Witam, szukałem w necie o tej fazie są różne komentarze.. ale znalazłem odpowiedź która wydała mi się dość ciekawa.. Podam jej treść i sami odpowiedzcie czy tak to zastosować czy może jakiś inny schemat? "Faza nasycania: Polega ona na przyjmowaniu przez pierwsze 5 dni większe ilości kreatyny: 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( [...]
Witam... Mam zamiar zakupic w najblizszym czasie kreatyne(Ultimate) glutamine(Treca) oraz Hitec protein 90%.Mam mały problem z rozłozeniem tych supli w trakcie dnia. Glutamina 5g rano 10g po treningu(dni treningowe) 5g rano 5g wieczorem(dni nietreningowe) Kreatyne 5g rano 5g po treningu(dni treningowe)+ 50g glukozy 5g rano 5g [...]
Witam. Kupiłem ostatnio Stak kreatynowy Cellucor - C4. I witaminy Olimp - Vita-Min Multiple. Tylko nie czytałem różnic pomiędzy rodzajami. I się okazało że ten co ja kupiłem to zaleca się brać na samym końcu. I teraz mam pytanie czy branie tego 5,5g - 1 miarka to jest ilość bezpieczna dla mnie wiek 18 waga 90kg. Ćwiczę miesiąc po przerwie. Dieta [...]
Jakie mogą być efekty zażywania tych supli? A więc tak ćwicze od pół roku bez diety. Dieta jest w trakcie realizacji. za tydzień będzie gotowa Wcześniej nic nie brałem. Efekty po treningu bez diety i supli to 5 kg. masy ciała w ciągu pół roku i 8 kg siła. Aha ponoć mój organizm produkuje odrobine za mało testosteronu dlatego zdecydowałem się na [...]
Z gory zaznaczam ze nie bylo dokladnie takiego tematu Zaczalem kilka dni temu swoj 1 cykl na mono treca a dzisiaj dowiedzialem sie ze za tydzien lece na urodziny do kolezanki. Wiadomo, bez picia tanczenia nie bedzie u mnie I tu pytanie czy caly cykl pojdzie na marne jak wywale sobie ze 3 piwa? Co do diety to oczywicie jest Zmieniony przez - [...]
Siema, Chciałbym się spytać czy jako piłkarz lepiej żebym brał monohydrat czy jabłczan kreatyny ? pierw napiszę coś o sobie. Mam 15 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu.Przybieram się do zakupu kreatyny jako piłkarz tylko nie wiem jaki rodzaj ;/
Witam zakupiłem kreatyne jabłczan TCM z olimpa w kapsułkach ,na allegro , w opisie produktu jest napisane "...Jabłczan keratyny olimp TCM dużo lepiej rozpuszcza się w wodzie od tradycyjnego monohydratu..." =i tu mam problem bo wysypałem troche kretki z kapusłek do szklanki i co mnie zdziwiło ?? A no to że w przeciwieństwie do monohydrantu [...]
Czesc Jak widać otworzyłem nowy temat ktoś może sie wypowie na ten temat może Adam lub Papaj itd. Dowiedziałem sie ze istnieje (można zakupić kreatyne w ampulkach-zastrzyki) Mit?? Czy Prawda??. Wit.B 12 (zwiększony metabolizm białek ) jako doping ?? Mit??czy Prawda??
Witam. Proszę mi powiedzieć, czy dobrze biorę odżywki. DNI TRENINGOWE : 1. Rano na czczo Kreatyna MultiPower Muscle Charge - 1 dawka (5 g) 2. 30 minut przed treningiem Kreatyna MultiPoer Muscle Charge - 1 dawka (5 gr) 3. Podczas treningu Olimp Carbo - 2 dawki (można pić przed, w trakcie i po treningu po jednej dawce, więc wolę podczas treningu [...]
we wrześniu zaczynam 1-szy cykl na kreatynie(ćwiczyłem pół roku na sucho) mam 5 pytań 1>Czy mogę na kreatynie jechać przez cały rok?jak nie to ile powinien trwać 1-szy cykl ,co mam zrobić po nim i kiedy 2-gi cykl mogę zrobić z kreatyną 2.czy mogę łączyć z l-glutaminą,a jak tak to w jakich ilościach i kiedy brać 3.gdzie mogę dostać glukozę i czy ma [...]
Czesc wlasnie koncze cykl kreatynowy z kreatyna olimp'a i dokupilem sobie do tego aakg i bcaa z vitalmaxa i tutaj pytanie czy moge je laczyc ? czy moze lepiej poczekac az zakocze cykl? Zmieniony przez - damiann1 w dniu 2010-10-03 09:48:04
Witam, od tygodnia biorę tą kreatyne ( ćwicze pół roku na siłowni, ostatnie 3 miesiace były jakies suplementy), pierwszy raz wzialem pol miarki i bylo ok, lekka pompa, drugi raz wzialem 3/4 i juz czulem, że troche mi się ciężej oddycha i serce mocniej stuka, jednak wczoraj wzialem tyle ile pisze na opakowaniu czyli 1 miarke i po wyjsciu z silowni [...]
pytanie do starych kuksów;), warto brac kreatyne, aakg i inne zabawki na cyklu czy zostawic to lepiej do odbloku(pod koniec cyklu + odblok cały..) wogole jest jakas roznica byciena saa z kreta i bez czy to samo, dobra pompa, takie same przyrosty itp. Wiem ze duzo zalezy od diety srodkow itp ale to takie pytanie ogolnie czy warto pakowac dodatkowa [...]
Witam, mój staż to rok, zdecydowalem sie na kreatyne oraz bcaa Czy kreatyna OLIMP mega caps + dextero oraz TREC BCAA G-FORCE 225g, wystarczy jak na pierwszy raz? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: mądra masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: [...]
Słyszałem że kreatyna niewchłania się przy obecności kofeiny. Ostatnio kupiłem sobie z treca kreatyne CM3 1250 oraz rowniez z treca clen burexin. Dawkowanie zalecane przy kreatynie to w dni treningowe 3*1 kapsulka 1 30 min przed sniadaniem 2 30 min przed treningiem i 3 bezposrednio po treningu w dni treningowe 2*1 30 min przed sniadaniem i 30 min [...]
Witam. Od pewnego czasu borykam się z problemami z prolaktyną. Po zrobieniu badań krwi i wizycie u lekarza rodzinnego otrzymałem bromergon oraz skierwoanie do endokrynologa. Brałem lek przez miesiąc, prolaktyna się zmniejszyła ale nadal nie mieszcze się w normie. W końcu doczekałem się wizyty u endokrynologa, który kazał mi odstawić bromergon na [...]
Witam. Otóż mam dylemat, bo nie wiem jak będzie lepiej stosować kreatynę z bcaa Kreatyna - CM3 BCAA - BCAA MAX dnt - kreatyna 5g na czczo, bcaa 10g na czczo dt - kreatyna 5g 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, bcaa 10g 5-10 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu Najbardziej mi chodzi o te wytłuszczony tekst... Proszę [...]
Witam ja tak jak w temacie chciałbym dowiedzieć się co nieco na temat kreatyny. Zacznę od opisania siebie: mam 16 lat, 176cm, ważę 64 kg, na siłownię chodzę juz ponad pół roku, odpowiednio się odzywiam, zjadam 5 posiłków dziennie po treningu zawsze ryż i jakieś banany, ale już nie będę opisywał diety. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, [...]
Przeczytalem ze kreatyna w proszku jest tansza od tej w tabletkach a np. OLIMP KREATYNA POWDER 500g jest za ok. 127zl i starcza na m-ac a KREATYNA 1000 OLIMPU 90tabletek jest za 66zl i tez starcza na m-ac wiec jak to jest??? wychodzi mi ze tansza jest ta w tabletkach. I jakiej firmy sa najlepsze suplementy takie jak kreatyna i HMB?
Kreatyna dla piłkarza
