
-18
150gram kurczaka lub indyka + 50g kalafiota
20 godz 200g chudego sera
23 kreatyna na sen i serek wiejski
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3987 Napisanych postów 64174 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 684763
Napisz dokladne wyliczenia btw i kcal. Dodaj tez tluszcze do diety bo zupelnie o nich zapomniales.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dlugoterminowa redukcja z DynamicBass

Następny temat

Mleko prosto od krowy

Whey vit