Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i najchętniej stosowanych substancji w celu wspomagania wysiłku i wspierania rozwoju formy sportowej.W czasie suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne od rozrostu – o ile oczywiście zadbamy o odpowiednią dietę, regenerację i dobrze zaplanujemy trening. [...]
mialem niedawno podobny cykl lecz dolozylem do tego ZMA domowej roboty i amiokwaski. Co do dawkowania: 1. Glutamina z rana razem z kreatyna na pusty zoladek 5g oraz w zaleznosci od intensywnosci treningu 5-15g zaraz po treningu rownie z kreatyna. Dni bez treningu z rana tak samo i 2porcja tez z kreatyna miedzy obiadkiem a kolacja. 2. HMB bralem [...]
[...] chem. które po połknięciu przekształcały się w hormony (jak jeszcze w USA były legalne). Teraz to są ziolowe boostery testa ktorych skuteczność jest o wieleee mniejsza. Kreatyna to kreatyna- ma inne zadanie i właściwości. Kreatyna poprzez związek z ATP poprawia parametry siłowe. I jak tylko robisz przerwy w cyklach to działa zawsze. No... [...]
[...] lekko spompowane, w końcu 12 powtórzeń jest. Triceps ostatnie powtórzenie do poprawy bo mi się poręcze wbijały w rece:/ Filmiki są troche ciemne bo już szarówka za oknem. Kreatyna i BCAA zażyte, zaraz pójdzie potreningowy. Video : http://www.youtube.com/watch?v=SYzMxg24QcQ http://www.youtube.com/watch?v=MqzjujqKN_s Ok. chłopaki, będę zalewał [...]
wszystko fajnie chłopaki zasuwają na siłce i mają motywacje do treningu ale tak imo, to co to za "test" co ma udowadniać... ? chyba wiemy jak działa kreatyna (o reszcie suplementów nie wspomne bo to inna bajka) spoko fajne dzienniczki treningowe pzrd.
[...] stronie) + warzywa+ oliwa Na końcu dnia będzie łosoś grilowany z warzywami Suplementacja: Rano: 5 gr glutaminy Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 3 Wspiecia na palce stojąc 2s x 80 kg przysiad 2 x76 kg Klatka hantle skos z supinacja 1x21 kg Drazek nachwyt 1x 1,5 kg Sztanga płaska [...]
[...] do pieca na ok. 20 min.Przepis zaczerpnięty z sfd z małymi modyfikacjami. Wyszło mi 21 ciastek: Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+gluta Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 4 Wspiecia na palce stojąc 2s x 95 kg MC 2 x85 kg Klatka hantle skos z supinacja 1x22 kg Drazek nachwyt 1x 2 kg Sztanga płaska wasko [...]
[...] 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ warzywa+ oliwa A na kolację łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 5 Wspiecia na palce stojąc 2s x 95 kg Przysiad 2 x85 kg Klatka hantle skos z supinacja 1x23 kg Drazek nachwyt 1x 2,5 kg Sztanga [...]
[...] 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ warzywa+ oliwa A na kolację łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 6 Wspiecia na palce stojąc 2s x 100 kg Mc 2 x90 kg Klatka hantle skos z supinacja 1x25 kg Drazek nachwyt 1x 3 kg Sztanga płaska wasko [...]
[...] jeszcze: Makaron ryz 100 gr z wieprzem+ warzywa+ oliwa wieczorem łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Mikrocykl 8 powtórzeń Wspiecia na palce 3s x 95 kg siady 3sx85 kg Klatka hantle skos z supinacja 2s x 23 kg Drazek nachwyt 2s x 2 kg Sztanga płaska [...]
[...] warzywa+ oliwa Wieczorem jeszcze nie wiem może łosoś lub jaja z serem z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Mała motywacja przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=NS6-IpqPp9g i jazda! Mikrocykl 8 powtórzeń trening nr 2 Wspiecia na palce 3s x 105 [...]
[...] wegle to trochę pózna pora byłaby-nie wiem czy dobrze robie ale tak zawsze robiłem Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA 3 kapsy Mikrocykl 8 powtórzeń Wspiecia na palce 3s x 105 kg Przysiady 3sx95 kg Klatka hantle skos z supinacja 2s x 25 kg Drazek nachwyt 2s x 3 kg [...]
Witam, dzień 34 Dzis dzien nietreningowy. Miska jak do tej pory placki z owisianych 120 ryzu z pulpetami (gotowanymi) z wieprza i piersi z brokułem i oliwa j.w w planie jeszcze 100 ryzu z wołowiną i brokułem 100 makaronu z piersią i jajem z warzywami łosoś grilowany z warzywami sls- jak narazie nie kombinuje z dieta za pare dni będą pomiary i [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
Dodalem 250 kalorii i zastasowalem sie do Twoich porad. Co o tym sadzicie? Po. 1 przed treningiem + BCAA + kreatyna + Beta-alanina + cytrullina + AAKG TREC Vitargo Electro Energy 50 g 180,0 0,0 g 45,0 g 0,0 g Usuń DODAJ KOLEJNY PRODUKT 180,0 kcal 0,0 g 45,0 g 0,0 g Po 2. odrazu po treningu TREC Vitargo Electro Energy 40g + BCAA + kreatyna Po 3. [...]
Jaki rozkład b/w/t w diecie? I poza tym, piszesz, że nie jesteś zielony to dlaczego nas się pytasz o wybór firmy kreatyny? Kreatyna to kreatyna patrz na cena=ilość. Najlepiej wypada sfd/vitalmax. I w sumie kreatyna może wystarczyć. Miałeś już "cykle"?
[...] apteczny magnez który podnosi odporność najlepiej z witaminą B6. czytałem też w 5/2007 numerze "Kulturystyka i Fitness sport dla wszystkich" stwierdzenie "Kreatyna bez magnezu nie działa i tą wiadomość powinni wziąć do serca wszyscy którzy stosują suplementy kreatynowe" więc warto uzupełnić niedobory Mg w organiźmie. [...]
ceny do negocjacji !!! http://allegro.pl/cgt-10-on-kreatyna-z-tauryna-i-glutamina-i2081572068.html http://allegro.pl/witaminy-trec-multi-pack-120-kapsulek-i2081571720.html http://allegro.pl/paski-treningowe-firmy-trec-do-cwiczenia-draz-mc-i2079455025.html http://allegro.pl/kreatyna-pvl-crea-maxx-300-gram-monohydrat-i2079454570.html [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
