Kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

radosny nie wiesz co mówisz ,kreatyna bardzo podnosi wydolność ,BCAA pomaga przy regeneracji itd itd. Co do Autora weź się za lekturę i potem pytaj. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html i przechodzisz wszystko ,albo [...]

Wiem o tym, że kreatyna podnosi wydolność i bcaa sprzyja regeneracji, jednak moim zdaniem autor tematu jeżeli narzeka na brak kondycji i wytrzymałości powinien NAJPIERW skupił się na treningu kondycyjnym bo to jest podstawa.

Przepraszam, że tyle to trwało ale musiałem plan skonfrontować z rzeczywistością :)Moje pytania do doświadczonych osób: 1) Czy ten plan na siłe i mase jest ok? 2) Jestem ektomorfikem i nie mogę przytyć, czy robić aeroby i ile? 3)Od połowy października planuję zakup odżywek kreatyna i do tego jakieś białko/masówka. Zastanawiam się nad (Muscle pharm [...]

Witaminy i tran biorę cały czas. Ćwiczę od kwietnia 3x w tyg (lipiec, sierpień 5x w tyg). Zastanawiałem się nad matrixem białkowym muscle pharm - COMBAT i do tego kreatyna tej firmy. Od października zaczynam znowu studia więc muszę jakoś uzupełnić białko

[...] jem ryby 3 razy w tyg) 2. WPC Ostrowia (to chyba się przyda, bo z białkiem z produktów nie wyrobie) 3. OLIMP Vita-Min Multiple Sport (witaminki, nie wiem czy konieczne) 4. BCAA (w czasie i po treningu, nie wiem czy konieczne) 5. Kreatyna creapure (tutaj chyba za wcześnie, choć chciało by się widzieć jakieś postępy. Jeżeli tak to kiedy zacząć?)

No co ostatni cykl 4 lata temu test enan 1-12 nandrlon 1-10 i samym clomem odblokowany pozniej kreatyna i animal stak i bylo ok.Od tamtej pory bardzo rwany nieregularny staz treningowy ostatnie 8 miesiecy to polroku braku treningu i teraz 2 miesiace zaczelem na na powaznie z dieta itp bez koksu i wyszlo to gino poj**a..ocale plany

Sory za jakosc;D - wiek- 16 - staż- rok - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): dobrej jakosci masa,sila, dalsza rekompozycja sylwetki - Rano -> Jajecznica 7 białek 3 żółtka, 4 kanapki graham z pomidorem/ogórkiem w szkole -> 400g grahama + 100 owsianych + 300g tuńczyka + 60g rodzynek Przed treningiem -> 150 Piersi + 100g [...]

Zdecydowanie drugi trening jest lepszy. A o kreatyna to zalezy jaka. Poszukaj na suplementach.

Hehe, no to zdaję się na wasze rady... Wezmę się za masę. Ale ciągle nie wiem co brać..? Skoro mam robić masę to samo białko, czy razem z kreatyną, czy coś jeszcze może?? Czekam i czekam, a kupiłbym choćby i dziś, bo od tego katania na sucho już mam trochę mięśnie obolałe.. Mogę liczyć jeszcze na jakieś wsparcie??

Jeżeli masz diete białko nie potrzebne :p Ale jak masz ją nie dopracowaną to białko/gainer w zależności czego potrzebujesz do uzupełnienia diety. kreatyna Ci narazie nie potrzebna chyba że masz stagnacje Pzdr.

np. namnie bardziej gainer działa jak mieszałem z kreatyna.

zgadza się:) jeśli o formę reklamy chodzi to mogliby nawet na siłownie wysyłać za free xD no cóż, reklama przecież też koszutje nie ?:D a z białkiem to już inna historia.. mnie tylko dziwi dlaczego inne polskie firmy nie podniosły cen skoro surowiec zdrożał:) niedługo pewnie kreatyna też skoczy w górę :)

grubasek19 - kreatyna też podrożała :P Magna Power oficjalna cena z 60,50 na 75 za 120 kaps.Wzrost 25 %.Tablice fajna rzecz ale typowo na siłownię,bo to duże plansze i super reklama dla Olimpu.Cena cóż wysoka,dlatego szkoda że nikt nigdy nie pozna wyników sprzedaży tej nowości...byłaby fajna ciekawostka.

[...] MC: 245 zaliczone SQ: 230 zaliczone Wersja RAW Nie przekraczając wagi 90kg . Aktualnie moja waga pod wieczór wynosi 87,5kg. Wspomagać bede się tylko 3 suplementami tj. - Kreatyna(mono) - nolvede xt ( na ampach nie wiem czy jest zakazany czy nie) - Białko w prochu tylko po treningu Dlatego wydaje mi się ,że jesli juz waga moze pojsc tylko w [...]

Dzien Ciagow ---> Czas trwania :1 h 10 min MC: 70/10 100/10 120/8 140/8 150/6 160/6 170/3x3 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch : 4 x max( po 3 serii mialem skurcz prostych brzucha i myslalem ze umre ) Podsumowanie: Chcialem zrobic w koncu 1 filmik ,ale ludzi na silce bylo tyle ze ja pyerdole to sobie odpuscilem. Ogolnie mozliwe,ze kreatyna cos zaczyna [...]

Jak mama z dietą pomaga to nie powinieneś narzekać ;) W zadnym wypadku nie narzekam na mamusie :) Mam bardzo dobrze bo zawsze mam co zjesc, na silownie zawsze mam,na supple itp gorzej ale i tak mam bardzo dobra sytuacje chodzi o to ze moglbym miec o wiele lepiej jakbym mial minimalne wsparcie ojca ale to mniejsza. Wczoraj czworki Fronty smith 4 [...]

III. Plecy+ tył barków,czworoboczne 1. MC odkladanie sztangi 5x 160,4x5 170kg 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 10/8/8 24/28/28kg 3.Wiosło maszyna siedzac chwyt neutralny 12/10/10/8+4+4 (podwójny drop set) 4.. Wiosło sztangą szerokim nachwytem kat 90 stopni 3 x 15 2x60kg,1x50kg 5. Sciaganie drazka 14/12/12/10+drop 6. Przyciaganie raczki [...]

I.Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 40kg hantel 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 21kg hantel 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 80kg 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 3 x 20 5.Rozpietki lezac na lawce na bramie 3x 1. Wyciskanie [...]

Orbi 5 min skakanka 10 min wyprosty siedzac 5x20 hack sq 4x20 wypychanie na suwnicy 4x30-20 wykroki 3s do ostrego palenia wyprosty jednonoz 2x20 rozciaganie Mialo byc 40 min cardio i porzadne rozciaganie,ale znajomy namowil mnie do zrobienia nog z nim,wiec zrobilem deliaktnie zero upadku miesniowego,maly ciezar bo w sobote je ostro tyram. Wpc do [...]

I.Klatka + barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x5 2. Rozpiętki na ławce płaskiej 12/10/8 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10 4. Sciaganie raczek w bramie z góry ( jedna seria po luku,a druga jak pokazywałem na dól klatki) 3 x 20 1. Wyciskanie żołnierskie 5 x5 2. Wznosy bokiem jednorącz w lekkim opadzie 12/10/8/8 3. [...]